Pianificare il futuro quando si ha ansia

Pianificare il futuro quando si ha l'ansia può sembrare assolutamente impossibile. La paralisi, elusione cronicae le sensazioni di follia che si manifestano tra le orecchie sono qualcosa che devi provare per farti capire davvero. E mentre è vero il futuro è incerto, parte dell'essere adulti significa diventare ragionevolmente competenti anticipando e pianificando gli archi semi-prevedibili della vita: carriera, finanze, salute, famiglia e invecchiamento.

L'ironia, ovviamente, è quella disturbo d'ansia è, di per sé, una malsana fissazione sul futuro - in particolare, come le cose potrebbe andare storto nel tempo a venire. Quindi, quando hai ansia, pianificare per il futuro è davvero sullo sviluppo di una nuova relazione con il tuo futuro, quello che riguarda la ragionevole preparazione e il rilascio delle cose al di fuori del tuo controllo. È più facile dirlo che farlo.

Suggerimenti sulla pianificazione per il futuro in caso di ansia

Non è facile, ma, con la pratica, tu può impara a costruire un futuro più sano per te stesso. I suggerimenti seguenti possono aiutare:

• Scopri come rilassarti - Non puoi realizzare nulla con una mente e un corpo tesi. Impara e pratica una sorta di terapia di rilassamento regolarmente.
• Fare un elenco - So di continuare ad arpionare per la creazione di elenchi, ma non c'è modo di eseguire alcun tipo di piano futuro senza metterlo in bianco e nero. Imparare come fai le cose quando hai l'ansia comporta la creazione di elenchi. Qualcosa che uso per semplificare questo è uno strumento software organizzativo chiamato Evernote.
• Crea un piano quinquennale - Visualizzare e pianificare (sulla carta) dove vorresti essere tra cinque anni è un buon esercizio per iniziare a creare il tipo di futuro che desideri per te stesso.
• Pianifica lo stress e l'ansia - Una cosa che le persone non tendono a fare è anticipare l'impatto futuro del loro disturbo dell'umore. L'impatto dell'ansia e di altri disturbi può essere previsto, almeno in una certa misura. Pianificare il futuro stress da ansia può aiutarti a spostarti tra i peggiori.
• Lascia andare il perfezionismo - Il perfezionismo è la spinta irragionevole a non commettere errori, cosa che per gli umani è impossibile. Invece, considera come fare qualcosa di "abbastanza buono" sia in realtà molto preferibile a provare a farlo perfettamente.
• Chiedere aiuto - Le persone ansiose tendono ad esserlo paura di chiedere aiuto, ma fare tutto da soli è incredibilmente difficile. Gli input degli altri possono essere estremamente utili per capire quali obiettivi fissare e come raggiungerli. Le persone a cui potresti chiedere aiuto per pianificare il futuro possono includere amici, consulenti di orientamento, consulenti di carriera, membri della famiglia, clero e terapisti.
• Agire -- Il recupero dell'ansia alla fine riguarda il fare, non solo pensando o pianificando. Raggiungere i tuoi obiettivi futuri implica fare molti piccoli passi di azione per un lungo periodo di tempo. Quindi, prepara il miglior piano che puoi gestire, quindi esci e fare cose. Fare qualcosa, anche se è la cosa sbagliata, è sempre meglio che non fare nulla.

Anche se il futuro è un obiettivo mobile, devi comunque pianificare il meglio possibile. Si spera che questi suggerimenti rendano la pianificazione per il futuro in caso di ansia un po 'più fattibile.

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