Un modo sicuro per abbattere l'ansia

Vuoi un modo rapido per ridurre l'ansia? Ti piacerebbe minare il l'ansia di potere ha su di te spazzando i piedi da sotto? Quando lo sento intensamente, lo farei sicuramente! Puoi ridurre l'ansia di un livello prima che ti metta in pericolo!

Abbassa l'ansia di un livello prima che ti prenda il sopravvento

L'ansia è spesso guidata da due cose: sentimenti nel nostro corpo e pensieri nella nostra testa (Quali sono le cause dell'ansia?). Per alcune persone, è difficile distinguere quale viene prima. In effetti, a volte uno porta l'altro. Ma una volta che ci rendiamo conto coscientemente di essere ansiosi, è nella mente (Un trigger di ansia). Qualunque sofferenza che abbiamo è nella mente. (Qualcuno di voi si è sentito ansioso nel proprio corpo, ma non ne aveva paura, perché la sua mente lo stava osservando ma non aveva paura? Questo è molto più facile da tollerare, infatti, spesso è un segno ansia sta andando via!)

Così è la mente dobbiamo fare i conti con. L'ansia usa molti trucchi e tattiche

manipolare la mente per crederci. Una tattica molto comune è quella di essere evasivi. L'ansia cerca di dirci "succederà qualcosa di terribile" o che "non puoi gestirlo", ma rimane aspecifico e così impegnativo che ti tiene disperatamente senza che sia necessario metterlo in discussione.

Di 'la tua paura ad alta voce per abbattere l'ansia

Come ho scritto prima, ce ne sono molti modi per affrontare la tua ansia e quello che sto per condividere potrebbe non occuparmene al 100%, ma è un modo infallibile per abbassarlo di livello. Ecco qui:

Dirlo a voce alta.

Parla ad alta voce a parole di cosa hai paura. O per un amico o per te stesso.

Ti toglie l'ansia dalla testa e ti invita ad essere un pubblico. Ti dà quel po 'di distanza per sentire come suona, quanto potrebbe essere ridicolo e permetterti il ​​potere di fare una scelta.

Spesso ci incastriamo le cose nella testa e abbiamo paura che se lo diciamo ad alta voce, ci travolgerebbe. Temiamo che se non tenessimo tutto insieme, cadremmo da una scogliera di follia, per non tornare più. Ma questo è solo un tattica per tenerci impotenti. La vergogna aggrava questo e ci tiene bloccati dove siamo. Il silenzio diventa una regola per tenerci uniti, ma davvero siamo noi a metterci in prigione.

Non c'è scogliera di follia. Questi sentimenti sono temporanei. Se dici che le tue paure ad alta voce, questo minerà il potere che hanno su di te. Puoi muoverti, pensare in modo più chiaro, riprendere il tuo potere decisionale. L'ansia ci dice che sarà peggio quando lo diciamo ad alta voce, ma spesso proviamo un sollievo immediato. Non siamo caduti da una scogliera. Le nostre capacità sono ancora intatte, infatti, ora sono più disponibili. I nostri amici non pensano che siamo pazzi. Sopravviviamo al racconto. abbiamo controllo ancora.

Di 'le tue paure ad alta voce e puoi ascoltarle. Nella tua testa sono onnipotenti, ma nell'aria potresti riconoscerli come sciocchi, irrazionali o ingiustificati. Hai il tuo ritorno e puoi fare qualcosa. L'ansia non è solo una tacca, ma hai l'energia per contrastare il resto.

E tu? Hai mai detto ad alta voce le tue paure? Quello che è successo?

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