Trattare con il bipolare durante le vacanze - Famiglia
Nel mio ultimo articolo ho scritto sulla creazione ragionevole aspettative per le vacanze e come ciò può aiutare la tua salute mentale. Oggi voglio parlare dello stress delle vacanze con la famiglia.
Ora, non fraintendetemi, la famiglia può essere fantastica, ma il più delle volte le vacanze causano un raduno di famiglia membri con cui gelate entrambi e quelli che non conoscete e ho sentito dire da molte persone che odiano una simile famiglia raduni. Ma perché? Le riunioni familiari sono peggiori per le persone con una malattia mentale?
Famiglie e malattie mentali
In breve, sì, le riunioni di famiglia possono essere più difficili per le persone con una malattia mentale. Ecco perché:
- La malattia mentale è spesso presente in famiglia, quindi molti membri della famiglia potrebbero avere problemi di salute mentale e dipendenza.
- Lo stress delle vacanze aggrava forse già fuori controllo sintomi bipolari e ansia.
- Alcuni membri della famiglia spesso non supportano coloro che hanno una malattia mentale, fino a crederci la malattia mentale non esiste affatto.
- Alcune famiglie fanno pressione sulla persona con la malattia mentale affinché si comporti in modi che danneggiano la sua salute mentale invece di aiutarla (come insistere che vanno alle feste o bevono con tutti gli altri).
- Alcune famiglie portano ricordi molto brutti e questo può causare ulteriore stress alla persona con bipolare.
E, in breve, tutti questi sono fattori di stress e fattori di stress sono molto male per le persone con una malattia mentale. A differenza della persona media che può provare angoscia a breve termine a causa di questi fattori di stress, qualcuno con una malattia mentale può essere coinvolto in un episodio in piena regola a causa loro.
Gestire le famiglie quando sei bipolare
Se hai un famiglia di supporto ti piace stare in giro, fantastico! Ma se non lo fai, ecco alcune cose da tenere a mente:
- Non devi alla tua famiglia nulla che comprometta la tua salute. Se il tuo problema di salute fosse il cancro e sapessi che stare con la tua famiglia peggiorerebbe il tuo cancro, probabilmente questo ti sarebbe chiaro. Le regole non cambiano solo perché è un disturbo del cervello.
- Stai lontano dalle cose che odi. Sul serio. Farti valere. Dichiara che non andrai a casa di tuo zio ubriaco. Di 'che non parteciperai a raduni che sai finiranno con combattimenti urlanti. Rifiuta gli inviti che sai faranno divampare i sintomi.
- Non essere una pecora. Non fare le cose solo perché tutti gli altri aspetta tu a. Non fare le cose solo perché lo fanno tutti gli altri. Fai ciò che è meglio per te.
- Richiedi confini e spazio personali. Riposa quando è necessario. Evita le conversazioni che devi fare. Non lasciare che la tua famiglia ti maltratta in cose che sai che ti faranno del male.
- Se ti viene la malattia mentale, ricorda che il le menti chiuse degli altri non influiscono su ciò che conosci e convivi ogni giorno. Non lasciare che la zia Mary sia severa punti di vista sulle malattie mentali influenza il tuo immagine di sé. Difenditi da solo o semplicemente vai via se necessario.
In breve, non abbiate paura di fare increspature. Se non cambi, quindi la tua esperienza delle vacanze non lo farà mai. Puoi prendere parte a ciò che ti piace e lasciare il resto. Veramente. È possibile.
Perché le tue vacanze no avere per essere una seconda volta da quando avevi 12 anni. Le tue vacanze possono essere cosa voi voglio e cosa voi farli. Se questo significa essere su una spiaggia assolata invece che con la tua famiglia, allora fallo. È vero, alle persone potrebbe non piacere, ma se vivessi la tua vita in base a ciò che le altre persone "piacevano" non avresti mai avuto la possibilità di essere te.
Hai il diritto di superare questa stagione delle vacanze felice e sano. Fai quello che serve per assicurarti di farlo.
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