Disturbi alimentari: una guida per genitori e persone care

Nel corso del parlare pubblicamente dell'anoressia, ho sentito l'angoscia in centinaia di voci mentre dicevano: "È una ragazza così bella, non ha bisogno di dieta se lei mangerebbe semplicemente. "Sembra così ovvio, è sottopeso e ha bisogno di ingrassare se" mangiasse "tutto andrebbe" bene ". Sfortunatamente, non è così semplice tutti. Ogni volta che ti trovi tentato di credere che la soluzione sia per lei "solo mangiare", può essere utile ricordare che le persone sviluppano l'anoressia per molte ragioni diverse. Ricordati spesso che il recupero dell'anoressia è un processo complicato che richiede molto più che affrontare semplicemente le paure legate al cibo e al peso e imparare ad affrontarle. È un processo che richiede uno sguardo profondamente introspettivo alla propria vita e al proprio io. È un processo che richiede l'esplorazione dei propri desideri, bisogni e desideri per l'individuo stesso e per la sua vita in generale. Il recupero obbliga l'individuo a esaminare in primo luogo i problemi di fondo che hanno portato allo sviluppo della sua anoressia. Affrontare e conciliare tutti i pensieri e i sentimenti collegati a ciascuna di queste aree richiede tempo e pazienza da parte di tutti i soggetti coinvolti. Potresti già capire che il recupero richiede una buona dose di motivazione e impegno da parte dell'individuo stesso, e sapendo che questo può farti domandare se c'è qualcosa che puoi fare che avrà un impatto positivo sulla sua guarigione processi. E in effetti ci sono molte cose che puoi fare durante il suo processo di recupero che possono fare la differenza per entrambi.

Perché non esiste un modo o un modo giusto per recuperare e perché ciò che funziona per alcune persone non funziona o aiuta in remoto altri, è fondamentale sviluppare una linea di comunicazione che fluisca apertamente e onestamente in entrambe le direzioni: da te a lei e da lei a te. Devi essere in grado di darti reciprocamente un feedback delicato sulle cose utili e talvolta non così utili che entrambi vi fate e dite reciprocamente. Una linea aperta di comunicazione eliminerà la tua paura di dire inavvertitamente "la cosa sbagliata" e di essere in qualche modo dannoso per la sua guarigione. Siamo tutti umani e sebbene intendiamo bene, a volte diciamo "la cosa sbagliata". Ma ciò non significa che tu abbia annichilito da solo la sua guarigione. Se le tue linee di comunicazione sono solide, sarà in grado di dirti che ciò che hai detto non lo era utile e potrebbe essere in grado di suggerire altre cose che potresti dire o fare che sarebbero più utili a lei. A sua volta sarai in grado di ascoltare il suo feedback e rispondere ad esso compassionevolmente. Ad esempio, se dici "Wow, sei davvero fantastico! Hai finalmente ingrassato? "Poteva rispondere," So che intendi bene, ma è davvero difficile per me sentirti dire cose come 'sembri grandioso', perché continuo a pensare che intendi davvero che sembro Grasso. Quando mi chiedi se ho ingrassato, mi conferma che la mia paura è una realtà. Sto davvero cercando di concentrarmi su ciò che è dentro di me invece che sul mio aspetto. "Potresti quindi offrire", non mi ero reso conto che avesse avuto quell'effetto su di te. Proverò a fare attenzione a quello in futuro, ma per favore sappi che anche se intendo bene potrei fare un errore e dire qualcosa che non è utile. Ma se continuerai a farmi sapere come ciò che dico ti influenza, so che possiamo farcela insieme. "Con una comunicazione sana il processo è reciproco, nel senso che funziona anche al contrario direzione. Sarai in grado di farle sapere quando ferisce involontariamente i tuoi sentimenti o i tuoi bisogni più di quanto tu sia in grado di dare. E a sua volta sarà in grado di assorbire tali informazioni e rispondervi in ​​modo tenero. Se state comunicando in modo efficace, non vi sarà alcun problema troppo grande per allenarvi e superare insieme.

Pratica le tue abilità comunicative spesso incoraggiandola a parlare di come si sente e ad essere un ascoltatore empatico. Non posso dare troppa importanza all'importanza fondamentale dell'empatia, che è così vitale nel processo di recupero. Che cos'è esattamente l'empatia? Empatia significa essenzialmente che stai cercando di capire qualcosa esattamente come la capisce, al contrario di come pensi che dovrebbe capirla. L'empatia si mette nei suoi panni e fa esperienza con lei. Prova a immaginare come si sente ascoltando attentamente e con compassione. Accetta il suo punto di vista e come si sente senza provare a cambiarlo con affermazioni come "Oh, non lasciarti disturbare, non è così importante" o "Lascialo andare. Sei una persona eccezionale, guarda tutto quello che hai in serbo per te. "Dimostrale che ti interessa e che stai facendo uno sforzo genuino per capire offrendo le sue parole come "Sembra un dolore che cresce dentro di te ogni giorno che passa" o "Sembra così frustrante; Posso solo immaginare quanto devi essere arrabbiato. Ciò mi renderebbe anche molto arrabbiato. "Offrire la sua compassione apre la porta a entrambi per parlare in modo più dettagliato di come vive il mondo che la circonda. La tua accettazione e disponibilità a vedere le cose come le permetterà di dire liberamente: "È molto più simile a ..." e chiarire ulteriormente la sua situazione e i suoi sentimenti per entrambi, portando così la conversazione in un modo molto più intimo livello. È così utile per ogni individuo essere in grado di condividere il suo punto di vista, i suoi pensieri e i suoi sentimenti senza essere giudicato. La aiuterà sicuramente a sentirsi meno sola nel mondo e senza dubbio si consolerà del fatto che la capisci e la apprezzi a un livello molto più profondo.

Se ha dolore emotivo, sii lì con lei. Darle lo spazio sia per sperimentarlo che per attraversarlo. Può essere difficile vedere qualcuno a cui teniamo nel dolore, e potresti ritrovarti immediatamente a voler 'ripararlo' e farla sentire meglio. Potresti sentirti costretto a darle ogni tipo di consiglio o a rallegrarla. Ma pensa a un momento della tua vita in cui hai provato un intenso dolore. Forse hai perso qualcuno che amavi, o forse ci sono state alcune circostanze tragiche nella tua vita. Cosa volevi davvero sentire? Che non era poi così male? Che sei benedetto con una vita favolosa? Che dovresti superarlo? Oppure volevi davvero bisogno di compassione, un caldo abbraccio e una voce dolce che ti offrisse conforto mentre condividevi il tuo dolore interiore? A volte il solo fatto di essere lì offre il tipo di benessere più salutare che ci sia. Per dare a qualcuno la sensazione di capire davvero da dove viene, e di farlo la gentilezza e la compassione sono uno dei doni più preziosi che noi esseri umani possiamo fare a uno un altro.

Non sto affatto suggerendo che qualcuno si crogioli nella loro miseria. È solo che a volte ci preoccupiamo così tanto di salvare qualcuno dal loro dolore, che andiamo all'estremo opposto e proviamo a scacciarli prima ancora che abbiano avuto la possibilità di guarire da esso. Molte persone temono che la persona amata rimarrà intrappolata in quel dolore per sempre. Altri scoprono che testimoniare il dolore della persona amata provoca loro un grande disagio e provano a "dissuaderlo dal loro dolore" per quel motivo. Ma tieni presente che tutto il dolore è legittimo e ha uno scopo. Abbi fiducia nel fatto che il dolore deve essere riconosciuto e sperimentato per poter essere attraversato e che è nel muoversi attraverso il nostro dolore che alla fine arriviamo a guarire da esso. Se la persona amata viene costantemente allontanata dal suo dolore sentendosi dire che "non dovrebbe sentirlo modo "o quel" non è poi così male ", allora rimarrà intrappolata in esso e incapace di crescere dal Esperienza. Troverai senza dubbio se cammini con lei attraverso il suo dolore che imparerai e crescerai. Mentre può essere vero che il tempo guarisce tutte le ferite, è l'amore, il conforto e la cura che rendono il processo di guarigione più sopportabile e completo.

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È anche importante ricordare che è un individuo separato dal suo disturbo alimentare. Scopri chi è prestando attenzione alle cose che la fanno sorridere. Nota cosa mette il luccichio nei suoi occhi. Si meraviglia con lei di qualunque cosa si chieda. Dimostrale che apprezzi chi è facendole sapere quando e come tocca il tuo cuore. Dille quanto ti rende felice; falle sapere della luce che porta nella tua vita. Credi nella sua capacità di guarire, crescere e prosperare. Soprattutto, dille che credi in lei. Esprimi la tua preoccupazione con un caldo abbraccio o tienile la mano; un tocco premuroso è spesso molto curativo. Può essere così difficile per un'anoressica amare se stessa ed essere gentile con se stessa. Ma trattarla con dolcezza, compassione e rispetto la aiuterà a poterlo fare da sola da qualche parte lungo la strada. Potrebbe sentirsi così male che potrebbe essere difficile per lei accettare o persino sentire la tua compassione per lei ma non mollare! Continua ad essere gentile e compassionevole, perché questo un giorno la aiuterà ad ascoltare la voce amorevole del suo stesso cuore. Le sue voci interiori critiche possono essere ovattate e dominanti quella voce amorevole ora, ma un giorno sarà quella voce amorevole che alla fine prevarrà.

Incoraggiarla a cercare cure; ottenere aiuto nelle prime fasi del disturbo alimentare spesso rende il trattamento un po 'più fluido. Incoraggiatela da un posto gentile e premuroso, piuttosto che duro o rigido. Trasmetti la tua cura e preoccupazione attraverso i tuoi occhi, il tuo tocco, il tuo tono di voce e i tuoi manierismi. Lo sguardo preoccupato e compassionevole nei tuoi occhi e la tua mano gentile sulla sua spalla sarà molto più modo convincente ed efficace per convincerla a cercare un trattamento piuttosto che urlare, vergognarsi o minacciare la sua volontà mai. Pensa ai genitori che stabiliscono confini delicati ma saldi per i loro bambini piccoli. Tendono a ricevere i risultati che desiderano molto più velocemente e con molto meno stress rispetto ai genitori dalla faccia rossa che a volte vediamo ripetutamente urlare ai loro figli nei negozi di alimentari. È molto meglio essere sul lato ricevente della tenera fermezza di quanto non lo sia sul lato ricevente della rabbia fuori controllo. Nel corso di incoraggiarla a cercare un trattamento, potresti offrirti di aiutarla a individuare medici, terapisti, nutrizionisti, programmi e libri. Tieni presente, tuttavia, che mentre puoi offrirti di aiutarla a trovare queste risorse, non puoi costringerla a usarle.

È anche importante essere consapevoli e riconoscere i propri limiti. Li abbiamo tutti. Far finta di non avere limiti e forzarti a fare più di quello che sei in grado di fare ti farà sentire risentito e arrabbiato. È tenuta a percepire quel risentimento e rabbia che a sua volta possono farla sentire colpevole e vergognosa. Puoi vedere come ignorare i tuoi limiti ti farà male solo alla fine. Se sei in grado di essere lì per lei e ascoltare solo per un certo periodo di tempo ogni giorno o ogni settimana, sii chiaro con lei e dentro di te su quando e quanto tempo è lungo. È meglio impegnarsi per un periodo di tempo più breve e poi essere davvero lì per lei durante quel periodo, che renderti eccessivamente disponibile nella misura in cui sei costantemente distratto mentre lo sei insieme. Chiediti che cosa sei disposto e in grado di fare. Sei disposto a tenere certi cibi problematici fuori di casa per lei? Sei disposto a cucinare pasti specifici per lei? Sei in grado di acquistare gli alimenti specifici che potrebbe richiedere? Una volta che hai pensato a queste cose, siediti e discuti apertamente con lei su questi argomenti e su tutti gli altri che potrebbero sorgere per ognuno di voi. Questo potrebbe essere un buon momento per impostare anche determinati limiti rispetto a ciò che sei in grado di tollerare. Ad esempio, se sta spurgando, è lei a dover pulire il bagno in seguito, non tu. Questa è un'area in cui la tua linea aperta di comunicazione sarà straordinariamente vantaggiosa per entrambi.

Ottieni supporto per te stesso. Non è facile guardare qualcuno a cui tieni di lottare con l'anoressia, e c'è solo così tanto che puoi fare. Ricorda che non hai alcun controllo sulle sue scelte; puoi solo incoraggiarla a crearne di sane. Alla fine è lei che deve decidere se e come vivrà. Accettare di non avere potere sulle sue scelte evoca spesso sentimenti di impotenza. È davvero doloroso, spaventoso, frustrante, esasperante e triste sentirsi impotenti quando qualcuno a cui teniamo così tanto è nei guai. Questi sentimenti hanno bisogno di un luogo in cui possano essere espressi e devi esprimerli per la tua salute e il tuo benessere. Ognuno merita di essere fedele a se stesso, e fare proprio questo ti permetterà anche di rimanere una fonte affidabile e affidabile di supporto per la persona a cui tieni. Trattenendo costantemente la tua rabbia e frustrazione stai creando una situazione che porterà inevitabilmente al tuo scoppio, e molto probabilmente a lei. Questo la isolerà ulteriormente, e molto probabilmente ti farà sentire in colpa a sua volta. Una festa neutrale può offrirti un posto sicuro in cui sfogare la tua rabbia e diffondere le tue preoccupazioni, il che ti aiuterà anche a non bruciarti. Possono aiutarti a trovare modi costruttivi di parlare con la persona amata di come ti senti e di come sei influenzato, perché anche questo è importante. Una festa imparziale può offrirti l'opportunità di esplorare i tuoi sentimenti. Molte volte le persone si sentono così in colpa, preoccupanti che forse sono la causa del disturbo alimentare della persona amata. Una buona persona di supporto può aiutarti a esplorare questi sentimenti rassicurandoti contemporaneamente sul fatto che nessuno causa da solo un disturbo alimentare.

Ottenere supporto può essere particolarmente importante se sei un genitore. La maggior parte dei genitori si trova ad affrontare una serie di sentimenti spiacevoli derivanti dal disturbo alimentare del bambino. Molto probabilmente provi sensi di colpa, vergogna, frustrazione, rabbia, tristezza, dubbio e smentita riguardo al problema di tuo figlio. Può essere tremendamente difficile venire a patti con il fatto che questa è una volta che tuo figlio sta davvero facendo male e non puoi aggiustarlo per lei. Meriti di avere supporto intorno a questi sentimenti dolorosi. Potrebbe anche essere importante da qualche parte nel corso del recupero di tuo figlio per indagare su alcuni aspetti di te stesso. Ad esempio, potrebbe essere necessario esaminare il modo in cui comunichi e i ruoli che hai svolto in passato e nel presente. Potrebbe essere necessario esplorare le proprie opinioni su cibo, peso, dieta e immagine del corpo e su come queste opinioni possano essere influenti per lei. Questi problemi sorgeranno sicuramente se sei coinvolto nella terapia familiare. La terapia familiare può essere straordinariamente utile per tutti i soggetti coinvolti. È un buon posto per esplorare e risolvere i problemi di comunicazione, migliorare le relazioni tese e elaborare sentimenti feriti. La terapia familiare tende ad essere molto utile quando tutti i membri della famiglia accettano di guardare onestamente e apertamente a tutte le aree problematiche esistenti all'interno delle dinamiche familiari.

Ci sono anche alcuni suggerimenti più generali che ti saranno utili mentre supporti la persona amata durante il suo viaggio:

• Assicurati di prenderti cura di te stesso. Sii buono con te!
• Evita di commentare il suo aspetto. Se dici che è troppo magra, le piacerà solo perché quello è il suo obiettivo. Se le dici che ha un bell'aspetto, interpreterà invariabilmente che significa che sembra grassa, quindi, questa affermazione probabilmente alimenterà ulteriormente i suoi tentativi di perdere peso.
• Ricorda che non è la sua anoressia. È possibile amarla e non amare il suo disturbo alimentare allo stesso tempo. Amala incondizionatamente.
• Ricorda di evitare soluzioni semplicistiche come "basta mangiare". Ciò non farà che accrescere la sua sensazione di incomprensione e isolamento, trascurando la complessità e la gravità del problema.
• Evita di discutere cosa, come o quando dovrebbe mangiare. Inevitabilmente finirai in una lotta di potere.
• Accetta che non c'è niente che puoi fare per costringerla a mangiare, smettere di abbuffarsi o smettere di spurgare.
• Evita di provare a controllare l'assunzione di cibo ed evita di esprimere giudizi sulle sue scelte e sul suo comportamento.
• Quando comunichi, usa le dichiarazioni "I", le dichiarazioni "Tu" tendono ad essere giudicanti. Le dichiarazioni "io" mostrano che ti stai assumendo la responsabilità di come ti senti e pensi. Ad esempio, puoi dire "Sono preoccupato per te. Perché non prendiamo un appuntamento con un medico solo per assicurarci che tu sia sicuro dal punto di vista medico. "Sembra molto meno aggressivo e critico di:" Sei troppo magro! Cosa stai cercando di fare a te stesso!? "
• Evitare di etichettare gli alimenti come buoni o cattivi.
• Non sostenere la mentalità dietetica che è così diffusa nella nostra cultura.
• Concentrati su cose che non riguardano cibo, peso ed esercizio fisico. Sii lì solo per compagnia. Ricorda che ha bisogno di persone nella sua vita che possano risponderle su più di un livello e più di un semplice apporto di cibo e peso corporeo.
• Nonostante stia suggerendo di evitare determinati argomenti di conversazione, non preoccuparti di dire la cosa "sbagliata". Non avrai un impatto negativo irreversibile sulla sua guarigione. Ma preoccuparsi di ciò può e probabilmente ti farà tacere, il che a sua volta ti impedirà di essere di supporto. È meglio dire qualcosa con l'intenzione di essere di supporto piuttosto che non dire nulla e farle interpretare il tuo silenzio come una mancanza di cura da parte tua.
• Incoraggiatela ad essere umana, non perfetta.

di Monika Ostroff, co-author, Anoressia nervosa: una guida al recupero

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