C'è spazio per la gratitudine in un cervello ansioso?

Un cervello ansioso è un cervello attivo e può sentire che c'è solo spazio per l'ansia e certamente non c'è spazio per la gratitudine. Non ti sbagliare; non è che le persone che vivono con l'ansia non abbiano gratitudine nel loro cuore. Avere un cervello ansioso non significa che qualcuno sia freddo, indifferente o ingrato. Spesso è vero il contrario: a volte le persone provano ansia come disturbo d'ansia sociale o disturbo d'ansia generalizzato perché a loro importa moltissimo. Le persone che vivono con l'ansia hanno gratitudine nel loro cuore, ma può sembrare che non ci sia spazio per la gratitudine in un cervello ansioso (Ansia: è nella tua testa [il tuo cervello]). Quest'ultima parte, tuttavia, è una falsa credenza.

Perché sembra che non ci sia spazio per la gratitudine in un cervello ansioso

L'ansia fa corsa ai pensieri. È un po 'come l'acqua bollente. Qualcosa alimenta il fuoco nel cervello ansioso. Forse quel qualcosa ci è esterno, come un fattore di stress o un fattore scatenante, o forse il suo interno, alcuni in corso o

Davvero, come si può inserire qualcosa in quel caos affollato e bollente? Come possiamo avere pensieri di gratitudine quando abbiamo questo cervello dolorosamente ansioso? Può sembrare che non ci sia spazio per la gratitudine quando gli ansiosi ribollono e rimbalzano ovunque.

La gratitudine farà spazio a se stessa

Immagina ancora una volta una pentola di acqua bollente. Stai facendo qualcosa. L'acqua inizia a bollire completamente e si versa tutto ciò che si sta facendo. Invece di rimbalzare sulle bolle e volare di nuovo fuori dalla pentola, tutto ciò che hai versato trova spazio. Allo stesso modo, la gratitudine trova spazio per se stessa in un cervello ansioso.

Questa è una buona notizia. L'ansia può renderci stanchi e affaticatie dover combattere, spingere e spostare un'altra cosa in un cervello molto pieno e ansioso può sembrare scoraggiante. La gratitudine è un sentimento prima che sia un pensiero. Può scivolare e tra i pensieri ansiosi dentro la testa e iniziare a stabilirsi. C'è davvero spazio per la gratitudine in un cervello ansioso.

La gratitudine è davvero un sentimento. Una volta che ti permetti di stare solo con i sentimenti, le parole iniziano a formarsi e possono esistere insieme ai pensieri ansiosi. La gratitudine non elimina direttamente l'ansia. Saremmo grati se lo facesse. Ciò che la gratitudine fa è dolcemente, in silenzio sposta la nostra prospettiva dalle nostre ansie a ciò che è buono nella nostra vita.

Mentre lavoriamo per ridurre la nostra ansia, c'è spazio per la gratitudine nel nostro cervello ansioso. Poiché l'ansia può essere così prepotente, può essere difficile aiutare la gratitudine a fare spazio a se stessa. Nel video qui sotto, condivido un modo per aiutare a fare spazio all'ansia in un cervello ansioso.

Come fai spazio alla gratitudine?

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Tanya J. Peterson è l'autore di 101 modi per aiutare a fermare l'ansia, il diario di sollievo dall'ansia in 5 minuti, il diario della consapevolezza per l'ansia, la consapevolezza Workbook for Anxiety, Break Free: terapia di accettazione e impegno in 3 passaggi e cinque romanzi acclamati dalla critica e premiati sulla salute mentale sfide. Parla anche a livello nazionale della salute mentale. Trovala su il suo sito web, Facebook, Instagram, e cinguettio.