Perché seguire un corso di meditazione sulla consapevolezza?

Di recente ho terminato un corso di meditazione di consapevolezza di 8 settimane. Ci sono andato senza sapere perché ero lì, a parte il fatto che il mio medico lo aveva raccomandato. Entrai senza sapere quale sarebbe stato il risultato. Quando ci è stato chiesto di scrivere obiettivi per il corso, i miei erano vuoti. Non ne ho avuto nessuno. Volevo solo vedere se ci fosse qualche beneficio in tutte queste cose sulla meditazione della consapevolezza.

Risulta, credo che ci sia beneficio nella meditazione di consapevolezza. Ed ecco alcune delle cose che potresti trovare in un corso.

Meditazione consapevole

La meditazione Mindfulness è una forma di meditazione che si concentra sull'essere nel qui e ora, senza giudizio. Si concentra su una vita al di fuori del passato e del presente, solo per un po '. Si concentra su tecniche come la respirazione profonda, la scansione del corpo alla ricerca di tensione, rilassamento e pensieri di intenzione. In realtà non è poi così complicato. Ti siedi semplicemente e ti concentri sul momento (questo è considerevolmente più difficile per alcuni che per altri). E, come ho detto,

non devi avere una mente calma per meditare.

Alla fine del corso, le meditazioni sono durate quasi un'ora (inizi con solo 10 minuti) e si sono concluse con un processo di metta. Questo processo riguarda l'amorevole benignità verso se stessi e verso gli altri. (Onestamente non sono sicuro del punto reale di questo è perché non sono sicuro che stare attorno a pensare pensieri gentili abbia qualche beneficio tangibile, ma fa parte del rituale che ci è stato insegnato.)

Benefici della meditazione Mindfulness

I benefici della meditazione consapevole sono stati dimostrati in molteplici aree della salute mentale, in particolare a che fare con ansia. E, se il gruppo in cui facevo parte è un indizio, c'è del vero in questo. Le persone che soffrivano di ansia all'inizio del corso hanno riferito di sentirsi meno alla fine. Sono stato sinceramente scioccato da quanto ha funzionato per alcune persone. Le persone non solo hanno provato meno ansia durante la meditazione, ma hanno scoperto che un senso di consapevolezza e una riduzione dell'ansia si diffondevano anche in altre aree della loro vita.

Era una storia simile con stress. Le persone hanno riportato meno sentimenti di tutti i manieri di fatica alla fine del corso. (Ora, dovrei dire, il corso includeva anche molti esercizi aggiuntivi al di fuori della semplice meditazione che erano progettati per trasformare uno stile di vita. Le persone che hanno sperimentato benefici non si sono limitate a farlo magicamente, ma hanno effettivamente lavorato agli esercizi.)

Personalmente, trovo che la meditazione sia calmante a un livello molto profondo. Quando concludo una meditazione, la mia mente è chiara e mi sembra che il mio sistema nervoso sia crollato. Questo rilassamento non è la felicità in sé, ma c'è un senso di soddisfazione che lo accompagna. Ora, questo sentimento non dura per sempre e, a differenza di altri, non trovo che sia pervaso la mia vita, ma esiste e, nella mia mente, vale la pena raggiungerlo.

Inoltre, una mente più calma sembra lasciare spazio alle cose che ho dimenticato o alle cose che devo fare. Le cose sembrano meno schiaccianti dopo. L'ansia e lo stress sono, infatti, diminuiti.

E il rovescio della medaglia? Non riesco a pensare a uno. Hai bisogno di tempo e spazio per farlo e la consapevolezza richiede un certo sforzo, ma questo è tutto in termini di aspetti negativi.

Quindi, per farla breve, potresti sperimentare benefici positivi dalla meditazione di consapevolezza e considero le otto settimane un buon investimento di tempo e fatica. Sono solo io, ovviamente, ma la mancanza di effetti collaterali dovrebbe almeno convincerti a provarlo.

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