Depressione bipolare - Tutto quello che faccio è provare duro

Probabilmente non ho bisogno di dirti che la depressione bipolare è difficile, e probabilmente non ho bisogno di dirti che uno sforzo concertato - provarci duramente - è anche difficile. Ma il fatto è che la gestione della depressione bipolare (o la gestione bipolare in generale) richiede un duro impegno tutto il tempo. Lo sforzo di questo non è qualcosa da sottovalutare. Questo è un ordine elevato. Provare duro con la depressione bipolare richiede tanta energia e concentrazione, è impossibile farlo sempre bene nonostante la necessità di farlo costantemente.

Hai mai fatto un grande cambiamento di stile di vita? Sei mai stato su un dieta? Hai mai provato ad allenarti un certo numero di volte alla settimana? Hai mai provato a diventare vegetariano? Hai mai provato a diventare una persona migliore in qualche modo? Hai mai apportato grandi cambiamenti che richiedono uno sforzo costante da parte tua? Ricordi quanto è difficile farlo?

Se è così, allora hai una spolverata di comprensione di ciò che passo ogni giorno.

Perché devi provare duro con la depressione bipolare?

Ho detto prima che la depressione bipolare sta cercando di uccidermi. Prendo questa nozione molto sul serio come ha fatto ucciso alcuni dei miei fratelli e sorelle bipolari e mi ha quasi ucciso.

Questo significa che devo combattere contro gli effetti della depressione bipolare. Non devo lasciarmi uccidere. Sembra facile, vero? Non morire.

Non morire di depressione bipolare richiede un impegno molto, molto duro. Quando qualcosa nel tuo cervello sta cercando di ucciderti, non è facile combattere. Pensa a combattere contro il tuo pancreas. Bene, è così, solo di più.

Quello a cui provo duro per la depressione bipolare

Quindi, faccio del mio meglio per fare molte cose a causa della depressione bipolare. Mi sforzo di:

• Esercizio
• Mangia cibo vero
• Controlla le mie azioni che sono guidate da emozioni bipolari
• Prendi il controllo delle mie emozioni
• Metti una faccia buona e forte per gli altri
• Non piangere
• Non odiarmi
• riposo
• Combatti il ​​suicidio e altro impulsi autolesionistici
• Prendi le mie medicine come prescritto
• Vai ai miei appuntamenti medici
• Pratica cura di sé
• Lavora e guadagna
• Pulisci l'appartamento
• Vai a letto al momento giusto e svegliati al momento giusto (mantieni il mio routine bipolare)
• Fai le basi (come doccia)

E così via e così via e così via. Alcune di queste cose sono cose che ogni persona fa e alcune di queste cose sono cose che fanno specificamente i malati. Il fatto è che tutti richiedono uno sforzo davvero enorme da parte mia. È mille volte più difficile per me fare qualsiasi cosa in quella lista come lo è per la tua normale persona neurotipica.

Depressione bipolare significa che devo sforzarmi molto per realizzare qualsiasi cosa in quella lista e significa anche sapere che farò sempre meno in quella lista rispetto ai non malati.

Il problema di provare sempre duramente per la depressione bipolare

Come ho detto prima, se hai mai provato a fare un grande cambiamento nello stile di vita, sai che uno sforzo costante è una cosa molto, molto difficile da mantenere. Ecco perché le persone spesso non possono apportare cambiamenti nello stile di vita. Le persone non riescono ad andare in palestra. Le persone falliscono nelle diete. E così via.

Ma "provare" per la depressione bipolare comporta sanzioni molto più elevate. Non ce la fai in palestra? Forse i tuoi addominali non sembrano così belli. Ti piace la tua dieta? Forse non perdi tanto peso. Queste cose fanno schifo e faranno cadere le persone su se stesse, ma difficilmente minacciano la vita. La maggior parte dei cambiamenti nello stile di vita serve a migliorare la nostra vita, non a lottare per la nostra stessa esistenza.

E se non faccio le cose sulla gestione dello stile di vita nella mia lista, mi prendo anche da solo. E sì, la mia vita potrebbe essere in pericolo se dovessi allontanarmi troppo dal percorso di fare tutte le cose che devo fare.

E la parte "difficile" della gestione della depressione bipolare è infinita. Devo fare questo folle sforzo ogni giorno per cercare di mantenere o ottenere qualsiasi livello di benessere - benessere che sarà sempre molto meno della tua persona senza malattia mentale. Non ho mai avuto una pausa dal "provare". Non ho mai una pausa dal disturbo bipolare e da ciò che richiede.

Che cosa ho imparato sulla depressione bipolare e provando duro

Ma quello che ho imparato è che non ce l'ho da fare tutti le cose che devo fare, non importa quanto ci provi. Devo fare del mio meglio per affrontare la depressione bipolare, è vero, ma non sarò mai perfetto e non farò mai tutto sulla mia lista, non importa quanto ci provi. Questo porta a costanti sentimenti di fallimento poiché non vivo mai con una persona senza malattia mentale.

Dicendo che devo riconoscere due cose:

1. Provare tutto il giorno ogni giorno a causa della depressione bipolare è molto difficile e praticamente merito una medaglia per fare qualcosa di così sovrumano. (Le persone che si occupano principalmente di mania / ipomania, ovviamente, possono dire lo stesso.)
2. Non riuscirò a fare tutto il necessario per fare praticamente ogni giorno, non importa quanto ci provi.

E io non posso permettermi di scendere su me stesso. Abbassarsi su di me riduce ulteriormente la mia funzionalità e aggiunge effettivamente elementi al mio elenco di cose da fare.

Ho anche bisogno di concedermi una pausa di tanto in tanto. Ho bisogno di giorni in cui non sto lavorando sul mio elenco. Ho bisogno di giorni in cui mi riposo. E ho bisogno di passare quei giorni senza sentirmi male per loro. Perché l'infinito "sforzarsi" - per qualsiasi motivo, è semplicemente troppo per essere gestito da qualsiasi essere umano.