Disturbi d'ansia: puoi fingere fino a quando non ce la fai?

I disturbi d'ansia possono far chiudere la gente, legati da troppa preoccupazione e congelato dalla paura. "Fingi fino a quando non ce la fai" è un consiglio amichevole (ish) pensato per motivare e incoraggiare. Alla sua essenza, "fingilo finché non lo fai" assicura alle persone che non devono sentirsi sicure per andare avanti. "Fingi finchè non ce la fai" dice che è possibile alzarsi e andare, non importa quale. C'è verità in questo, soprattutto quando si tratta di disturbi d'ansia?

Quando frequentavo la scuola di specializzazione e mi preparavo per essere un consigliere, una volta un professore disse alla nostra classe che, piuttosto che preoccuparci di esercitarsi con i clienti, dovremmo semplicemente fingere fino a che non ce la facciamo (Fingere la fiducia quando non è sicuro può creare autostima). La classe nel suo insieme stava vivendo un'ansia significativa e sembrava improbabile che potessimo semplicemente fingere di uscire dall'ansia e raggiungere il successo. Perché dovrebbe anche suggerire qualcosa di così superficiale?

Perché finto fino a quando non lo fai può aiutare i disturbi d'ansia

In tal caso, "fingilo finché non lo fai" può aiutare i disturbi d'ansia. Il concetto deriva dalla tecnica terapeutica chiamata agendo come se. Sviluppato dallo psicoterapeuta Alfred Adler, agendo come se incoraggiasse le persone ad agire come se i loro ostacoli, compresi i disturbi d'ansia, fossero già scomparsi.

L'idea è che le azioni sono importanti e quando le persone iniziano ad agire in modo diverso, iniziano a pensare e a sentire in modo diverso e diventano diverse. "Fallo finchè non ce la fai", allora, è un modo per permetterci agire nonostante i disturbi d'ansia paralizzanti.

Perché finto fino a quando non lo fai Non aiuta sempre i disturbi d'ansia

Fare quello che faresti se i disturbi d'ansia non fossero sulla tua strada è un'idea meravigliosa, e "fingere fino a quando non ce la fai" può aiutarti a superare l'ansia, a volte. Mentre agire come se i disturbi d'ansia non fossero sulla tua strada aiuta a insegnare al cervello che l'ansia non deve essere responsabile, la tecnica ha i suoi limiti.

Come sa chiunque viva con disturbi d'ansia, l'ansia si fa strada in tutto il cervello, si attorciglia attorno ai nostri pensieri e li inietta con il suo veleno velenoso. L'ansia ci fa pensare troppo a tuttoe con ansia, i nostri pensieri si concentrano su paure, preoccupazioni e l'ingrandimento dei nostri difetti.

"Fingi finchè non ce la fai" chiede alla gente di ignorare quei pensieri ansiosi e di agire come se non esistessero. Dopo tutto, con disturbi d'ansia, i nostri pensieri non sono affidabili comunque, quindi perché non ignorarli?

I disturbi d'ansia portano le paure e le preoccupazioni "ordinarie" a un livello elevato, influenzando pensieri, sentimenti e comportamenti; quindi, i disturbi d'ansia possono essere debilitanti. A volte, "fingi finchè non ce la fai" può far stare peggio le persone con disturbi d'ansia. Nel tentativo di agire nonostante i disturbi d'ansia, l'ansia può diventare prominente e intensificata.

"Fallo finchè non ce la fai" può sembrare proprio questo - falso. Quando il focus è sull'idea che l'azione è una farsa perché l'ansia è ancora presente, piuttosto piuttosto che sul fatto che vengano prese delle azioni, "fingere fino a che non lo fai" sembra vuoto e non lo fa opera.

Dovresti finirlo fino a farlo con disturbi d'ansia?

C'è validità per entrambe le parti dell'argomento. "Fallo finchè non ce la fai" può aiutarti a iniziare ad agire. Quando fai anche piccoli passi, inizi ad avere successo. Quando hai successo, i tuoi pensieri e sentimenti cambiano positivamente (5 punti di forza dei personaggi delle persone che vivono con ansia). Quando azioni, pensieri e sentimenti iniziano tutti a migliorare, i disturbi d'ansia diminuiscono. Eppure "fingere finchè non ce la fai" può essere incredibilmente difficile quando vivi con uno o più disturbi d'ansia.

Valuta di sperimentare lentamente. Quale cosa vorresti cambiare di più? Quali piccoli passi ti porterebbero lì? Scegli un passo, uno con cui ti senti a tuo agio, e non importa quanto piccolo, agisci. Fingi finchè non ce la fai in questa area, e sarai solo un po 'più vicino bandire i disturbi d'ansia dalla tua vita.

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Tanya J. Peterson è l'autore di 101 modi per aiutare a fermare l'ansia, il diario di sollievo dall'ansia in 5 minuti, il diario della consapevolezza per l'ansia, la consapevolezza Workbook for Anxiety, Break Free: terapia di accettazione e impegno in 3 passaggi e cinque romanzi acclamati dalla critica e premiati sulla salute mentale sfide. Parla anche a livello nazionale della salute mentale. Trovala su il suo sito web, Facebook, Instagram, e cinguettio.