5 Disfunzioni da dirigente che affrontano le competenze che dovresti conoscere

Abbiamo bisogno di capacità di gestione delle disfunzioni esecutive perché questo tipo di disfunzione è un sintomo comune di tutti i tipi di malattia mentale, da disturbo da deficit di attenzione / iperattività (ADHD) per depressione al disturbo post-traumatico da stress (PTSD). La disfunzione esecutiva fa sì che una persona abbia difficoltà a svolgere compiti che altrimenti sarebbero completamente in grado di svolgere. Anche se questo è spesso scambiato per pigrizia, è un'esperienza completamente diversa.

È pigrizia o disfunzione esecutiva?

La pigrizia potrebbe farmi sentire un po 'in colpa per non farlo essere produttivi, ma la disfunzione esecutiva mi fa sentire incredibilmente ansioso, vergognoso e intrappolato. Quando sono pigro, potrei pensare: "Dovrei davvero fare quella cosa... Oh bene."

Ma quando ho a che fare con una disfunzione esecutiva, di solito penso: "Fai la cosa, Megan. Fallo già e basta. Perché non lo fai? Cosa c'è di sbagliato in te? "

La pigrizia è una scelta che tutti facciamo a volte, mentre la disfunzione esecutiva non è affatto una scelta. In realtà è il contrario: una completa mancanza di libero arbitrio nel normale funzionamento quotidiano, che può essere incredibilmente frustrante e doloroso. Fortunatamente, ci sono modi per far fronte alla disfunzione esecutiva.

Competenze esecutive per la disfunzione

1. Parla ad alta voce attraverso le attività. Se hai problemi a iniziare un'attività, prova a parlarne. Anche se può sembrare minore, parlare è un'attività fisica e talvolta può aiutare ad avviare altre attività fisiche, come alzarsi in piedi, che può aiutarti a iniziare il tuo compito.
2. Identifica da dove iniziare. La disfunzione esecutiva ha il potere di farti dimenticare completamente come dare la priorità ai passaggi di un'attività e quando non puoi dare la priorità, non puoi iniziare perché ogni parte dell'attività sembra ugualmente vitale per ottenere iniziato. Cerca di rallentare, parlare a voce alta e trovare un buon punto di partenza. Non deve essere il posto "giusto" per iniziare o anche il posto più efficace, deve solo essere un posto dove sei capace iniziare.
3. Suddividere l'attività in passaggi. A volte quando sono alle prese con una disfunzione esecutiva, tutto giusto sembra troppo complicato. Abbattere le cose in compiti più facilmente realizzabili può aiutare.
4. Pianifica in anticipo, se possibile. La disfunzione esecutiva spesso mi rende difficile prepararmi al mattino perché ci sono così tante decisioni da prendere come: "Voglio fare la doccia?"o" Quali vestiti sono più appropriati per quello che devo fare quel giorno? "Ho scoperto che una semplice pianificazione, come esporre i miei vestiti la sera prima, può rendere la mia mattinata più piacevole.
5. Ricevi incoraggiamento dagli altri. La vergogna e la disfunzione esecutiva spesso vanno di pari passo perché non capisci perché non stai solo facendo le cose che devi fare, e sembra che tu sia semplicemente cattivo a essere una persona. Questo può impedirti di chiedere aiuto, ma la verità è che anche un po 'di incoraggiamento da parte degli altri può essere uno dei modi migliori per rimanere libero. Fai quel salto e spara a qualcuno un messaggio che dice "Il mio cervello non mi lascia iniziare sui piatti, aiuto!" Lascia che i tuoi cari ti amino e ti aiutino.

Hai idee per affrontare le capacità di disfunzione dei dirigenti? Sono sempre alla ricerca di nuovi modi per uscire dalle trappole della disfunzione esecutiva, quindi per favore condividi nei commenti.