ADHD e incidenti: come è possibile ridurre il rischio di lesioni?

Sia bambini che adulti con disturbo da deficit di attenzione / iperattività (ADHD) sono più inclini a subire incidenti rispetto alla persona media. Qualcuno che conosco che ha l'ADHD è quasi caduto da una parete da arrampicata e in seguito è saltato sulla testa con l'elmetto da una bicicletta, sia durante le lezioni di ginnastica. Diversi studi hanno dimostrato che i conducenti con ADHD hanno forse il 50% in più di probabilità di incorrere in incidenti stradali rispetto a quelli senza la condizione.¹ Ci sono una serie di ragioni per questi risultati e, fortunatamente, alcune cose che possono essere fatte per affrontare questi rischi di incidenti con ADHD.

Perché esiste una connessione tra ADHD e incidenti?

Anche se mi sto concentrando principalmente sulla guida, molti di questi problemi e soluzioni possono essere modificati per applicarsi ad altre attività = come l'arrampicata o il ciclismo. Inoltre, anche se non tutti con ADHD non sono coordinati o guidano male, coloro che lottano potrebbero farlo per diversi motivi:

• emotività: Le persone con ADHD tendono ad avere reazioni emotive forti, a volte ingestibili, al loro ambiente. Molti, incluso me stesso, lottano con l'ansia e / o la rabbia. Sulla strada, rabbia stradale e le emozioni travolgenti possono portare a una guida pericolosa.²
• impulsività: Apparentemente, i conducenti con ADHD più spesso accelerano e "guidano in modo irregolare".³ Anche se sono una persona attenta, ogni tanto lancio cautela al vento se qualcosa mi sembra urgente (ADHD per adulti e urgenza: affrontare un impulso ora o mai più). Le tendenze impulsive e impazienti degli ADHD possono anche portare a una guida spericolata.
• distraibilità: Sebbene la guida, insieme ad altre attività, diventi routine dopo un po ', è comunque importante concentrarsi. Per definizione, quelli con ADHD hanno difficoltà a dirigere la loro attenzione, rendendoli più suscettibili a essere distratti dai passeggeri o dal telefono.
• Sustained Attenzione: Fare la stessa cosa per miglia e miglia può annoiare chiunque, specialmente gli ADHD. Aggiungi il nostro tendenza all'iperfocus su una cosa sola e l'attenzione dei conducenti di ADHD può deviare o reindirizzare da un compito importante. Ciò può comportare tempi di reazione più lenti e non notare oggetti e segni.
• Multitasking: Problemi di memoria e focus rendono il multitasking una sfida per gli ADHD. La guida richiede la capacità di gestire e dare la priorità contemporaneamente a numerosi compiti, il che può creare un'esperienza stimolante per qualcuno con ADHD.

Ridurre il rischio di incidenti quando si vive con ADHD

Quella che segue è una raccolta di consigli di guida per chi ne ha bisogno:

• Fai pratica di guida. Alcuni suggeriscono di imparare a guidare relativamente presto.⁴ Se possibile, guidare con un guidatore capace che sia anche calmo e comunicativo. Potresti anche voler prendere lezioni extra o parlare con il tuo medico di modi per ridurre il rischio di incidenti. Più guidi in buone condizioni, più ti sentirai a tuo agio e più automatiche saranno le tue reazioni.
• Assumere farmaci. Diversi test suggeriscono che i farmaci per l'ADHD possono ridurre gli incidenti automobilistici di almeno il 50% per gli uomini.³ (Per inciso, i medici ipotizzano che le donne con ADHD siano meno a rischio di incidenti stradali.⁴) Tuttavia, sia gli uomini che le donne dovrebbero prenderli Farmaci ADHD se migliora il loro benessere generale, il che dovrebbe anche migliorare le loro capacità di guida.
• Preparati mentalmente. Se necessario, prendi lezioni di gestione della rabbia e pratica la meditazione. Fai respiri profondi prima e durante la guida. Ricorda di dare la priorità alla sicurezza e alla sopravvivenza sopra ogni altra cosa, anche oltre a prendere un appuntamento in tempo.²
• Mantieniti fidanzato. Fai delle pause durante i lunghi viaggi. Alcuni con ADHD preferiscono utilizzare una trasmissione manuale su automatica perché richiede maggiore attenzione e coinvolgimento. Nel suo articolo ADHD per adulti e consigli di guida, Elizabeth Prager suggerisce di ascoltare gli audiolibri.
• Ridurre le distrazioni. Se ascolti musica, cerca di non cambiare la stazione radio. Disattiva le notifiche del telefono. Calcola le indicazioni in anticipo e lascia molto tempo per viaggiare. Usa l'audio piuttosto che i sistemi di navigazione visiva.⁵
• Sii familiare. Acquisire familiarità con le leggi di guida, le polizze di assicurazione auto e le condizioni della propria auto. Questo può essere difficile per gli ADHD, ma questa conoscenza dovrebbe aiutare a ridurre lo stress e la rabbia della strada.⁶

Per favore fatemi sapere se avete sviluppato delle abitudini per evitare incidenti. Grazie per la visita, e spero che alcuni di questi consigli siano d'aiuto.

fonti

1. Jerome, Laurence, Cosa sappiamo dell'ADHD e del rischio guida. Rivista della Canadian Academy of Child and Adolescent Psychiatry, novembre 2006.
2. Emmerson, Jeff, La sorprendente verità sulla guida con ADHD per adulti. Everyday Health, febbraio 2014.
3. Thompson, Dennis, Driver con ADHD: maggiore rischio di incidenti?WebMD, gennaio 2014.
4. Scutti, Susan, Lo studio rileva che i farmaci riducono il rischio di incidenti per i conducenti con ADHD. CNN, maggio 2017.
5. Staff APA, ADHD e aumento del rischio di incidenti. American Psychiatric Association, ottobre 2016.
6. CHADD, ADHD e guida. Accesso a maggio 2018.