Riconnettiti per ridurre l'ansia e recuperare il benessere

A volte, per ridurre l'ansia, la cosa più potente che possiamo fare è riconnetterci con noi stessi, i nostri valori e quelli della nostra vita. È probabile che la tua vita sia impegnata. Essere impegnati può essere positivo e salutare quando perseguiamo le nostre passioni e creiamo la qualità della vita che desideriamo. Tuttavia, quando diventiamo troppo occupati e lo stress domina, rischiamo di disconnetterci da ciò che è più importante per noi - i valori che spesso guidano la nostra frenesia in primo luogo. Per ridurre l'ansia a lungo termine, riconnettiti a ciò che dà significato alla tua vita.

"Il gusto familiare di ansia può essere un promemoria per riconnetterti con casa e salute, cibo per l'anima e calmante. "--Elaine Smookler

L'ansia ti avverte della necessità di riconnetterti

Il nostro stile di vita eccessivamente occupato e il senso di disconnessione sono i principali causa di ansia e può rendere l'ansia esistente fuori controllo. Poiché l'ansia può essere un effetto dell'eccessiva tensione e della fretta, l'ansia può effettivamente essere nostra amica (almeno in questo caso). Pensa all'ansia come a un segnale di avvertimento. Sì, è più simile a un claxon che grida incessantemente, ma ciò significa solo che è un avvertimento a non ignorare.

È facile perdersi nelle faccende e nei compiti della vita e impigliarsi in liste di cose da fare lunghe miglia. Quando ci perdiamo in questo modo, ci disconnettiamo dal nostro vero io, chi siamo veramente e cosa è importante per noi. Quando il nostro naso è bloccato nei nostri pianificatori quotidiani, perdiamo di vista il quadro generale e soffriamo in molti modi:

• Nostro salute mentale può deteriorarsi.
• La salute fisica spesso diminuisce.
• È comune sperimentare ciò che è noto come una crisi esistenziale o ansia esistenziale.
• La nostra vita spirituale, tuttavia, la definiamo ognuna, si sente povera e incerta.
• Le relazioni spesso diventano rocciose o vuote.

Quando noti il ​​tuo sintomi di ansia le aree di vita intensificanti e importanti che soffrono, mettono in pausa e considerano quanto si è disconnessi e se lo stress e la frenesia possono essere la causa. Se lo sono, prendi il cuore. Puoi riconnetterti, ridurre l'ansia e recuperare il benessere.

Riconnettiti per ridurre l'ansia e guarire

È facile rimanere così coinvolti nei compiti della nostra vita che non ci rendiamo nemmeno conto di quanto siamo diventati separati dal nostro vero io e dalla vita desiderata. Ecco perchè ascoltando la tua ansia aiuta. Quando sei ansioso, stressato e irritato, agisci per riconnetterti con ciò che è importante.

Inizia determinando ciò che è più importante per te. Quali sono i tuoi valori? Quali relazioni sono una parte fondamentale della tua vita? Di cosa vuoi di più? Quindi, programmare alcune brevi pause ogni giorno per partecipare alle proprie benessere e riconnettersi con ciò che porta la pace. Scegli dall'elenco seguente o crea i tuoi modi per riconnetterti al tuo core:

• Entra nella natura e apprezza la bellezza.
• Invia periodicamente messaggi di testo rapidi e significativi a qualcuno a cui tieni.
• Inizia o modifica una routine di allenamento per fare ciò che ti fa sentire bene senza essere un peso.
• Fai attenzione ai tuoi momenti (assapora il tuo cibo piuttosto che ingoiarlo in fuga o mentre guardi la TV, per esempio).
• Quando sei con una persona cara, lasciati coinvolgere completamente mettendo via il tuo telefono, laptop e altre distrazioni.

Azioni come queste sono semplici ma significative. Potresti persino scoprire che ti aiutano a essere più produttivo quando devi tornare alle tue liste di cose da fare.

Pensa a riconnetterti come un processo continuo che ti aiuterà a recuperare la pace interiore e la calma. Richiede uno sforzo e un tempo dedicati, ma è il modo più efficace per vivere la vita di qualità che desideri e meriti, libera dalla stretta soffocante dell'ansia.

Pensi che riconnetterti possa ridurre l'ansia? Come ha funzionato per te? Condividi i tuoi pensieri nei commenti.

Tanya J. Peterson è l'autore di 101 modi per aiutare a fermare l'ansia, il diario di sollievo dall'ansia in 5 minuti, il diario della consapevolezza per l'ansia, la consapevolezza Workbook for Anxiety, Break Free: terapia di accettazione e impegno in 3 passaggi e cinque romanzi acclamati dalla critica e premiati sulla salute mentale sfide. Parla anche a livello nazionale della salute mentale. Trovala su il suo sito web, Facebook, Instagram, e cinguettio.