Recupero della salute mentale e sonno eccessivo

Nel mio ultimo articolo, ne ho parlato insonnia e l'impatto che può avere sulla salute mentale. Ho parlato dell'importanza del sonno nel nostro recupero. Può stimolare la sensazione che potremmo avvicinarci alla ricaduta. Spesso l'insonnia è solo insonnia. Ma dormire troppo è diverso. Molto diverso. Notte e giorno diversi: perdona il gioco di parole orribile!

Perché la malattia mentale causa disturbi del sonno?

Ci sono molte ragioni, ma concentriamoci su alcune:

> I farmaci possono disturbare il sonno immensamente. E molti di noi lo hanno sperimentato, in particolare quando ci viene diagnosticata la prima volta o proviamo un nuovo farmaco. I farmaci più comuni, spesso considerati il il più efficace, provocare una sensazione di stanchezza, lentezza.

Ricordo la prima volta che mi è stato dato un importante stabilizzatore dell'umore. Un'ora dopo averlo preso gli occhi si chiusero lentamente e trovai la mia strada per andare a letto. Mi sono svegliato quando era buio; il resto della casa dorme, assaporando nel loro

normale schemi di sonno, e cadde, beato, addormentato. Le cose continuarono in questo modo per alcune settimane, spesso mesi, ma lentamente il mio corpo divenne di nuovo mio. Si è adattato al farmaco.

Ma non è sempre un gioco semplice, estenuante, in attesa che il farmaco non lo sia la destra i farmaci e la schiena a piazza onetrying qualcos'altro.

I farmaci psichiatrici non sono l'unica ragione per cui le malattie mentali possono farci dormire molto.

>Depressione. Odio quella parola. Lo odi anche tu. La depressione influisce negativamente sul nostro modello di oscillazione. La matematica su questo è piuttosto semplice: quando il tuo mondo diventa nero, il tuo corpo rallenta in risposta e la tua mente fa lo stesso. Quando sei depresso, beh, preferiresti essere addormentato. Il mondo ha poco da offrirti quando ti senti basso e dormire di più è la reazione naturale - Questo è in gran parte basato su bassi livelli di serotonina. I farmaci funzionano per bilanciare questi livelli, ma fino a quando non funzionano, fino a quando non si lavora con loro e trovare il successo, dormire sembra il recupero perfetto.

> Se stai vivendo un alto livello di stress, se la tua salute mentale è influenzata da questo, potresti preferire nasconderti nel letto piuttosto che affrontare il mondo. Lo stress può causare depressione e può diventare un ciclo sgradevole e implacabile, ma non durerà per sempre. Sembra proprio che lo farà.

Come possiamo differenziare un disturbo del sonno "normale" da una recidiva indicante?

Questa domanda non ha una risposta definitiva, piuttosto alcune variabili:

> Se dormi troppo su a base regolare, che dura qualche giorno, forse una settimana, controlla con il tuo psichiatra. La vita è estenuante e tutti noi dormiamo di più di tanto in tanto, ma è importante escludere i sintomi della ricaduta. Prima lo prendi, più velocemente puoi assicurarti di rimanere in pista.

> Se scopri di dormire otto ore a notte, o qualsiasi cosa sia "normale" per te, ma ti addormenti nel bel mezzo della giornata, valuta la situazione.

> Chiedi a chi ti circonda, le persone a te più vicine, se hanno notato cambiamenti nel tuo umore. Sì, lo so, lo è davvero irritante dovendo farlo per ognuno di noi, ma chiediti: se amassi qualcuno e notassi che stavano lottando, glielo diresti? Certo che lo faresti. Fai entrare le persone nella tua vita.

Pensieri finali? Tutti lottiamo, ad un certo punto del nostro viaggio verso il recupero della salute mentale, con problemi di sonno. Posso solo toccarne alcuni ma condividere la tua esperienza; il più delle volte non condividere la nostra esperienza ci fa sentire meno soli nella nostra lotta.