Pensieri suicidari, ansia e sollievo: cosa devi sapere

I pensieri suicidi e l'ansia hanno una relazione forte. Comprendere le sfumature di questa relazione può aiutare a salvare vite che potrebbero altrimenti essere tragicamente perse. Settembre è Mese di prevenzione del suicidio perché più sappiamo e comprendiamo, più siamo attrezzati per parlarsi del suicidio. Più parliamo - raggiungiamo e connettiamo - più facile sarà dare e ricevere aiuto, speranza, nuove prospettive e vita. Questo sguardo ai pensieri suicidi, l'ansia e il sollievo può aiutarti a capire cosa stai vivendo se hai pensieri suicidi e può aiutarti riconoscere l'ideazione suicidaria in qualcuno a cui tieni.

I pensieri suicidi causano o aumentano l'ansia

Sia la American Foundation for Suicide Prevention¹ e l'Ansia e la depressione Association of America (ADAA)² elenca l'ansia come uno stato d'animo che, con la presenza di altri segni, segnala pensieri suicidi.

Se senti di voler finire la tua vita, potresti sentirti agitato, preoccupato e nervoso. I pensieri suicidi causano ansia per molte ragioni:

• Dissonanza - Il suicidio è una decisione molto grande che va contro l'istinto di sopravvivenza umano; questo provoca dissonanza, che a sua volta provoca o intensifica l'ansia.
• Sentirsi come un peso - Molte persone che stanno pensando al suicidio si sentono un peso e temono di avere un impatto negativo sulla vita di coloro che li circondano.
• Agonia - L'angoscia per la decisione è comune e provoca grande ansia, agitazione e paura.
• Senza speranza - Sentirsi senza speranza è parte di depressioneed è anche parte dell'ansia. Il pensiero che le cose non miglioreranno mai può creare sentimenti di preoccupazione e panico.
• Silenzio - A volte, le persone si vergognano di parlare di suicidio. Altre volte, non sanno come. Questo può aumentare drasticamente i sentimenti di ansia.

L'ideazione suicidaria provoca ansia. Raggiungere una decisione di agire su pensieri suicidi può portare una lavata di calma.

Una decisione di agire su pensieri suicidi può dare sollievo all'ansia

Cercare di capire se continuare o finire la tua vita è tormentoso. L'ansia ad esso associata può essere dolorosa. Quando qualcuno sta pensando al suicidio ed è in preda all'ansia, significa che lui o lei è waffling (una cosa molto buona) e non ha preso la decisione di porre fine alla sua vita. Notare che questa agitazione apre la porta a una conversazione ("Pronto soccorso per la salute mentale: come gestire un'emergenza per la salute mentale").

Un improvviso senso di calma può essere un segno che il suicidio è imminente. I pensieri ansiosi sono diventati silenziosi e le emozioni ansiose sono finalmente ferme. La decisione è stata presa. La persona si sente sollevata perché non deve più preoccuparsi di nulla. Improvvisa ansia significa che la persona ha bisogno di aiuto immediato.

L'ansia è uno strumento che porta ad altre risorse per la prevenzione del suicidio

Usa l'ansia come strumento. Se hai pensieri suicidi, usa la tua ansia come un modo sicuro per iniziare una discussione con qualcuno di cui ti fidi. Parla della tua ansia e porta ai tuoi pensieri sul suicidio. Allo stesso modo, se vedi un'ansia nuova o aumentata, unita ad altri segnali di avvertimento suicidi, contatta. Inizia notando l'ansia e poi segue l'argomento del suicidio.

Se improvvisamente ti senti calmo dopo aver provato ansia e pensieri suicidi, o se noti che qualcuno cambia bruscamente da agitato a pacifico, chiedi o fornisci immediatamente aiuto.

Se ritieni di poter ferire te stesso o qualcun altro, chiama immediatamente il 9-1-1.

Se hai bisogno di aiuto con pensieri angoscianti (compresi i pensieri suicidi), chiama il Linea di vita nazionale per la prevenzione del suicidio al numero 1-800-273-8255

Per ulteriori informazioni sul suicidio, consultare il nostro risorse suicide qui.

fonti

1. Fondazione americana per la prevenzione del suicidio. Fattori di rischio e segnali di pericolo. Accesso effettuato il 18 settembre 2018.
2. Ansia e depressione Association of America (ADAA), Suicidio e prevenzione. Accesso effettuato il 18 settembre 2018.

Tanya J. Peterson è l'autore di 101 modi per aiutare a fermare l'ansia, il diario di sollievo dall'ansia in 5 minuti, il diario della consapevolezza per l'ansia, la consapevolezza Workbook for Anxiety, Break Free: terapia di accettazione e impegno in 3 passaggi e cinque romanzi acclamati dalla critica e premiati sulla salute mentale sfide. Parla anche a livello nazionale della salute mentale. Trovala su il suo sito web, Facebook, Instagram, e cinguettio.