Autolesionismo e montagne russe emozionali

Ogni essere umano lotta con le emozioni - chiaro e semplice. Queste emozioni possono variare dall'amore e dalla lussuria alla paura e alla tristezza. A volte, con lo schiocco di un dito, le emozioni possono cambiare radicalmente. È triste che quando le persone iniziano a comportarsi in modo depresso, ansioso o paranoico, iniziano automaticamente a lanciare etichette, dicendo che così e così è "recitazione bipolare" o "deve avere schizofrenia”.

A tutti coloro che lanciano etichette come questa - pensa prima di dire perché, credimi, fa male.

Per gli autolesionisti, le montagne russe emotive fanno parte della vita quotidiana. Tuttavia, queste emozioni tendono ad essere più negative che positive. Durante i periodi più bassi, gli autolesionisti tendono a provare emozioni spaventose di paura, ansia, depressione e impotenza. Si rivolgono alle capacità di copiatura negative di tagliare, bruciare o raccogliere la pelle per rilasciare questi sentimenti.

Il fatto è che usare l'autolesionismo come abilità di coping non aiuterà a far sparire quei sentimenti negativi a lungo termine.

Le emozioni negative sono certamente spaventose

Ricordo quanto ero spaventato quando ho iniziato a sentire le mie emozioni cambiare drasticamente. Un momento, sarei contento e felice. Il prossimo, qualcosa mi irriterebbe, come un brutto voto o i miei genitori che combattono. Quell'irritazione si trasformerebbe in depressione profonda o disperazione.

Come sanno gli autolesionisti, tagliare spesso le radici da queste emozioni.

Nel mio passato, non sapevo come gestire queste emozioni e mi spaventavano così tanto che il taglio era l'unico modo per calmarmi. Dopo aver lasciato un piccolo segno, ho potuto sentire quelle emozioni negative scivolare via per un po '. Tuttavia, la parola chiave è un po 'perché dopo qualche tempo, quelle emozioni negative torneranno perché, beh, siamo umani.

Molte persone con disordine bipolare hanno difficoltà a controllare le proprie emozioni mentre saltano su e giù costantemente. Tuttavia, quando quelli con disturbi dell'umore chiedere aiuto a terapisti o psichiatri, lavorano su tecniche che li aiutano a provare a gestire queste emozioni che rimbalzano come la "respirazione quadrata" o le capacità di rilassamento.

E sì, ho usato queste tecniche numerose volte.

Il giro sulle montagne russe non finisce mai

Sta ufficialmente a noi trovare il modo di proteggere queste emozioni negative quando prendono il controllo totale dei nostri corpi. Che tu abbia una malattia mentale o meno, fai fatica con le emozioni sia positive che negative. Alcuni autolesionisti tendono a indossare le proprie emozioni sulle maniche - letteralmente. È tempo di trovare il modo di non segnare il tuo corpo con quello che provi, ma di parlarne, scrivere, cantare o allenarti.

Non so se questo abbia senso, ma per dirla semplicemente: usa quelle abilità di coping. Sai di averli e non lasciare che le tue emozioni ne prendano il controllo.

Sei più forte di quello e lo sai.