Tutti hanno bisogno di un momento di salute mentale

Quante volte qualcuno ti ha chiesto di passaggio, "Come stai?" E tu hai risposto con il comune, "Bene. Come stai? "- anche quando non ti senti al meglio? La nostra cultura spesso non ci dà il permesso di condividere le nostre frustrazioni, tutto il resto diversi tipi di stress, o le nostre paure e ansie. Spesso vogliamo essere percepiti come supereroi in grado di gestire tutto ciò che ci viene incontro.

Ma, in realtà, tutti abbiamo a che fare con qualcosa, che ci stiamo trasferendo in una nuova casa, ci sposiamo, lottiamo con un progetto sul lavoro o ci sentiamo sopraffatti dalle richieste di amici e familiari. Spesso abbiamo bisogno di una pausa dalle pressioni quotidiane e raramente ci autorizziamo a prenderne una. La prescrizione: un momento di salute mentale.

Perché hai bisogno di un momento di salute mentale

Le attività quotidiane, le routine e gli eventi inaspettati (entusiasmanti e stimolanti) possono causare stress e ansia per tutti noi. Forse dobbiamo portare i bambini a calcio, pulire la casa, fare gli straordinari, sistemare la macchina e pianificare la festa per il prossimo fine settimana.

Nel mezzo di tutte le nostre responsabilità, spesso non pensiamo di prendere un minuto per rallentare. Tuttavia, prendere un momento di salute mentale, anche se piccolo, può darci un po 'di tempo per riconoscere i nostri limiti, dare la priorità alle attività e fare una pausa dalla nostra crescente lista di "cose ​​da fare".

È ora di prendere un momento di salute mentale

Sfida te stesso per cogliere un momento di salute mentale:

• Assegna priorità alle responsabilità: A volte abbiamo così tanto da fare che dimentichiamo che non tutto deve essere fatto proprio in questo momento. Ti bastano pochi minuti per mappare la giornata. Devi pianificare la festa oggi o può aspettare fino a domani?
• Concediti qualcosa che ti piace: Rompi la routine delle richieste stressanti parlando di una passeggiata, bevendo della cioccolata calda, sdraiandoti per un pisolino, visitando un museo o trascorrendo del tempo di qualità con la tua famiglia o gli amici. Ricorda che meriti momenti piacevoli.
• Scappa: Le richieste contrastanti e simultanee sono fonti di stress. Riesci a chiudere la porta del tuo ufficio, a trovare un posto tranquillo a scuola o a passare qualche minuto in camera da letto? Il tempo per te stesso ti aiuta a riprogrammare e ti ricorda che puoi dire "no" se le richieste sono troppo schiaccianti.

Il benessere mentale consiste nel bilanciare le nostre attività quotidiane, riconoscendo i nostri limiti e concentrandoci sui modi in cui possiamo alleviare lo stress. Per quanto vogliamo crederci, nessuno di noi è un supereroe e potremmo aver bisogno di aiuto per superare la giornata. Quindi ricorda che hai sempre il permesso di prendere il tuo Rx quotidiano: un momento di salute mentale.

A volte, depressione, ansia e stress possono diventare troppo per noi da gestire da soli. Ricorda che c'è sempre aiuto quando un momento di salute mentale non è abbastanza. Chiama il numero 1-800-273-8255 se hai mai bisogno di ulteriore aiuto.

Questo articolo è stato scritto da:

Autumn Orme gestisce la campagna My Mental Health Day, un'iniziativa di benessere mentale della Mental Health Association della contea di Montgomery. Ulteriori suggerimenti sul benessere di questa campagna sono disponibili all'indirizzo www.mymentalhealthday.org.

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