Flashback e ricordi intrusivi: quando BPD incontra PTSD

Oltre al disturbo borderline di personalità (BPD), provo flashback e ricordi intrusivi - sintomi di disturbo post traumatico da stress (PTSD). Entrambi i disturbi si sono manifestati nello stesso periodo, il che ha causato diversi professionisti della salute mentale a ipotizzare che il mio BPD sia un tipo di PTSD (Sottotipi di disturbo borderline di personalità). I sintomi che provo includono flashback e ricordi invadenti, che si sono manifestati quando ero una matricola al college.

Cosa sono i flashback e i ricordi intrusivi?

Sia i flashback che i ricordi intrusivi sono legati al rivivere un evento traumatico. Durante un flashback, la persona pensa di essere tornata nella situazione traumatica originale. In un certo senso, lui / lei ha disconnesso dal presente ed è bloccato nel passato. Durante un ricordo invadente, la persona sa di non essere lì dietro, ma il ricordo è così potente che potrebbe anche essere.

Sia i flashback che i ricordi intrusivi possono durare da pochi secondi a qualche ora. In entrambi, la persona può alternare tra la realtà attuale e la realtà passata. In entrambi, la persona può o meno agire come se si trovasse nella situazione traumatica originale.

"I flashback non sono un segno che stai perdendo la testa, ma piuttosto che parte del materiale traumatico si sta diffondendo nella tua coscienza", scrive l'esperta di PTSD, la dottoressa Afrodite Matsakis nel suo libro Non riesco a superarlo. "Più affronti il ​​trauma a livello cosciente, parlandone, scrivendone o comunque tirandolo fuori allo scoperto - meno sarà necessario che appaia in flashback o incubi. "Lo stesso vale per l'intrusione ricordi.

Dissociazione durante flashback e ricordi intrusivi

Un modo comune per sopravvissuti a eventi traumatici trattare con flashback e ricordi invadenti è dissociarsi. La dissociazione è un modo per disconnettersi dal dolore è troppo grave per essere affrontato al momento.

Secondo Matsakis, il dott. Bessel van der Kolk ha identificato quattro tipi di dissociazione. Nel primo tipo, i sensi e le emozioni si disconnettono. Mentre la persona può vedere qualcosa, non reagisce come previsto o affatto. Il secondo tipo si chiama "spersonalizzazione", e si verifica quando la persona si sente come un robot o una cosa anziché una persona. Il terzo tipo è un distacco, che spesso provoca amnesia parziale o totale degli eventi traumatici. Nel quarto tipo, la memoria è suddivisa in compartimenti, con la forma estrema che è disturbo dissociativo dell'identità (precedentemente disturbo di personalità multipla).

Ho visto tutti e quattro i tipi di dissociazione tra le persone con BPD. Ad esempio, mi autolesionano quando inizio a soffrire di depersonalizzazione. Mi sono tagliato, mi sono bruciato o mi sono colpito per sentire qualcosa invece di niente. Per me, l'autolesionismo è un modo per affrontare il dolore emotivo insopportabile sentendo dolore fisico.

Ho anche una parziale amnesia di eventi traumatici. Ho dovuto imparare ad accettarlo e riconoscere che la mia mente non è pronta ad affrontare il dolore del passato. Forse un giorno sarò in grado di affrontarlo, ma per ora non c'è memoria o un ricordo molto nebuloso.

Vivere con flashback e ricordi intrusivi

Ogni persona deve trovare il proprio modo di vivere con flashback e ricordi invadenti. Quello che funziona per uno potrebbe non funzionare per un altro.

Meditazione consapevole è un modo per aiutare. Guarda i tuoi pensieri che vanno e vengono senza giudicarli. Centrati sul presente e concentrati sulla consapevolezza dell'ambiente circostante e delle emozioni.

Un altro modo di aiutare è visualizzare un luogo sicuro. Quando le cose diventano troppo intense, rispondi visualizzando il tuo posto sicuro. Può essere un posto reale o un luogo immaginato - l'importante è che ti senti al sicuro lì.

Parlarne e scriverne è un altro modo per affrontarlo. Dai voce al tuo dolore. Dai parole di dolore.

Alla fine, devi trovare ciò che funziona per te. Ma sappi che alla fine qualcosa funzionerà!