Fare e non evitare la depressione durante le vacanze
Così ho trovato alcuni suggerimenti per contrastare la depressione durante le vacanze in a Articolo WebMD. Chiaramente, l'autore dell'articolo non è depresso e non ha problemi di ansia.
Se sei come me, eventi con grandi folle ti rendono ansioso. Durante le vacanze, possono essere particolarmente scoraggianti se sei l'unico a non bere. Ecco perché il primo consiglio, "socializzare" è quasi divertente. Quando sono depresso, preferirei spingere il bambù sotto le unghie dei piedi piuttosto che "socializzare".
Sono d'accordo che non è bello isolarsi durante le vacanze, ma se grandi folle ti rendono ansioso, si riuniscono con un piccolo gruppo di amici per cena invece di un cocktail party.
Fare una camminata veloce aiuta a ridurre la depressione
Un altro consiglio? "Fai attività fisica ogni giorno." Questo, non posso contestarlo. Non ho intenzione di farlo, ma non posso contestare questo. L'esercizio fisico mi fa sempre sentire meglio... quando riesco a farmi fare. Questa è la parte più difficile. Se, per esercizio fisico, stiamo contando di fare una camminata veloce, è un po 'più realistico per alcuni di noi in questo periodo dell'anno.
Ancora un altro episodio di depressione festiva nell'articolo è l'ammonizione di non guardare la televisione. È semplicemente pazzesco! Niente tv? Niente calcio? Nessuna parata del Giorno del Ringraziamento di Macy? Nessuna "vacanza di Natale" per la 47esima volta?
"La maggior parte dei programmi non è progettata per farti diventare una persona migliore o addirittura sentirti meglio", dice l'articolo. È vero, ma le ripetizioni di Seinfeld mi fanno sempre ridere, e c'è abbastanza buon college e calcio professionistico in questo periodo dell'anno per tenere la mente fuori dai guai per ore. Guardare film è una via di fuga ancora migliore per me... è una delle poche volte in cui riesco davvero a rallentare quei pensieri di corsa e staccare mentalmente.
Il suggerimento finale che mi ha fatto ridere è il "non spendere così tanto". L'autore ovviamente non ha mai avuto figli. Più vecchi diventano i tuoi figli, più piccoli diventano i regali. Solo loro diventano più costosi. Il nostro secondo figlio Tickle Me Elmo costa forse $ 30 e ne abbiamo ricavato almeno un anno. Ora vogliono un videogioco da $ 300. Siamo spiacenti, ma "non spendere così tanto" non è un suggerimento molto utile. Inoltre, l'economia ha bisogno del nostro aiuto, giusto?
Attenzione alla stagione dei cocktail
Da quando ho abbattuto tre dei quattro utili "suggerimenti", lasciami offrire il mio nello spirito di voler aiutare le persone.
- Attenzione alla stagione dei cocktail. Un po 'di alcol può aiutarti a rilassarti, ma bere molto probabilmente peggiorerà la tua depressione.
- Guarda più calcio che puoi. È il miglior sport in America. Se riesci a identificarti con una squadra senza diventare ossessivo, tirare per una squadra può essere divertente. Ti senti parte di qualcosa di più grande di te.
- Non overbook. Dire no ad alcune feste se vieni invitato a troppe. Dire no alla tua famiglia se devi. Se possibile, prenditi del tempo libero extra dal lavoro durante le vacanze. Prenditi del tempo per non fare nulla. Letteralmente.
- Fai qualcosa per te e solo per te. Fai un massaggio. O una pedicure. Oppure vai a Starbucks, prendi un drink per le vacanze di Venti e leggi il giornale o guarda la gente.
- Ascolta la musica delle vacanze. È uno dei più grandi cambiamenti d'umore che conosco.
