Salute mentale durante le vacanze: affetto quando non ti senti allegro
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Salute mentale durante le vacanze: affetto quando non ti senti allegro
Fai odio le vacanze? Le festività natalizie influiscono sulla salute mentale. Tutto il divertimento può aumentare il senso di depressione, ansia e isolamento. Le festività possono esacerbare lo stress e i sintomi dei disturbi alimentari. In generale, le persone, i panorami, gli odori e i suoni possono essere travolgenti per quasi tutti coloro che vivono con una malattia mentale.
La stagione delle vacanze è qui, desiderata o indesiderata, ma hai un certo controllo (Gestisci la tua malattia mentale durante le vacanze). Puoi scegliere di affrontare la gioia in un modo che funzioni per te anche quando non ti senti allegro. Prova questi suggerimenti per aiutare la tua salute mentale durante le festività natalizie:
- Lascia che il tempo sia dalla tua parte. Se devi andare in un posto allegro ma non vuoi, dì all'ospite che puoi restare solo per un po '. Sapere che puoi partire ad un orario prestabilito può aiutarti a sopportare.
- Impegnato te stesso. Folle o chiacchiere ti rendono ansioso? Allontanati rimanendo impegnato a fare qualcosa di diverso dal socializzare.
- Sii selettivo. Scegli uno o due eventi per partecipare, quindi rifiuta educatamente altri inviti.
- Renditi allegro. Se non hai festività natalizie nella tua vita, sii allegro per te stesso. Lasciati coccolare, fai ciò che ami e crea un elenco di gratitudine.
Le vacanze fanno soffrire la salute mentale. Anche se non ti senti allegro, ci sono modi per tollerare il divertimento della stagione.
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