Calma il tuo critico interiore e trova la pace

Se tu vivere con la depressione, potresti avere familiarità con il tuo critico interiore che spesso parla più forte e molto più negativamente del tuo mentore interiore. Ecco alcuni consigli su come calmare il tuo critico interiore, fermare le chiacchiere negative e trovare la pace.

Chi è il critico interiore?

Il tuo critico interiore è la voce negativa nella tua testa che ti dice cose come "Non sei abbastanza bravo," Non sarai mai felice "e" Non meriti l'amore ".

Questo dialogo interiore critico non è costruttivo; è distruttivo. Tuttavia, spesso interiorizziamo ciò che il nostro critico interiore dice come la verità assoluta. Non è la verità È solo una storia e non devi ascoltarla. Puoi calmare il tuo critico interiore e trovare la pace.

L'ABC per calmare il tuo critico interiore e trovare la pace

"UN" è per il riconoscimento. Il primo passo per calmare il tuo critico interiore è riconoscere che non sei i tuoi pensieri. Imparare a separati dai pensieri negativi. Piuttosto che identificarsi con loro e incarnarli, diventarne un osservatore imparziale.

"B"è per respirare. Victor Frankl ha detto:

Tra stimolo e risposta c'è uno spazio. In quello spazio è il nostro potere di scegliere la nostra risposta. Nella nostra risposta sta la nostra crescita e la nostra libertà.

Prova a respirare profondamente per un minuto quando il dialogo interiore negativo inizia. Ciò contribuirà a calmarti e centrarti e ad allargare lo spazio tra il dialogo negativo e il modo in cui rispondi ad esso.

"C" è per compassione. Quando il tuo critico interiore parla ad alta voce, trattati con gentilezza. Non permettere a te stesso di cadere nel modello familiare di giudizio personale, prendendo a cuore quelle dure parole. Invece, fai qualcosa che ti faccia sentire meglio. Vai a fare una passeggiata fuori. Abbraccia tuo figlio. Sii amorevole e gentile con te stesso.

Calma il critico interiore e ascolta il tuo mentore interiore

ruminando sui sentimenti negativi non è produttivo. Prova a focalizzare nuovamente la tua energia sulla positività. Prenditi qualche minuto per ricordare a te stesso tutte le cose belle della tua vita. Ricordati dei tuoi punti di forza.

Per trovare la pace, impara a calmare il critico interiore e lascia che il tuo mentore interiore parli più forte.

Guarda questo per l'ABC di calmare il tuo critico interiore

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Silke Morin è uno scienziato, educatore e scrittore ad Austin, in Texas. Sforzandosi di vivere una vita contemplativa, caratterizzata da gentilezza, compassione e gioia, Silke è l'autore di mymusinglife.com. Trova Silke cinguettio, Google+, e cinguettio.