Vivere con persone che non comprendono la tua ansia

Molti di noi vivono con persone che non comprendono la nostra ansia. Circa il 18% degli adulti americani vive con un disturbo d'ansia.¹ Ci sono milioni di più in tutto il mondo che hanno anche ansia, il che significa che a lotto di noi vive con persone che non comprendono la nostra ansia. Che si tratti di coinquilini, genitori, coniugi o figli, voi potrebbe vivere con persone che non capiscono (Mancanza di comprensione della malattia mentale). Ecco alcuni pensieri su come affrontare meglio quella situazione.

La mia esperienza Vivere con persone che non comprendono l'ansia

Attualmente vivo con i miei genitori. Sì, è giusto. Compirò 50 anni l'anno prossimo e ho vissuto a casa negli ultimi due anni. Ho vissuto un'esperienza infernale un paio d'anni fa dove ero affrontare la fine di una relazione, oltre a lottare con i miei vari problemi di dipendenza. La mia vita sostanzialmente si è disintegrata e, per circostanze, sono stato costretto a convivere con persone che, sebbene simpatiche, non capiscono i miei problemi con l'ansia.

Ma mi considero fortunato. Molti altri vivono con persone che non solo non comprendono l'ansia, ma sono ostili nei suoi confronti. Un gran numero di persone con disturbo d'ansia sono in situazioni di vita in cui sono vergognosi, derisi e costretti a farlo sopravvivere allo stigma della salute mentale regolarmente. Grazie a Dio non mi trovo in una situazione del genere.

Suggerimenti per vivere con persone che non comprendono la tua ansia

• Non prendere la loro mancanza di comprensione personale. -- Le persone senza una malattia mentale possono capirci affatto? Penso che molte persone non capiscano l'ansia perché non l'hanno mai sperimentata in prima persona. Come essere innamorati, avere la depressione o essere genitori di figli, l'ansia e il disturbo di panico non possono davvero essere compresi se non li hai attraversati da soli. Prova a ricordare che la prossima volta che qualcuno non capirà la tua ansia. Aiuta a renderlo meno personale (Come smettere di prendere le cose personalmente).
• Misura i loro livelli di empatia. - C'è una differenza tra non capire e semplicemente non preoccuparsi. Solo perché qualcuno non capisce non significa necessariamente che non gli importi. Prova a condividere in modo limitato la tua ansia per vedere quali delle persone con cui vivi sono degne di essere fidate di tali informazioni.
• Imposta i confini interpersonali. - Tra l'altro, impostazione dei limiti funzionali ci permette di tenere certe persone fuori da certe parti della nostra vita. Questa è un'abilità importante da avere se vivi con persone che non capiscono la tua ansia.
• Trascorrere del tempo con le persone che fare capire l'ansia. - Il consiglio più importante che posso dare a proposito di vivere con persone che non comprendono l'ansia è passare il più tempo possibile con le persone che capiscono. Vedo ottenere supporto per l'ansia come un'abilità di sopravvivenza - una parte cruciale di come creare un toolkit di ansia d'emergenza. Sono le nostre capacità che rendono possibile vivere con ansia e ottenere supporto da persone che davvero fare capire l'ansia è l'abilità più importante che ci sia.

Non è facile vivere con persone che non capiscono la tua ansia. Sfortunatamente, è semplicemente una realtà per molti di noi. È anche la realtà della mia situazione, almeno per il momento. Per ora, l'unica soluzione che vedo è quella di continuare a praticare le mie capacità di ansia fino a quando potrò vivere di nuovo da solo, che è tutta un'altra lattina di vermi. Per fortuna, ci sono anche capacità di ansia per far fronte a questo.

fonte

¹ Qualsiasi disturbo d'ansia tra gli adulti. (N.d.). Estratto il 17 settembre 2015.

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