Fermare il ciclo di abusi verbali quando sei tu l'abusatore

Sei tu l'aggressore verbale che perpetua il? ciclo di abusi? Il ciclo dell'abuso verbale è complesso di cui molti individui non sono consapevoli fino a quando non si trovano nel mezzo. Spesso gli abusatori verbali mettono in atto comportamenti appresi che hanno sperimentato nella loro vita.

Alcuni abusatori non pensano che i loro comportamenti siano sbagliati poiché li conoscono fin troppo bene nella cerchia familiare. Di conseguenza, anche se abuso verbale ha imperversato in una famiglia per generazioni senza conseguenze o ripercussioni, il che non significa che debba continuare.

Sei tu l'abuso verbale?

È possibile che tu fossi il vittima di abusi verbali crescendo e non ne avevo idea. Urla regolari, minacce e comportamenti umilianti potrebbero essere le circostanze normali nella tua casa. Quando cresci in un ambiente come questo, può essere difficile riconoscere gli aspetti negativi.

Se qualcuno vicino a te ha detto che sei verbalmente offensivo o offensivo, è tempo di esaminare i tuoi comportamenti per fermare il ciclo. Queste azioni sono comuni nella tua vita quotidiana?

• Urlare o urlare agli altri 
• Incolpare gli altri
• Chiamare per nome o usare termini dispregiativi
• Usare l'intimidazione per ottenere il risultato che desideri
• Provare rimorso per le tue azioni dopo aver ferito qualcuno
• Ci sono altri cose che gli abusatori verbali dicono e fanno

Molte altre cose potrebbero rientrare nel categoria di abuso verbale. Se sai che le tue azioni sono sbagliate o qualcuno ha espresso il suo dolore con le tue parole, interrompere questo ciclo gli impedirà di continuare.

Cosa puoi fare quando sei l'abusante

Una volta riconosciuto come il tuo le parole e le azioni feriscono gli altri, hai il potere di cambiare. L'interruzione del ciclo di abusi verbali non avverrà dall'oggi al domani, purtroppo. Ci vorrà tempo e molto lavoro per assicurarti di non ricadere nelle vecchie abitudini. Tuttavia, è fondamentale che tu prenda le misure necessarie per eliminare il comportamento abusivo per non causare danni continui ad amici o persone care.

• Riconoscere i tuoi fattori scatenanti, come essere troppo stanco, affamato o stressato, può farti reagire alle situazioni senza pensare
• Fai sapere all'altra persona come ti senti e se stai diventando arrabbiato o ansioso prima di agire
• Quando ti senti arrabbiato o sopraffatto, smetti immediatamente di fare o dire qualcosa di negativo
• Se possibile, lascia fisicamente la situazione, o prenditi una pausa, così hai tempo per raccogliere i tuoi pensieri e rivalutare come procedere in maniera positiva
• Prenditi un minuto per fare alcuni respiri profondi e riorganizzarti per riconnetterti con la persona 
• Sii aperto e onesto con l'altra persona sui tuoi obiettivi e su come vuoi reagire in modo positivo
• Cerca un aiuto professionale 

Sii paziente se sei l'abusante

Un aspetto importante della crescita è quello di sii paziente con te stesso se sei l'abusante. Non puoi cambiare tutti i tuoi comportamenti negativi dall'oggi al domani. Ci vorrà del tempo e molto duro lavoro per fermare il ciclo di abusi verbali dentro di te. Quindi prendilo un giorno alla volta, e se ti scateni e sbagli, ricorda i tuoi fattori scatenanti e mira a riprenderti prima che accada la prossima volta.

Nessuno è perfetto e ci saranno giorni in cui potresti ricadere nelle vecchie abitudini. Tutti commettono errori, ma imparare a cambiare e crescere da loro ti aiuterà a essere una persona migliore. Solo tu puoi fermare il ciclo dell'abuso verbale quando viene dall'interno.

Cheryl Wozny è una scrittrice freelance e autrice pubblicata di diversi libri, tra cui una risorsa sulla salute mentale per bambini, dal titolo Perché mia mamma è così triste? Scrivere è diventato il suo modo di guarire e aiutare gli altri. Trova Cheryl su Twitter, Instagram, Facebook, e sul suo blog.