Riduci l'ansia durante le vacanze con questi 7 consigli per far fronte

Puoi ridurre l'ansia delle vacanze, un'esperienza molto reale, affrontando in anticipo. Contrariamente a quanto raffigurano biglietti di auguri e pubblicità, le vacanze non sono sempre rilassate e felici. Molte cose cospirano per aumentare la nostra ansia e indugiare, da prima del Ringraziamento fino al nuovo anno. Non devi lasciare che l'ansia delle vacanze inumidisca il tuo spirito. Check-out 7 cause dell'ansia durante le vacanze se te lo sei perso. Quindi, prendi alcune delle seguenti azioni per ridurre l'ansia delle vacanze alla sua causa principale.

L'articolo precedente ha esplorato sette cause comuni di ansia durante le vacanze. Sapere cosa c'è dietro l'ansia è utile perché puoi usarlo a tuo vantaggio. Quando l'ansia diventa specifica piuttosto che vaga, è più facile mirare e superare.

Ecco alcuni suggerimenti per ridurre l'ansia delle vacanze e recuperare la gioia durante le festività natalizie.

Ridurre l'ansia delle vacanze affrontando le sue 7 cause comuni

1. La gente-piacevole: Non importa ciò che la tua ansia ti dice, non sei l'unico che è solo
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   responsabile della felicità delle vacanze di tutti. Prima che la stagione prenda il massimo, fai un piano per evitare le persone piacevoli. Cosa succederà? Chi sarà coinvolto? Cosa puoi realisticamente fare per contribuire? "Contribuire" è la parola chiave qui. Puoi contribuire ai festeggiamenti in modi realisticamente limitati. Non sei pienamente responsabile della creazione della vacanza personale di tutti.
2. Sensazione di lacerazione tra diverse famiglie / persone / gruppi: Accettare che condividerai il tuo tempo ridurrà l'ansia perché ti permetterà di agire positivamente. Crea un calendario per programmare eventi, vacanze con i familiari e altro ancora. Ti assicurerai che sarai in grado di farlo goditi le festività natalizie con le persone che vuoi vedere. Questo toglie un grosso pezzo di ansia e stress durante le vacanze.
3. Problemi familiari: Accetta che non puoi cambiare altre persone o il loro comportamento e rivolgiti invece alle tue azioni. Per quanto puoi, evita le persone scontrose nella tua vita, concentrandoti invece sulle persone che ti piacciono. Quando ti trovi alla fine di ricevere commenti cattivi, ad esempio, non rimanere agganciato (Mantenere la calma quando gli altri ti mettono giù). Trova qualcosa, o qualcuno, positivo e focalizza la tua attenzione lì. La tua ansia diminuirà sensibilmente. Non puoi controllare le azioni degli altri, ma puoi controllare le tue.
4. Preoccupazioni finanziarie: Il denaro non può comprare la felicità, nemmeno durante le vacanze. Per ridurre l'ansia dei soldi delle vacanze, considera il tuo scopo. Vuoi spendere soldi per il gusto di spendere soldi? Probabilmente no. Vuoi spendere soldi per regali che esprimono amore e affetto? In tal caso, come puoi dare lo stesso sentimento senza spendere molti soldi? Avere uno scopo o un tema personale per l'intera stagione per ridurre la spesa e ridurre l'ansia.
5. La pressione per fare tutto, perfettamente: Un esercizio utile in ridurre l'ansia perfezione è l'esercizio "buono, non eccezionale". Lasciati essere te stesso, crea le cose che crei, fai le cose che ami fare e lascia andare. Nota come le cose non sono perfette. Notare come non sono nemmeno grandi. Nota come sono bravi, e questo è più che abbastanza buono. Quando lasci andare la necessità della perfezione delle vacanze, riduci l'ansia delle vacanze.
6. Visioni non realistiche della vacanza perfetta: Sii semplicemente. Sii pienamente presente in qualsiasi momento tu sia. Usa i tuoi sensi per notare luci, suoni, odori, sapori e tatto. Questo è ciò che è reale. La visione della perfezione che proviene da biglietti di auguri, televisione, pubblicità o altre fonti non è reale. Il tuo momento presente è reale e lasciarti godere piuttosto che confrontarlo con un ideale inesistente eliminerà l'ansia delle vacanze.
7. trigger: Sapere cosa la tua ansia si innesca ti aiuteranno ad adottare misure per evitarli o affrontarli, qualunque sia la cosa migliore per te nella situazione. I trigger possono causare ansia significativa, quindi considera di lavorarci con un terapista.

Quando affronti le cause dell'ansia durante le vacanze, puoi agire per ridurre l'ansia. Le idee di cui sopra hanno lo scopo di darti un vantaggio nel ridurre l'ansia delle vacanze. Aggiungi le tue strategie e goditi la stagione.

Tanya J. Peterson è l'autore di 101 modi per aiutare a fermare l'ansia, il diario di sollievo dall'ansia in 5 minuti, il diario della consapevolezza per l'ansia, la consapevolezza Workbook for Anxiety, Break Free: terapia di accettazione e impegno in 3 passaggi e cinque romanzi acclamati dalla critica e premiati sulla salute mentale sfide. Parla anche a livello nazionale della salute mentale. Trovala su il suo sito web, Facebook, Instagram, e cinguettio.