4 abitudini che danneggiano la tua autostima

Ci sono molte abitudini in cui ti impegni senza pensarci ogni giorno. Dal alzarsi dal letto su un lato particolare, al controllare Facebook o Instagram mentre si fa colazione, o fermarsi alla stessa stazione di servizio dopo il lavoro. Ogni giorno, ogni momento, è un'opportunità per te di fare qualcosa di simile costruisce la tua autostima o sabota la tua autostima. Più sei consapevole, migliori saranno le tue decisioni.

Abitudini che ferivano l'autostima

Cassandra aveva circa vent'anni e si sentiva insoddisfatta di molte aree della sua vita. All'esterno, molte persone la considererebbero "messa insieme". Aveva un buon lavoro, amici e una famiglia solidale, ma non si sentiva felice. Lo notò cattive abitudini che si sentivano utili stavano davvero iniziando a appesantirla.

Evitava spesso di ricevere la posta finché la scatola non traboccava; non voleva provare l'ansia di vedere tutte le bollette. Le bollette tardive e le telefonate sul denaro che le era dovuto non le facevano sentire male per le finanze. Navigò sul web quando era annoiata al lavoro, ma notò che ogni giorno sarebbe finita a guardare la pagina Facebook di un ex, portando a sentimenti di rifiuto. Dopo una lunga giornata, avrebbe gettato i suoi vestiti nel suo armadio, il che non era poi così male, se li avesse presi una volta ogni tanto, ma non lo faceva mai. Ciò ha portato a infinite mattinate di sentirsi come se non avesse nulla da indossare e correre fino a tardi in camicie rugose. Ogni giornata è iniziata così: abbagliata e frustrata con se stessa.

Questi piccoli atti di disorganizzazione o disfunzione possono sembrare minimi, ma quando Cassandra li ha aggiunti ha capito che queste azioni minori facevano parte di un problema più grande. Non era solo "procrastinazione" o sentirsi "pigri", queste abitudini le impedivano di sentirsi bene con se stessa in molte aree della sua vita. Quali abitudini stanno danneggiando la tua autostima? (leggere: Agire di fronte per aumentare l'autostima)

Abitudini che fanno più male che bene

Quando ti fermi e ti chiedi "Qual è la funzione di questo comportamento?" o "Perché lo sto facendo?" Diventi più consapevole delle ragioni per cui queste abitudini sono difficili da spezzare. Queste abitudini sanguinano in altre aree di funzionamento. Forse ti fermi al bar prima di lavorare ogni giorno; la caffeina che il tuo medico ti ha detto di evitare e la bevanda da $ 5,00 ti mantiene eccitato, ma il tuo conto bancario e la fiducia sono svuotati. Pensa ad alcune cose che fai ripetutamente che potrebbero non essere utili. Eccone alcuni comuni.

1. Evitare compiti per adulti. Pagare le bollette è frustrante soprattutto se fa emergere sentimenti di mancanza di autostima e ripete i messaggi che hai ricevuto sui soldi della tua infanzia. Il problema di evitare è che le bollette si accumulano e così anche i sentimenti di inadeguatezza. Invece, escogita un piano per pagare le bollette online o arruolare un amico per aiutarti a rimanere responsabile. Non è facile, ma vivere entro un budget può rompere i soldi o le paure finanziarie che potresti avere che ti tengono bloccato in questa cattiva abitudine. (leggere: Comportati come un adulto e costruisci autostima)

2. Disordine incontrollato. Hai mai guardato la tua scrivania o casa e hai pensato: "Quando ho accumulato tutto questo ?!" Carte, vestiti o anche a borsa disorganizzata può farti cercare cose, correre tardi e rafforzare le abitudini di disorganizzazione in altre aree di la tua vita. Il disordine consuma la tua energia e smorza le tue intenzioni. È come uno specchio di come ti senti riguardo a te stesso; più lo accumuli, peggio ti senti. Esperto di Feng Shui, Rodika Tchi ha alcuni ottimi consigli: "Pianifica di 'underachieve' invece di 'overachieve.'Inizia in piccolo e cronometra i tuoi sforzi. Ad esempio, concediti 25 minuti per un'area specifica e, quando il tempo è scaduto, lascialo. Hai fatto benissimo. "

3. Rinunciare alle persone. I tuoi genitori ti lasciano un altro segreteria telefonica, il tuo vecchio amico del college ti manda un altro e-mail (il terzo questa settimana) e devi tornare da queste persone. Più tempo lo rimandi, più sembra un peso e diventa più grande nel tuo cervello. Può essere estenuante avere a che fare con gli altri, ma ti prosciuga se non lo fai presto. Chiama i tuoi genitori mentre stai andando al lavoro o ad un appuntamento in modo da avere un tempo limitato per parlare o impiegare 10 minuti per tornare alle persone. Quando lo toglierai dal piatto, ti sentirai più sicuro.

4. Aspettando fino all'ultimo minuto. Tendiamo a "correre" quando aspettiamo l'ultimo momento per fare qualcosa: ordinare i biglietti, pagare un conto o fare il pieno di benzina. Tuttavia, porta ad ansia e stress inutili. Nel momento in cui noti la tua mente evitarlo, gestiscilo o imposta un allarme per farlo quando arrivi in ​​un luogo della tua giornata dove è appropriato.

Esercitati a diventare consapevole di stress inutili. Come Cassandra, tutti noi abbiamo alcune abitudini che possono essere infrante. Ha iniziato a mettere le sue energie verso abitudini positive e ha fatto uno sforzo per iniziare a implementare piccole modifiche: andare alla cassetta postale ogni lunedì e passare 5 minuti ogni notte a preparare il suo vestito per il giorno dopo. Rompi le piccole abitudini, ma prima identificale e valuta quanto stress extra aggiungono alla tua vita.

Emily è l'autore di Esprimi te stesso: una guida per ragazze adolescenti per parlare ed essere chi seiPuoi visitare Emily Sito Web di Guidance Girl. Puoi anche trovarla su Facebook, Google+ e cinguettio.