Perché dovresti assumere il controllo del tuo ADHD

Quante volte hai sentito "ADHD è solo una scusa ”? Gli scettici la vedono come una scusa per comportamenti scorretti e problemi a scuola e al lavoro. Anche se potresti usare l'ADHD come scusa, preferisco vederlo come una spiegazione, che ti consente di assumere più responsabilità e controllo sui sintomi. Una scusa ti toglie il potere; una spiegazione ti mette al timone, dove gestisci l'ADHD per adulti per farti una vita migliore.

L'utilizzo dell'ADHD come scusa ha il suo lato positivo: ti alleni per dover fare qualcosa che non vuoi fare, ma questo recupero ha un prezzo elevato. Le persone ti vedranno meno capace e non si aspettano molto da te, quindi perdi opportunità. L'uso dell'ADHD come scusa richiede che altri lo accettino - e non tutti lo faranno. Il tuo fornitore di servizi di assistenza si preoccupa se paghi le bollette in tempo, non se l'ADHD ti fa pagare in ritardo.

I benefici

Mette i tuoi sintomi nel contesto. Sai perché fai certe cose, come procrastinare sull'archiviazione delle imposte sul reddito

. Se non hai l'ADHD come spiegazione, cosa ti rimane? Probabilmente tutte quelle ipotesi poco lusinghiere che hai fatto su te stesso prima di essere diagnosticato ("Sono solo irresponsabile"). Quindi quando fai un "Errore ADHD, "Rispondi al tuo disordine, non al carattere o all'egoismo.

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Ti dà un maggiore controllo sull'ADHD. Molte persone con ADHD si sentono fuori controllo, che le cose accadono proprio a loro. Comprendere la causa delle tue lotte suggerisce modi di fare le cose in modo diverso. Invece di essere la vittima passiva del tuo ADHD, acquisisci attivamente - e applica - strategie di coping che funzionano bene, in modo da poter trasformare le tue buone intenzioni in azioni.

Ti aiuta a trovare modi per far fronte all'ADHD. La responsabilità del cambiamento è a tuo carico, piuttosto che aspettarti e basandosi sul perdono degli altri. Avere l'ADHD come spiegazione ti dà più opzioni. Se hai problemi a ricevere le bollette in tempo, probabilmente non avrai molta fortuna a convincere i tuoi creditori a far cadere le commissioni in ritardo. Tuttavia, se accetti il ​​fatto che hai difficoltà a ricordare, puoi impostare pagamento automatico delle fatture o chiedi a qualcuno di ricordartelo.

Offre speranza per un risultato migliore. Sapere che l'ADHD rende difficili determinate situazioni può aiutarti a pianificare il successo. Se sai che ti dimenticherai di fare cose che non scrivi, cerca di utilizzare un programma e un elenco di cose da fare. Potresti essere tentato di saltare di scriverlo - ehi, è giusto sentirsi tentato - ma se sai che il tuo memoria non è affidabile, resisti a quella tentazione e spingiti a scrivere una nota.

Rende le scuse più facili. L'obiettivo è quello di essere diretto nel modo in cui gestisci le persone, come scusarti e chiedere a qualcuno di continuare a parlare dopo che le hai interrotte. Assumendo la proprietà della situazione e offrendoti di risolverla, puoi migliorare le cose.

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Saprai che stai vedendo l'ADHD come una spiegazione quando fai effettivamente cose che devono avere successo (almeno la maggior parte delle volte). Quando lo fai saltando di tanto in tanto, puoi rilassarti un po ', e rimbalzare indietro, come un pugile che si alza dalla tela appena prima di un conteggio di 10.

Passa dall'uso delle scuse al controllo

• Concediti il ​​merito per il tuo duro lavoro, in particolare quello svolto prima che ti venisse diagnosticata.
• Riconosci che tutti hanno difficoltà, anche se le tue sono più ovvie.
• Accetta il fatto che l'ADHD faccia parte della tua vita, piaccia o no.
• Riconosci che le tue azioni influenzano il tuo destino nella vita.
• Impegnati a fare del tuo meglio, nonostante l'ADHD e le battute d'arresto.

["Ho l'ADHD e non ho bisogno di essere riparato"]

Ari Tuckman, Psy. D., MBA, è un membro di ADDitude Pannello di revisione medica dell'ADHD.

Aggiornato il 19 giugno 2019