Usare le tue forze quando ti senti debole migliora l'umore

Usa i tuoi punti di forza per sentirti meglio quando ce l'hai depressione non è facile, ma è importante. Durante un episodio depressivo, probabilmente ti sei sentito emotivamente e / o fisicamente debole. Sentire in questo modo può prosciugare la tua motivazione e farti pensare che la vita non migliorerà mai. La buona notizia è che è possibile usare i tuoi punti di forza quando ti senti più debole. Il primo passo è riconoscere i tuoi punti di forza in modo da poterli utilizzare a pieno regime. Leggi questo articolo per suggerimenti su come ricordare e usare i tuoi punti di forza quando la depressione ti abbatte.

Come semplificare l'uso delle tue forze quando sei depresso

A volte ricordare e usare i tuoi punti di forza richiede di fare un passo indietro.

Se al momento è difficile trovare forza, può essere altrettanto difficile immaginare un futuro positivo. Riflettere sul passato può aiutarci a ricordare i bei tempi. Durante questi periodi, probabilmente ci siamo sentiti emotivamente forti. Può essere più facile ricordare cosa ci ha resi forti in primo luogo.

Iniziare qualcosa è sempre la parte più difficile.

Quando ho iniziato a scrivere questo blog, mi sentivo debole. Ottenere la motivazione per sedersi e scrivere sembrava quasi un lavoro ingrato. Ma per il mio benessere, sapevo che riconoscere e scrivere i miei sentimenti era meglio che non fare nulla.

Costruire la forza emotiva è come costruire la forza fisica. Senza azione, atrofia muscolare. Allo stesso modo, le emozioni peggiorano. Ma più fai uno sforzo per usare i tuoi punti di forza, anche se non sembra molto, è comunque un progresso. Più si usa lo sforzo, più si sommerà.

Aiuta a confidare nelle persone che condividono i tuoi punti di forza.

A volte fare uno sforzo per fare qualcosa richiede una mano. Ho contattato gli amici a cui piace scrivere. Ho condiviso le mie lotte con depressione e motivazione scrivere. Molte delle persone nelle quali ho confidato hanno effettivamente avuto gli stessi problemi in passato. Apprendere che hanno superato le loro battute d'arresto mi ha ricordato che posso superare anche la mia.

I tuoi cari possono aiutarti a identificare quali sono i tuoi punti di forza e come usarli.

Spesso, ti è stato probabilmente detto che l'unica cosa che conta è cosa pensi di te stesso. Potresti essere cresciuto credendo che fosse male chiedere la convalida dagli altri. Ma nei momenti difficili, va bene fare affidamento sulle opinioni dei tuoi cari su di te. Dopotutto, le persone che ti conoscono da molto tempo potrebbero vedere più dei tuoi punti di forza di te. Possono anche suggerire modi in cui puoi usare i tuoi punti di forza. Potrebbe valere la pena di chiedere loro attività che potrebbero eccellere o gruppi che potrebbero interessare.

Per saperne di più sui modi in cui puoi trovare e usare i tuoi punti di forza, guarda il video qui sotto.