Comprensione dell'ansia per il mese di sensibilizzazione sulla salute mentale

Facciamo luce sulla comprensione dell'ansia per celebrare il mese della consapevolezza della salute mentale. Dopo tutto, l'ansia colpisce tutti. Ogni essere umano su questo pianeta, attraverso culture, generi, fasce di età, gruppi socioeconomici e tutti gli altri gruppi di persone, prova ansia. A dire il vero, non tutti hanno un disturbo d'ansia, ma l'ansia stessa fa parte della condizione umana. Pertanto, ha senso che durante Mese di sensibilizzazione sulla salute mentale aumentiamo la nostra comprensione dell'ansia. In questo modo celebriamo. Celebriamo l'essere umani e la capacità di prenderci cura della nostra salute mentale nonostante l'ansia.

Le informazioni necessarie per comprendere l'ansia

Comprendere l'ansia inizia con i fatti. L'ansia è complessa. Prende molte forme e colpisce le persone in diversi modi. Alcuni fatti sull'ansia:

Può essere buono Può motivare. Può assicurarci di sopravvivere dando una marcia in risposta alla lotta o fuga quando necessario.

Quando ti senti ansioso ma puoi continuare la tua vita come al solito, non incontri il criteri per un disturbo d'ansia.

C'è una differenza tra un attacco di panico e un attacco di ansia. Attacchi di panico accade dal nulla (probabilmente c'è un innesco, ma non è ovvio) o perché qualcuno è ansioso di avere un altro attacco di panico. Attacchi d'ansiad'altra parte, si verificano nel contesto di una preoccupazione, paura o una situazione molto stressante.

Il disturbo ossessivo-compulsivo (DOC) è stato classificato come disturbo d'ansia fino al 2013. Ora ha una sua sezione nel Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali (DSM-5), ma ha ancora una componente di ansia molto significativa. Le ossessioni o i pensieri provocano ansia. Le compulsioni, o comportamenti, sono cose fatte per ridurre l'ansia.

Il disturbo d'ansia da separazione è spesso pensato come un disturbo solo per i bambini, ad esempio i bambini piccoli che si arrabbiano quando devono essere lontani dai genitori o dagli operatori sanitari. Gli adulti possono effettivamente avere ansia da separazione, pure. Succede spesso in periodi di transizioni o periodi di adattamento.

Ansia sociale comporta un'intensa paura di essere giudicato e / o di mettersi in imbarazzo di fronte agli altri. Non ha nulla a che fare con l'essere un introverso o un estroverso. L'introversione e l'estroversione sono tratti della personalità che hanno a che fare con il luogo in cui qualcuno ottiene il suo senso di energia (dall'interno di se stesso o dall'essere con gli altri). Entrambi introversi e gli estroversi possono avere ansia sociale.

Una fobia specifica è un'intensa paura di qualcosa, un posto o una situazione. La paura è così avvincente che la gente non può aggirarla. Persone con fobie specifiche sanno che la loro paura è irrazionale, ma sono comunque fermati da essa.

Tutta l'ansia può impedire alle persone di andare avanti. Il motivo per cui le persone non riescono a superare qualsiasi tipo di ansia, almeno all'inizio, è perché l'ansia è onnicomprensiva:

• Funziona a livello neurochimico del cervello e molte diverse regioni del cervello sono all'ansia
• Può assumere il controllo dei nostri pensieri
• L'ansia è anche un'emozione potente
• Cerca di controllare le nostre azioni

Essere consapevoli della natura dell'ansia e dei disturbi d'ansia durante il Mese di sensibilizzazione sulla salute mentale e oltre è un potenziamento. Porta ad una maggiore consapevolezza della natura dell'ansia. La conoscenza è potere e, armata di conoscenza, puoi battere l'ansia.

La prossima volta aumenteremo la consapevolezza sul superamento dell'ansia. Fa parte della celebrazione del mese della consapevolezza della salute mentale.

Nel frattempo, cosa vuoi che le persone capiscano sull'ansia per aumentare la consapevolezza? Condividi i tuoi pensieri nei commenti.

Tanya J. Peterson è l'autore di 101 modi per aiutare a fermare l'ansia, il diario di sollievo dall'ansia in 5 minuti, il diario della consapevolezza per l'ansia, la consapevolezza Workbook for Anxiety, Break Free: terapia di accettazione e impegno in 3 passaggi e cinque romanzi acclamati dalla critica e premiati sulla salute mentale sfide. Parla anche a livello nazionale della salute mentale. Trovala su il suo sito web, Facebook, Instagram, e cinguettio.