Cosa fare quando la tua malattia mentale sembra peggiore
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- Citazione di salute mentale
Cosa fare quando la tua malattia mentale sembra peggiore
È frustrante quando le malattie mentali peggiorano. Tuttavia, non devi arrenderti al peggioramento sintomi di malattia mentalee sicuramente non devi arrenderti. Le seguenti strategie possono aiutarti a tornare in pista:
- Raggiungi. Avere anche una persona che ti può supportare può aiutarti in questi tempi difficili.
- Scrivi cosa sta succedendo e usalo come strumento di comunicazione.
- Dalla tua descrizione di ciò che sta accadendo con i sintomi della tua malattia mentale, elenca ciò che ti disturba di più. Ti aiuterà a sapere da dove iniziare il processo di guarigione.
- Prendi un appuntamento con il tuo fornitore di salute mentale. Chiedi a qualcuno di accompagnarti di fornire informazioni dettagliate e di annotare tutte le istruzioni che ricevi.
- Crea un piano di auto-cura quotidiano. Assicurati di mangiare bene, di riposare abbastanza, di allenarti e di fare qualcosa di piacevole ogni giorno.
- Prima di andare a letto ogni sera, traccia un semplice piano per il tuo prossimo giorno. Avere una routine giornaliera pianificata contribuirà a fornire struttura.
- Nota cosa stai facendo bene invece di essere duro con te stesso per avere dei momenti difficili. Riconosci che stai facendo ciò che serve per andare avanti. Questa è una definizione di sopravvissuto.
Quando la tua malattia mentale sembra peggiorare, agisci con questi suggerimenti. In caso di crisi, utilizzare il National Suicide Prevention Lifeline: https://suicidepreventionlifeline.org/ o 1-800-273-8255. Dai un'occhiata anche al nostro Pagina Informazioni, risorse e supporto per i suicidi per ulteriore aiuto.
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Quando vivi con il disturbo bipolare, sei portato a credere che la vita sarà inevitabilmente difficile e le enormi sfide che ci attendono potrebbero renderti incapace di successo o, almeno, molto limitalo. Quello che voglio condividere con te oggi è quello che vorrei che qualcuno mi avesse detto. Questo semplicemente non è vero.
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