Dissociazione e gestione delle attività: memoria di outsourcing

Una sfida di vita dissociativa è la gestione delle attività. Dissociazione crea fessure nella coscienza che rendono estremamente difficili le esigenze della vita quotidiana. È importante che mio figlio tenga lezioni di nuoto in tempo. Presentarsi agli appuntamenti psichiatrici è un imperativo. Il pagamento delle fatture non è facoltativo. Ma non posso aspettarmi che la mia mente dissociativa sostenga la consapevolezza di tutti i miei obblighi in molti alter state. Invece, mi affido a strumenti esterni da ricordare per me.

Liberare la mente con uno strumento di promemoria

Finire di fare le cose® è un sistema di gestione della vita lavorativa creato da David Allen e basato sulla teoria secondo cui la mente è libera di investire completamente in compiti quando non deve svolgere il compito di ricordarli. C'è molto da fare GTD® sistema - abbastanza per intimidirmi. Ma il principio centrale di questo strumento di promemoria mi serve bene. Fare sforzi per richiamare le informazioni necessarie a volontà è uno spreco di energia drenante. Potrei riuscire, ma solo marginalmente. Laddove ci riesco, sono troppo distratto dal tentativo di ricordare ciò che viene dopo per impegnarmi totalmente nel business in questione.

Memoria di outsourcing

La mia memoria esterna è essenzialmente un sistema di controlli ed equilibri. Spingo i compiti fuori di testa e libero spazio prezioso seguendo tre direzioni:

Scrivilo. In un calendario cartaceo portatile registriamo anche le attività più banali, oltre a promemoria reciproci. Ad esempio, sabato scorso ho aperto il mio calendario per trovare una nota che diceva: "Ho promesso a [mio figlio] di portarlo al cinema stasera". Avevamo fatto affidamento memoria interna per ricordare quella promessa, mio ​​figlio sarebbe rimasto deluso e sarei stato sconcertato quando mi avrebbe chiesto "Pronto per andare al film?"

Pianifica avvisi intrusivi. Non è sufficiente scrivere le cose. Può succedere molto tra la lettura del calendario e il seguito. Alcune situazioni richiedono un'interruzione immediata. Ecco dove lo strumento del calendario del mio cellulare prende il sopravvento. Il suo odioso allarme ci avvisa nel momento preciso in cui qualcosa ha bisogno della nostra attenzione. L'uso dei farmaci, ad esempio, sarebbe uno sforzo pericolosamente casuale senza l'aiuto di allarmi invadenti.

Controlla le caselle di posta. Deposito promemoria tangibili di tutto ciò che deve essere fatto in un dato giorno in una delle cinque caselle di posta, una per ogni giorno della settimana. Una nota, una carta di appuntamento, una fattura - tutto ciò che serve come una singola istruzione autonoma è efficace. Una volta completate le attività, i promemoria vengono eliminati o spostati se l'attività è ricorrente. Questo aiuta a prevenire la possibilità di trascurare qualcosa. Se la casella non è vuota, c'è altro da fare.

Utilizzo di Trusted Reminder Tools

Questi strumenti di promemoria, sebbene non a prova di errore, funzionano per me perché posso fidarmi di loro. Ma tutto ciò che allevia la pressione di ricordare i compiti lo farà. Disturbo dissociativo dell'identità complica la vita quotidiana. Fare uso di cose che non hanno DID aiuta a mitigare la gravità di tali complicanze. Calendari, telefoni cellulari e in-box sono solo esempi. Quali sono alcuni strumenti di cui ti puoi fidare?