Autolesionismo e preparazione per l'imprevisto (e l'atteso)

La vita è strana

Questa è un'affermazione che quasi tutti possono accettare di essere veri. Nulla è normale sulle vite che viviamo, anche se seguiamo lo stesso noioso programma giorno dopo giorno. Anche per coloro che pensano di avere le proprie vite pianificate alla perfezione, succederà qualcosa di straordinario per riorganizzare quell'agenda.

Qualcosa succederà per scuotere la tua vita e quando accadrà, sarai pronto? Avrai quelle pratiche abilità di copiatura da dandy pronte per partire? Starai con un sorriso e rimarrai positivo?

Siamo tutti umani e molti di noi non saranno pronti ad estrarre le capacità di coping dalle nostre tasche proprio quando ne abbiamo bisogno.

Cerca di non aspettarti il ​​peggio, anche quando te lo aspetti

Nei miei ultimi blog, ho parlato di come la vita non sia stata facile per me ultimamente. In passato, se mi sentissi così, mi sarei immediatamente rivolto a forbici o tappi per penne o linguette per una risposta. L'ho imparato nel tempo aiuto autolesionistico è possibile e che ci sono positivi abilità di coping per chiedere aiuto.

È difficile ammettere a me stesso che non mi sento così basso da quando avevo sedici anni, quasi dieci anni fa. Per coloro che lottano con malattie mentali che coinvolgono problemi di umore, la depressione va e viene spesso. comunque, il depressione Sono stato di recente non è stato uno dei tipi come-and-go. È stato un peso costante per le mie spalle e non ero completamente preparato per questo stato emotivo.

In verità, avrei dovuto vederlo arrivare. Ho lasciato il mio lavoro eccessivamente stressante durante uno degli inverni più freddi che posso ricordare (che è quello abbiamo a che fare ora, se non hai capito) e ora sto lottando per pagare le mie bollette e trovare un nuovo lavoro. Probabilmente avrei dovuto essere più preparato a gestire queste emozioni quando mi volarono addosso come un muro di ghiaccio.

Prepararsi all'imprevisto rende possibile un cambiamento di autolesionismo

Per gli autolesionisti, a volte è facile prevedere quando sarà il tuo prossimo bisogno di tagliare. Purtroppo, viene inciso nel tuo cervello: vai in classe di matematica, fallisci un test e tagli. E, come tutti sappiamo, è ancora più difficile dirti di smettere di pensare in quel modo prima di entrare in una situazione difficile.

Devi cercare di adattare la tua mappa mentale e aspettarti qualcosa di diverso - qualcosa di diverso dal grilletto che pensi possa essere lì. Invece di temere un brutto voto, cerca qualcuno nella stanza con cui puoi parlare delle tue preoccupazioni. Ti sorprenderai quando riuscirai a superare uno scenario difficile senza tagliare o bruciare. Quando ti sorprendi in quel modo, ti impressioni e questo porta a più momenti di successo.

Pianifica la tua giornata, preparati per l'imprevisto, quindi quando imprevisto trigger di autolesionismo insorgere, hai preparato un'abilità di coping. In realtà, nascondi due abilità di coping in tasca. Due abilità di coping sono meglio di una quando si tratta di gestire una situazione difficile.

Puoi anche trovare Jennifer Aline Graham su Google+, Facebook, cinguettio e lei sito web è qui. Scopri di più su Mezzogiorno attraverso Amazon.com.