Mi aspetto di scappare - Disturbo schizoaffettivo
A volte, mi aspetto che me ne vada semplicemente fuori: è mio ansia schizoaffettiva. Questo è problematico per diversi motivi. Innanzitutto, puzza di auto-stigma— Al punto in cui direi che è una forma di auto-stigma. Quel che è peggio, può impedirmi di fare il duro lavoro necessario in terapia per migliorare.
Perché vorrei poterlo schioccare
A volte spero che il mio disturbo schizoaffettivo scompaia magicamente.
"Basta uscire da esso."
È una delle cose più temute che qualcuno con una malattia mentale come disturbo schizoaffettivo poter sentire. È proprio lì con "Superalo.”
È normale al mattino svegliarsi con la speranza che tu abbia una buona giornata, direi che si qualifica con temuta parola "normale". E le persone con disturbo schizoaffettivo hanno giorni buoni e giorni cattivi, proprio come tutti altro.
Tuttavia, a volte mi sveglio con la speranza di essere magicamente migliorato. Certo, questo di solito accade quando sto subendo un cambio di terapia, ed è ragionevole sperare che un cambio di terapia ti renda migliore. Ma, mentre i farmaci sono fondamentali
trattare il disturbo schizoaffettivo—E non posso sottolineare abbastanza che i farmaci sono cruciali nel trattamento delle malattie mentali — Personalmente ho scoperto che sto facendo meglio quando sto assumendo farmaci, imparando e usando terapia cognitivo comportamentale (CBT) e / o terapia comportamentale dialettica (DBT) competenze. La terapia comportamentale cognitiva cerca di cambiare il tuo umore cambiando il modo in cui pensi, e DBT insegna che dovresti accettare le tue circostanze prima di aspettarti di cambiarle.Immagino che ciò che sto cercando di dire è che, mentre i farmaci sono intrinseci alla guarigione, se hai una grave malattia mentale, come con qualsiasi altra malattia, devi prima accetta di avere la condizione, accetta che i farmaci ti aiuteranno molto ma capisci che probabilmente non esiste una pillola magica per far andare la tua malattia lontano. Ciò lascia alcuni cambiamenti nello stile di vita per colmare il divario. Uno o più dei cambiamenti nello stile di vita possono comportare una terapia come la CBT e la DBT. In altre parole, sii proattivo.
L'esercizio fisico è importante nel trattamento del disturbo schizoaffettivo
Ho scoperto che devo allenarmi anche per rimanere in equilibrio. Ecco un modo in cui riesco davvero a pensare a "schioccare". Adesso è inverno. Abbiamo appena avuto diverse tempeste di neve nella zona di Chicago in cui vivo, e non sto facendo alcun esercizio significativo, anche se so di doverlo fare. Vorrei entrare in una palestra, ma non voglio spendere soldi. Inoltre, se è abbastanza carino, sono motivato a perseguire la mia forma di esercizio preferita: fare una lunga passeggiata.
La mia ansia schizoaffettiva è molto debilitante. Prende così tante opzioni dal tavolo. Mi sento messo alle strette. Puoi biasimarmi per aver voluto che una tale malattia scomparisse magicamente? Ma non ne uscirò, per quanto vorrei. Quindi, come mi è stato insegnato in DBT, lo accetto, prendo le mie medicine e creo nuove strategie e percorsi neurali per il benessere con le competenze che sto imparando.
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Elizabeth Caudy è nata nel 1979 da scrittrice e fotografa. Scrive da quando aveva cinque anni. Ha conseguito un BFA presso la School of the Art Institute di Chicago e un Master in fotografia presso il Columbia College di Chicago. Vive fuori Chicago con suo marito Tom. Trova Elizabeth Google+ e via il suo blog personale.
