La terapia funziona se si mette in atto lo sforzo

La terapia funziona se ti impegni. Di recente ho appreso che mio fratello, un alcolizzato attivo, ha accettato di andare in consulenza. Spero e prego che aiuti. Ma ha problemi con i terapisti e l'ultima volta che è andato in consulenza ha tenuto tutto, quindi nulla è cambiato. Non è affatto utile ed è una perdita di tempo. È come lo scherzo di quanti terapisti ci vogliono per cambiare una lampadina: "Solo una, ma la lampadina deve proprio volere cambiare. "La terapia funziona se ci si impegna, ma in caso contrario, il miglior terapista del mondo non sarà in grado di Aiuto.

La fiducia è cruciale quando si mette lo sforzo in terapia

La mia infanzia è stata trascorsa trascinata da terapista a terapista, dicendo: "Risolvila!"

I terapisti hanno fatto del loro meglio, ma ho problemi di fiducia. La fiducia è fondamentale: senza fidarsi del terapeuta, nulla cambierà. Ma fidarsi di un terapeuta è più facile a dirsi che a farsi.

Mio fratello non si fida dei terapeuti perché gli ultimi pochi terapeuti che ha visto hanno rotto la riservatezza in situazioni non di emergenza. Diranno ai nostri genitori di cosa si è discusso. A volte si riferivano in modo dispregiativo a mio fratello come "pothead", e si diceva addirittura che mio fratello avesse rubato dei soldi ai miei genitori quando non lo faceva. Non posso davvero dare la colpa a mio fratello per non fidarsi dei terapisti - non lo farei nemmeno se avessi avuto alcuni dei suoi terapisti.

La fiducia è cruciale quando si mette uno sforzo in terapia, al punto che ti incoraggio fortemente a trovare un terapeuta diverso se quello che hai non è degno di fiducia. Non intendo che dovresti trovare un nuovo terapista se semplicemente non riesci ancora ad aprirti - intendo se lo chiamano dai un nome o rompi la riservatezza in una situazione non di emergenza, allora è il momento di trovare un nuovo terapista. Una volta una psichiatra disse a mia madre che avevo una mentalità da vittima e che avrebbe aumentato le mie medicine senza parlare con me. L'ho licenziata e probabilmente avrei potuto prendere provvedimenti sulla sua licenza, ma era una madre single con un figlio disabile e non avevo il coraggio di farlo.

La fiducia è cruciale. Tieni duro quando trovi un terapista di cui ti puoi fidare.

Parte dello sforzo necessario nella terapia è l'apertura

Sarò onesto - ci sono voluti anni prima che potessi aprirmi. Penso di essere stato al college prima di iniziare a parlare del trauma che ho vissuto. Faceva male come il fuoco, ma aiutava. E ho scoperto che una volta aperto, è diventato più facile, anche con un nuovo terapista. L'apertura fa male, ma aiuta. La terapia è il lavoro più difficile che tu abbia mai fatto ed è per questo che la terapia richiede un tale sforzo, ma ne vale la pena.

Come si apre? Non sono cresciuto in una famiglia con buone capacità comunicative - lasceremmo articoli da leggere per la persona. Vai con quello che sai. Scriverei storie in cui un personaggio principale ha attraversato la stessa cosa che ho passato, quindi lo mostravo al mio terapeuta. Funzionò, e mentre mi aprivo in questo modo piuttosto non ortodosso, iniziai a guarire. Come abbiamo detto nell'esercito, "Se è stupido ma funziona, non è stupido".

Esiste un modo per aprirti. Devi solo trovarlo. Prova a portare articoli di notizie e a discuterne. Scrivi su di loro in un romanzo o in un racconto. Agisci. Non esiste un modo stupido per aprirsi.

L'apertura fa male, ma aiuta. Se non facesse male, non avremmo bisogno della terapia. Sì, fa male. Ma il modo di trattare una ferita è pulirla prima, che punge, quindi fasciarla e lasciarla guarire.

Quando metti lo sforzo in terapia, diventa più facile

Ho iniziato a ricevere consulenza sui miei termini al college, con un forte incoraggiamento da parte dell'università a rimanere in terapia. Avevo passato anni a nascondere tutto, proprio come fa mio fratello. Ma la malattia mi aveva colpito abbastanza da dove volevo stare meglio - chi vuole essere sempre depresso e suicida? Chi vuole lottare dall'alcolismo e dall'autolesionismo? Dovevo voler guarire più di quanto volessi evitare il dolore. Ho dovuto fare una scelta per guarire e ho notato che diventa più facile.

Dopo il college, sono stato cancellato come un caso senza speranza. Mi è stato detto che mi sarei trasferito dentro e fuori le istituzioni dalla mia vita adulta fino a quando non fossero stanchi di trattarmi. E per i primi anni, era vero. Ma la terapia dello schema l'ha cambiato. Ho imparato a discutere con la mia malattia. Ho imparato a reagire. Ho imparato a farcela.

Diventa più facile. Ho scoperto che quando mi sono aperto, è diventato più facile parlare dei miei traumi. Ciò non significa che in parte sia facile, non da un colpo lungo. Ma ho scoperto che ci vuole meno tempo per fidarmi di un terapeuta e che posso parlarne senza ricorrere a capacità di coping negative. Sono sobrio e di solito al sicuro. E la cosa divertente dell'essere sobrio, sicuro e sano è che più lo fai, più diventa facile.

La terapia funziona, se ti impegni.

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