Come rimanere in psicoterapia
Fammi venire subito e dirlo: i farmaci psichiatrici fanno schifo. Lo fanno e basta. Svegliarsi ogni mattina con il tuo primo pensiero di soffocare cerchi, ovali e quadrati dai colori vivaci è un brutto modo di iniziare la giornata. Allo stesso modo, avere il tuo ultimo atto di notte abbattendo i farmaci per indurre quello che era il processo naturale del sonno è altrettanto sfortunato.
Ma i farmaci psichiatrici sono a realtà per le persone con una malattia mentale. Sono importanti. In effetti, per molti di noi, senza di loro non avremmo alcuna possibilità di vivere.
Quindi, se ammettiamo di odiarli, ma ammettiamo che dobbiamo prenderli, come si fa a rimanere in cura con i farmaci psichiatrici?
In precedenza, ho scritto di non conformità del farmaco e come anche le persone con le migliori intenzioni a volte vanno fuori dai loro psicofarmaci. Per alcune persone, è un oops e per altri è un oof ma in entrambi i casi accade.
Come rimanere in psicoterapia per una malattia mentale
- Rendere i farmaci fanno parte della tua routine - Questo è il cosa più importante che puoi fare per te stesso. voi avere assumere i farmaci ogni giorno alla stessa ora in modo da mantenere una dose uniforme della sostanza chimica nel sangue.
- Imposta una sveglia per farmaci. La maggior parte di noi controlla i nostri telefoni per prima cosa al mattino. Fai urlare il tuo telefono fino a quando non prendi le tue medicine. (Potresti anche usare un orologio, una sveglia o un computer, solo per citarne alcuni.)
- Metti le tue medicine in un posto dove non puoi perderle. Il lavandino del bagno è uno dei miei preferiti, come so ogni mattina che userò il mio lavandino. Non appena vado ad aprire l'acqua, ci sono quelle bottiglie che mi fissano. Puoi farlo anche con medicine per andare a dormire - mettile sopra il dentifricio. Non puoi perderlo.
- Hai medicine extra su di te. In questo modo se dimentichi, puoi prenderli non appena ti ricordi.
Non ricordo se ho preso i miei psicofarmaci
Ah, completamente comprensibile. È un piccolo atto che fai ogni giorno ed è facile dimenticare se l'hai fatto o no.
- Prendi un astuccio per le pillole - riempilo ogni giorno o ogni settimana (alcuni contengono anche punti per l'intero mese). Dosare i medicinali e quindi è sempre possibile controllare il caso per vedere se li hai presi. (Naturalmente, se seguissi la mia prima regola di metterli da qualche parte, verseresti dell'acqua su di loro, non avresti bisogno di farlo.)
- Quando la sveglia ti grida di prendere le medicine, non spegnerle finché non le prendi! Non spegnere la sveglia e dire "sì, ci penserò io." Fallo ora.
Non ricordo di prendere psicofarmaci quando sono in vacanza
Le vacanze uccidono le routine. È una specie di idea. Questo è fantastico, ma significa che devi assicurarti doppiamente di impiegare tecniche extra per ricordare di prendere le tue medicine. Se cambi la tua routine ti garantisco che ti dimenticherai di prenderli!
Non voglio prendere i miei psicofarmaci
Sì. Lo capisco perfettamente.
Ma non mi interessa.
Smetti di essere un bambino piagnucoloso. Questo è qualcosa che devi fare. Sei malato e stai cercando di migliorare. Devi fare un accordo con te stesso - Prenderò le mie medicine non importa cosa fino alla prossima volta Vedo il mio dottore, quindi possiamo discutere di apportare modifiche.
E per favore, per favore, per favore, ricorda che non voler prendere le tue medicine è parte della malattia! È una delle cose che può indicare che stai peggiorando! Non aggravare questo problema ascoltando questa voce auto-sabotante.
- Premiati per aver preso medicine - Dopo una settimana di successo, prendi una coppa calda al fondente, te lo meriti.
- Scrivi un elenco dei motivi per cui stai assumendo farmaci. Ad esempio, per essere meno depresso, per essere meno irregolare, quindi Posso essere lì per il mio partner, e così via. Tieni questo elenco in un posto a portata di mano come incollato sul frigorifero.
- Chiedi ad altri di ti ricordo di prendere le tue medicine. Potresti sentirti a tuo agio con questo, ma è un'opzione.
- Di 'a qualcuno se non prendi le tue medicine. So che non vorrai farlo, ma riguarda l'autoprotezione. Se stai andando fuori di medicina senza supervisione di un medico qualcosa non va. Il le persone che ti amano devono sapere che sei in pericolo.
Sappi questo: le persone in chemioterapia non mancano le dosi perché se lo fanno, il trattamento potrebbe non funzionare - beh, lo stesso vale per te. In definitiva, devi renderlo una priorità; perché, senza la tua salute mentale, cos'altro conta?
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