Come prepararsi per un appuntamento terapeutico
Sai come prepararti per un appuntamento terapeutico? La terapia, come un appuntamento per qualsiasi condizione medica, è molto più efficiente quando vengono prese determinate misure. Tuttavia, poiché esiste ancora un lo stigma attaccato alla terapia, le persone potrebbero non sapere quali sono questi passaggi. Ecco quindi alcuni suggerimenti su come prepararsi per un appuntamento terapeutico.
Come prepararsi per un appuntamento terapeutico n. 1: elencare i sintomi
Potresti non sapere cosa è esattamente sbagliato. Potresti solo sapere che qualcosa non va nel modo in cui ti senti. Quando ti chiedi come prepararti per un appuntamento terapeutico, non diagnosticare te stesso. Invece, presta attenzione al tuo sintomi di salute mentale ed elencali. Più dettagli, meglio è. Le informazioni sono fondamentali per fare una diagnosi corretta. Porta l'elenco all'appuntamento con la terapia.
Ad esempio, potresti non esserlo dormire di notte. Potrebbero esserci diverse ragioni per questo, quindi dovresti dire al terapeuta quali altri sintomi stai riscontrando. Potresti essere abbastanza motivato da saltare fuori dalla tua pelle. Potresti essere irrequieto, irritabile e scontento. Potresti avere degli incantesimi che piangono. Aiuterà a scrivere i sintomi in anticipo. Non preoccuparti di entrare troppo nei dettagli: una volta ho scritto una pagina e mezzo di sintomi, che hanno aiutato il terapeuta a sapere come aiutarmi.
Scopri quali sono i tuoi sintomi. Non dare per scontato che qualcosa sia normale se ti dà fastidio. Inoltre, non dare per scontato che un sintomo sia una debolezza personale. Non penseresti che il dolore al petto sia normale e un segno di un fallimento personale. Perché il dolore emotivo dovrebbe essere diverso?
Come prepararsi per un appuntamento terapeutico n. 2: fare i compiti
Un fatto triste è che chiunque può definirsi un terapeuta. Questo può portare a qualcuno che non si qualifica nella pratica della terapia. Ad esempio, una volta ho visto un "terapista" le cui uniche qualifiche erano leggere un libro e frequentare un seminario. Per farla breve, non era qualificata per curare la mia disturbo post traumatico da stress (pensava che fosse di origine satanica e si rifiutava di trattarmi fino a quando non ero pronto a perdonare). Non commettere il mio errore - ottenere qualcuno qualificato.
Chiedi al tuo terapeuta quali sono le loro qualifiche per trattarti. Chiedi che tipo di istruzione e formazione hanno. Chiedi se sono autorizzati. Non andresti da uno specialista per una malattia medica senza sapere cosa li rende esattamente qualificati per curarti. La malattia mentale non dovrebbe essere diversa.
Soprattutto, fidati del tuo istinto. Se non ti fidi del terapeuta, considera di trovarne uno diverso. Ad esempio, una volta ho avuto una brutta sensazione nei confronti di uno psichiatra. Ho fatto un controllo su di lui e ho appreso che aveva scontato tempo in prigione federale per frode Medicaid. Inutile dire che, non appena ho trovato uno psichiatra diverso (il che è stato complicato perché ero sotto l'impegno del tribunale), l'ho fatto.
Fai i tuoi compiti. Un'oncia di prevenzione vale una libbra di cura.
Come prepararsi per un appuntamento terapeutico n. 3: comprendere la riservatezza
Un'ultima cosa su come prepararsi per un appuntamento terapeutico: comprendere le procedure di riservatezza (che cosa il tuo terapeuta può dire agli altri di te). Fondamentalmente, tutto ciò che viene detto in ufficio rimane in ufficio salvo che uno dei quattro criteri è soddisfatto. Secondo la Mayo Clinic1, questi criteri sono:
- Minacciando di danneggiarti immediatamente o presto (imminentemente) o suicidarti
- Minacciando di danneggiare immediatamente o presto (imminentemente) o di togliersi la vita a un'altra persona
- Abusare di un bambino o di un adulto vulnerabile (qualcuno di età superiore ai 18 anni ricoverato in ospedale o reso vulnerabile da una disabilità)
- Non essere in grado di prendersi cura di sé in sicurezza
Ricorda, probabilmente il tuo terapista lo ha già sentito prima. Nulla di ciò che dici li scioccerà. Manterranno ciò che dici in modo riservato, al punto da non poterti nemmeno salutare fuori dall'ufficio.
Ci sono momenti in cui il terapeuta può chiedere il permesso di violare la riservatezza. Ad esempio, uno dei miei terapeuti era preoccupato che i miei sintomi fossero in aumento, quindi ha chiesto se andava bene se avesse parlato con il mio psichiatra. In una situazione come questa, ti chiederanno di firmare alcuni documenti per dimostrare che hai detto che andava bene per loro parlare con qualcun altro (Legge HIPAA: fatto e mito sulla divulgazione psichiatrica). Consiglierei di dire di sì quando lo fanno perché può solo aiutare.
Quindi questi sono tre passaggi per preparare un appuntamento terapeutico. Ricorda che gli avvertiti sono gli avambracci: conosci i tuoi sintomi, conosci quello che stai provando e comprendi la riservatezza. Preparati: riceverai un trattamento più efficace e questo è l'obiettivo. Più ti prepari, migliore sarà il trattamento. E meriti il miglior trattamento possibile.
1 Terapia comportamentale cognitiva: cosa puoi aspettarti. (N.d.). Estratto il 15 settembre 2015.
Puoi anche trovare Becky Oberg su Google+,Facebook, Twitter,LinkedIn e sul suo blog, Una donna e un computer portatile.
