Come utilizzare affermazioni positive per migliorare la tua autostima
Un ottimo modo per migliorare la tua autostima è usare affermazioni positive. Alcune affermazioni positive possono sembrare sciocche per alcuni, ma funzionano. Molte persone hanno schemi di pensiero automatici che sono negativi. Questi pensieri negativi può essere così profondamente radicato, quindi può essere difficile cambiarlo senza sforzo e consapevolezza. L'uso di affermazioni positive può migliorare la tua autostima.
Affermazioni positive lavorano per migliorare l'autostima
Più pensi in modo positivo, più ti sentirai positivo. Le affermazioni positive ti aiuteranno a dimenticare il passato o a cancellare le persone tossiche dalla tua vita? No, ma ti aiuteranno pensa meno al negativo e ti permetti di concentrarti maggiormente sugli aspetti positivi della tua vita. Non ti suona bene? Mi hanno aiutato a diventare più consapevole dei pensieri che non mi servivano più e mi hanno permesso di iniziare a pensare e sentirmi più fiducioso.
Più pensieri negativi hai, più bassa diventa la tua autostima e peggio ti senti. Di conseguenza, invii messaggi alla tua mente inconscia per pensare e comportarsi in modo negativo. Questo porta a sentirsi insicuri, ansiosi o inutili. Non è così che voglio che tu ti senta.
Le affermazioni positive cambiano il tuo cervello
È importante notare che quando modifichi il tuo dialogo interiore, deve avvenire a livello conscio e subconscio affinché avvengano cambiamenti significativi. Ecco perché affermazioni positive possono davvero aiutare. Più provi a cambiare il tuo pensiero da negativo a positivo, meno i tuoi pensieri diventano automatici e più spazio devi avere riempi la tua mente di pensieri positivi. Quando cambi i tuoi pensieri con affermazioni positive ti sentirai più felice e anche le tue interazioni con gli altri saranno più positive.
Come usare affermazioni positive
- Nota pensieri negativi e frequenti come "Non posso farlo". Ora escogita fatti a supporto del contrario: "Mi sembra di non poterlo fare; tuttavia, l'ho già fatto prima. Potrei essere ansioso e ci riuscirò ".
- Crea un'affermazione (o scegline una dall'elenco seguente) che è l'opposto della tua convinzione negativa.
- Evita le parole "non" e "non" nella tua affermazione positiva. Creano una vibrazione negativa nella tua mente che è una barriera per il pensiero positivo. Invece di "Non mi preoccuperò", prova "Non mi preoccupo".
- Dì spesso le tue affermazioni positive, anche se non ne hai voglia. Ciò può essere ottenuto usando affermazioni positive davanti allo specchio o verso te stesso in macchina. Puoi persino impostare una sveglia sul tuo telefono che ti aiuti a ricordare l'affermazione positiva che stai cercando di introdurre nel tuo processo di pensiero. A proposito, lo specchio può sembrare sciocco, ma stabilendo una connessione visiva e psicologica con te stesso davanti allo specchio, stai creando una credenza più forte nel nuovo pensiero.
10 affermazioni positive che migliorano l'autostima
- Sono competente, intelligente e capace.
- Sono forte e capace.
- Credo in me stesso.
- Riconosco le molte buone qualità che ho.
- Mi circondo di persone che tirano fuori il meglio di me.
- Ho lasciato andare pensieri e sentimenti negativi su me stesso.
- Sono una persona positiva e attiro esperienze positive.
- Mi amo e mi accetto.
- Rispetto me stesso e gli altri mi rispettano.
- Sto imparando ad amare me stesso.
Puoi scegliere quali affermazioni positive risuonano con te e puoi anche creare le tue. Ripetendoli più volte al giorno hai maggiori probabilità di cambiare i tuoi pensieri negativi e aumentare la tua autostima.
Emily è una psicoterapeuta, ha una formazione intensiva in DBT ed è autrice di Esprimi te stesso: una guida per ragazze adolescenti per parlare ed essere chi sei. Puoi visitare Emily Sito Web di Guidance Girl. Puoi anche trovarla su Facebook, Google+ e cinguettio.
