Innesco dello specchio nel recupero del disturbo alimentare

I trigger specchio sono uno dei tanti fattori scatenanti nel recupero del disturbo alimentare. Due temi comuni per quelli con disturbi alimentari sono una repulsione di grasso e negativi o immagine corporea distorta. Il recupero include l'adattamento dei nostri pensieri e sentimenti intorno a questi due, nonostante i fattori scatenanti del disturbo alimentare. È importante notare, tuttavia, che due persone non si riprendono esattamente allo stesso modo. La scorsa settimana abbiamo parlato dell'aumento di peso durante il recupero e ci siamo visti allo specchio (Come affrontare le variazioni di peso nel recupero dei disturbi alimentari). Una persona mi ha detto che non potevano guardarsi allo specchio perché gli faceva venire voglia di piangere. Questo mi ha fatto male al cuore perché è un sentimento onesto, crudo e legittimo. Molti di noi hanno provato questo sentimento, me compreso, ed è una fonte di profondo dolore. Quindi, come possiamo continuare ad andare avanti con i trigger specchio nel recupero del disturbo alimentare?

Riconosci i tuoi sentimenti e fai scattare i mirror nel recupero dei disturbi alimentari

Innanzitutto, è fondamentale riconoscere che i nostri sentimenti e i nostri trigger sono legittimi e validi (Convalida della malattia mentale: ti credo). Quando ci impegniamo per il recupero del disturbo alimentare non significa che ci piacerà, soprattutto all'inizio. Ci saranno momenti in cui vogliamo tornare ai nostri vecchi schemi. Ci saranno momenti in cui ci mancherà il nostro corpo disordinato dal punto di vista alimentare, nonostante il fatto che fosse malsano o addirittura distruttivo per noi. Ci mancherà la nostra vecchia vita, anche se ci stava uccidendo. So che sappiamo tutti cosa intendo.

Va bene avere paura dei trigger di recupero

Il recupero fa paura perché è un processo completamente nuovo. Stiamo rinunciando al controllo che una volta tanto disperatamente abbiamo cercato e cercato di mantenere. Va bene riconoscere che fa schifo. Va bene essere onesti e dire che siamo terrorizzati dal fatto che il nostro corpo diventi un pallone o di affrontare le cose emotive che abbiamo riempito, affamato o vomitato (Cosa mi mostra lo specchio nel recupero dei disturbi alimentari).

Va bene piangere la perdita del disturbo alimentare

Va bene piangere la perdita del disturbo alimentare; perché, dopotutto, serviva a uno scopo. Era il modo migliore che, in quel momento, sentivamo di poterci proteggere dal mondo. Non siamo stupidi. Abbiamo appena scelto qualcosa che ci avrebbe fornito comfort, sicurezza, controllo o riempimento in bianco che cercavamo nel nostro momento di angoscia. Forse stavamo afferrando le cannucce e il disturbo alimentare era quello che tiravano le dita.

Il disturbo alimentare è stato un amico intimo e intimo ora stiamo salutando. Va bene piangere la perdita di un amico e ricordare il motivo per cui scegliamo di andarcene. La relazione non ci serve più (Recupero dei disturbi alimentari: migliorare e perdere amici). Se continuiamo, ci distruggerà mentalmente, fisicamente, emotivamente e spiritualmente. Ci porterà giù nella tomba.

Gestisci i trigger di specchio nel recupero del disturbo alimentare a modo tuo

Sebbene condividiamo un pool comune di criteri alimentari disordinati, ogni persona è unica. Alla persona che non può guardare il proprio corpo allo specchio senza piangere, forse gli specchi ti innescano o non sentono di avere uno spazio sicuro in questo momento. Va bene. Inizia il recupero dove ti senti a tuo agio e inizia ad espandere quella zona di comfort (Immagine corporea e accettazione nel recupero dei disturbi alimentari). Forse per un po 'puoi coprire o rimuovere tutti gli specchi a figura intera nella tua casa. Forse la tua svolta di recupero sarà più focalizzata su come ti senti nel tuo corpo invece di arrivare a una pace inventata con ciò che vedi allo specchio.

Esistono molti modi per amare i nostri corpi che non hanno nulla a che fare con il modo in cui ci guardiamo allo specchio. Quali sono alcuni modi in cui potresti farlo amo il tuo corpoo ti senti bene nel tuo corpo, che non ha nulla a che fare con il suo aspetto?

Trattare con trigger di specchio nel recupero di disturbi alimentari

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