Disturbo da alimentazione incontrollata al college: The Freshman 15

È uno scherzo comune che le persone, in particolare le donne, che vanno al college guadagnano 15 sterline nel loro primo anno (o semestre, a seconda di chi sei ascoltando), ma quando hai un disturbo da alimentazione incontrollata e vai al college, i cambiamenti di peso che potresti sperimentare non sono niente da scherzare di (Trova il tempo per il disturbo da alimentazione incontrollata al college). Niente è come lo stress del college. Quando lo stress innesca il disturbo da alimentazione incontrollata al college, abbuffate e aumento di peso possono scontrarsi.

Disturbo da alimentazione incontrollata al college: The Freshman 30

Di recente sono tornato alla scuola di specializzazione e alla mia disturbo da alimentazione incontrollata era in prima linea nella mia mente. Ma non ero abbastanza preparato per il modo in cui il mio disturbo si sarebbe scontrato con altri fattori di stress e avrebbe creato una cornucopia di fattori scatenanti per il mio abbuffarsi. Quando sono andato per il mio fisico all'inizio di marzo, ho scoperto che il mio esame del sangue era tornato completamente sano e che avevo guadagnato 30 chili negli ultimi sei mesi.

Se un inaspettato aumento di peso di 30 chili mi fosse successo qualche anno fa, sarei rimasto inorridito e disgustato e probabilmente hanno fatto qualcosa di drastico per cercare di far scendere i numeri sulla bilancia (Quando il disturbo da alimentazione incontrollata provoca aumento di peso). Ma questa volta, sono rimasto sorpreso dall'aumento di peso, ma più sorpreso dalla poca reazione che ho avuto.

Disturbo da alimentazione incontrollata al college: nel campus e sovraccarico di lavoro

Quando sei al college e hai un disturbo da alimentazione incontrollata, è facile diventare oberati di lavoro. Hai poco tempo a disposizione che potrebbe portare a saltare i pasti, a non mangiare abbastanza, mangiare troppo per la frustrazionee una varietà di altri problemi. Sei stressato, il che può anche causare aumento di peso (Disturbi del trauma e cortisolo: che cos'è il cortisolo?). Se usi il cibo per il massimo comfort, sembra una conclusione naturale abbuffarsi dopo una dura giornata ed è un tentativo di calmarsi.

Suggerimenti per la gestione del disturbo da alimentazione incontrollata e The Freshman 15 al college

Sia che tu stia iniziando l'università con un disturbo da abbuffata o che tu sia già in profondità nei documenti a termine, eccone alcuni consigli per gestire il tuo mangiare e aiuta ad eliminare alcuni dei fattori scatenanti comuni che possono impedirti di mangiare o farti abbuffare.

• Trova il tempo di mangiare e mangiare pasti abbondanti. Quando corri in giro per il campus e usi la tua potenza mentale, avrai bisogno di carburante per andare avanti. Un pasto da 200 calorie da un distributore automatico non sarà sufficiente.
• Tratta l'auto-cura come il tuo lavoro. Nel campus sento molti studenti quasi vantarsi di non dormire, di non mangiare e di essere completamente invasi dal lavoro. Non è un distintivo d'onore fermarsi prenditi cura di te stesso. Il college richiede molto lavoro e richiede molto tempo. Non c'è niente da fare. Ma gestire il tuo tempo e praticare la cura di te stesso dovrebbe essere qualcosa su cui lavori ogni giorno.
• Auto-valutare. Prima di sistemarti per mangiare, chiediti come è andata la giornata. A volte rendersi conto che sei frustrato e bisognoso di conforto può aiutarti a monitorare il tuo cibo e impedirti di abbuffarti.
• Rimani in contatto con il tuo medico. Che sia tuo terapista del disturbo da alimentazione incontrollata o il tuo medico di famiglia, assicurati di rimanere sano e in grado di funzionare al meglio.

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