Mescola routine e casualità per la tua salute mentale
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- Citazione di salute mentale
Mescola routine e casualità per la tua salute mentale
Le routine sono fondamentali per la gestione di tutto, dalla depressione all'ADHD, dal disturbo bipolare al disturbo borderline di personalità e molto altro ancora. Le routine offrono prevedibilità e stabilità e ci aiutano a garantire la cura di noi stessi. Seguire programmi giornalieri prevedibili ci dà un senso di controllo sulla nostra vita.
Importanti quanto le routine sono per la nostra salute mentale, se diventano inflessibili, possiamo iniziare a sentirci intrappolati. Routine non significa seguire un programma rigido o cadere in una routine. Senza abbandonare completamente la tua routine, prova a mescolarla aggiungendo un po 'di varietà. Ad esempio, continua a seguire il tempo di allenamento programmato, ma modifica ciò che fai.
Ecco alcuni suggerimenti per confondere la tua routine:
- Cambia la tua impostazione. Se possibile, porta lavori o altri progetti in un luogo diverso come una caffetteria o una biblioteca.
- Prova qualcosa di nuovo. L'aggiunta di una nuova ricetta può rendere piccante una dieta sana.
- Esci dalla tua zona di comfort. Aspetti che non ci sia nessuno prima di ricevere la tua posta? Prova a raccoglierlo quando c'è una persona. Di Ciao.
Avere una routine è di vitale importanza per il benessere mentale, e quindi lo sta spezzando un po '. Pensa a cosa fai e come puoi aggiungere un elemento diverso ad esso.
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Citazione di salute mentale
"L'ansia non ha nulla a che fare con il coraggio o il carattere. Niente di niente."
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