Ansia notturna e tornare a dormire

L'ansia notturna può rendere difficile riaddormentarsi. Sbadigli se hai mai avuto questo problema: è nel cuore della notte e improvvisamente ti ritrovi completamente sveglio. Certo, sei stanco, ma sei anche cablato, il che rende sfuggente quel tanto necessario sonno. Gara di pensieri ansiosi attraverso la tua mente, e non importa quello che fai, non rallenteranno, e tanto meno si fermeranno. Tu hai bisogno di dormire. Vuoi dormire. Che ci crediate o no, è possibile tornare a dormire nonostante l'ansia notturna.

Ansia notturna e una mente attiva

Poiché molti di noi sono dolorosamente consapevoli, l'ansia può essere presente a qualsiasi ora del giorno o della notte (Sintomi del disturbo d'ansia, segni di disturbo d'ansia). Si spererebbe che potremmo almeno sperimentare un riposo pacifico una volta che ci addormenteremo. Per la frustrazione di moltissime persone, però, una volta che qualcosa ci sveglia, l'ansia pensa che sia tempo di giocare.

Uno dei maggiori problemi nell'incapacità di riaddormentarsi a causa dell'ansia notturna è che abbiamo poche distrazioni quando siamo sdraiati nel letto al buio. Non abbiamo

Nel mezzo della notte, i funghi d'ansia. Le nostre menti corrono più veloci e i nostri problemi sembrano più grandi, peggiori di quanto non siano durante il giorno. Pertanto, è difficile riaddormentarsi a causa dell'ansia notturna.

Perché l'ansia notturna rende difficile riaddormentarsi

Soprattutto di notte, l'ansia ha un regno libero. Controlla i nostri pensieri e le nostre emozioni. Penetra anche nel corpo, creando tensione muscolare, mal di stomaco, mal di testa e molto altro. Sì, sintomi di ansia può verificarsi intensamente anche durante il giorno, ma di nuovo, poiché non c'è molto da distrarci, si sentono in qualche modo più evidenti durante la notte.

A volte l'ansia notturna può essere così distruttiva da influenzare il sonno su base regolare. Inoltre, a volte il sonno è così sfuggente che aumenta l'ansia; c'è spesso una relazione tra ansia e disturbi del sonno.

Come tornare a dormire nonostante l'ansia notturna

L'ansia può essere difficile da affrontare; tuttavia, non è impossibile sconfiggere l'ansia. Esistono più strategie, ad esempio strategie incentrate sulla soluzione, per sconfiggere l'ansia. Molti di questi, tuttavia, sono progettati per essere utilizzati quando in realtà dovremmo essere svegli, durante il giorno. Come dovremmo tornare a dormire nonostante l'ansia notturna?

Esistono, in effetti, modi per riaddormentarsi nonostante l'ansia di notte. Alcuni implicano l'uso del corpo, altri comportano l'uso dell'olfatto. Tutti implicano il disimpegno della mente piuttosto che la lotta con i pensieri ansiosi.

Nel video qui sotto, condivido tre tecniche specifiche da utilizzare per tornare a dormire nonostante l'ansia notturna.

Tre consigli per tornare a dormire nonostante l'ansia notturna Video

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Tanya J. Peterson è l'autore di 101 modi per aiutare a fermare l'ansia, il diario di sollievo dall'ansia in 5 minuti, il diario della consapevolezza per l'ansia, la consapevolezza Workbook for Anxiety, Break Free: terapia di accettazione e impegno in 3 passaggi e cinque romanzi acclamati dalla critica e premiati sulla salute mentale sfide. Parla anche a livello nazionale della salute mentale. Trovala su il suo sito web, Facebook, Instagram, e cinguettio.