Vita con ansia: "Sto cercando di essere un po 'meno impaurito"

Nei giorni in cui non sono in ritardo, potrei svegliarmi alle 6 del mattino per arrivare a scuola a casa entro le 10 del mattino. Corro e corro fino a quando non c'è più da fare. C'è un'ora prima che dobbiamo partire. I ragazzi e io passiamo il tempo a fissarci l'un l'altro, con i nostri occhi che dicono: "E adesso?" Arriviamo a scuola con 20 minuti di anticipo. Faccio sedere i bambini in macchina e ascoltare Hamilton, perché cantare ad alta voce regola il mio respiro e impedisce a attacco di panico. Fino ad ora non mi sono ricordato che ci sarebbero state altre persone.

Le persone che non ricordo si ricorderanno di me. Le persone di cui non ricordo i nomi si ricorderanno dei miei. Persone che interromperò, persone di cui non riuscirò a leggere gli spunti sociali, persone a cui sembrerò stupido. Farò un scherzo sull'avere l'ADHD e alzeranno gli occhi al cielo, pensando: "Sì, certo."

Questa è una mattina nella vita di a donna con ADHD e ansia.

So che le persone mi stanno giudicando

Uno studio del 2015

¹ nel Diario dei disturbi dell'attenzione ha riscontrato che su 134 partecipanti, il 31,4 per cento presentava comorbidità di ADHD e ansia. Science Daily riporta che uno studio² fatto dal Università di Toronto nel 2016 ha scoperto che il 36 percento delle donne con ADHD soddisfa i criteri per il disturbo d'ansia generalizzato. Fondamentalmente, oltre un terzo di noi ha un disturbo d'ansia. Probabilmente puoi collegarti alla mia paranoia, al mio terrore di socializzare. Probabilmente ci sei stato e ci sei.

Parte di questo, è teorizzato, è che le donne hanno molte meno probabilità rispetto agli uomini di essere state diagnosticate come bambini. I bambini con ADHD hanno difficoltà a leggere gli spunti sociali. Quando cresci in questo modo, pensi che tutti siano arrabbiati con te, o ti giudichino o ti ridicolizzano. Non si può prendere in giro la bonaria provocazione dallo scherno di cattivo umore. Siamo costantemente in cerca di un appoggio sociale, costantemente al limite. Questa vita di paura provoca disturbo d'ansia sociale. Lo so. Ce l'ho

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Ho pochi buoni amici. La verità mi fa male scrivere. Probabilmente potrei avere di più se ci provassi, ma ho troppa paura. So che le persone mi stanno giudicando. Sono convinto che le persone mi faranno del male alla fine. E quando mostrano segni di farmi del male, li faccio cadere immediatamente e per sempre. La sensazione che le persone mi stiano giudicando porta a cose stupide, come la paralisi sulla mia scelta di abbigliamento: questo vestito è abbastanza buono? Che ne dici di questo vestito? Questo? Non è che devo sentirmi bella. È solo che devo avere un bell'aspetto in modo che nessuno mi noti.

Ossessionare le interazioni personali

Le interazioni con estranei sono irte. Cerco di essere il mio io migliore, di essere gioviale, di essere divertente, un po 'sarcastico e un po' dolce. In altre parole, normale. Dopo un'interazione, ossessiono e chiedo: “È andato tutto bene? Ho detto la cosa sbagliata? Ho offerto troppi dettagli personali quando nessuno era garantito? ”

Sono lo stesso per i post di Facebook. Innanzitutto, ci sono i refusi. Ci sono sempre errori di battitura, perché ho l'ADHD e la mia mente si muove più velocemente delle dita. Non riesco a vedere gli errori che ho fatto fino a quando non è troppo tardi. Mi fanno sembrare stupido. Poi ci sono i sentimenti stessi: troppo? Troppo piccolo? Ho fatto l'hashtag correttamente? Ci sono così tante regole che non capisco. Non capisco. Quando le persone rispondono, non capisco come stanno rispondendo e questo provoca più stress.

Molte persone con ADHD sono costantemente in ritardo. Lo sono se non faccio attenzione. A volte sono in anticipo - fino a mezz'ora prima, perché se non sono così presto, farò tardi e se lo sono in ritardo, penseranno: "Eccola, di nuovo in ritardo." Cerco di portare tutto ciò di cui abbiamo bisogno, ma inevitabilmente dimentico qualcosa. Devo impedirmi di piangere per la frustrazione.

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Quindi vado su elenchi. Straccio tutte le mie valigie, controllando e ricontrollando, assicurandomi di avere tutto ciò che dovrei, tutti gli oggetti difficili di cui ho bisogno nel corso di una giornata. Dimenticherò comunque qualcosa. Questo è folle e demoralizzante. Sono sempre in ansia per quello che, esattamente, dimenticherò questa volta. E chi finirà per raccogliere il gioco.

È difficile funzionare quando hai l'ADHD e un disturbo d'ansia. Può essere paralizzante. Soprattutto, è isolante e deprimente. Ma noi donne non siamo sole. Possiamo entrare in contatto con altre donne che hanno l'ADHD e soffrono di ansia. Trova gruppi di supporto online. Trova gruppi di supporto di persona. Leggere libri. Circondati di sorelle stressate. Mentre lo fai, potresti sentirti un po 'meno spaventato.

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¹ Tsang, Tracey W., et al. "Ansia nei giovani con ADHD." Diario dei disturbi dell'attenzione, vol. 19, n. 1, 2015, pagg. 18-26., Doi: 10.1177 / 1087054712446830.
² Fuller-Thomson, E., et al. "Il disturbo da deficit di attenzione / iperattività getta una lunga ombra: i risultati di uno studio basato sulla popolazione di donne adulte con ADHD auto-riferito." Bambino: cura, salute e sviluppo, vol. 42, n. 6, 20 luglio 2016, pagg. 918–927., Doi: 10.1111 / c.12380.

Aggiornato il 16 settembre 2019