Vantaggi del pensiero positivo: come aiuta la tua salute mentale
Il pensiero positivo è di beneficio a tutti noi, quindi perché siamo ancora così negativi? Secondo Doreen Virtue, autore di bestseller di Assertività per gli angeli, il pessimismo è un modo naturale - anche se fuorviato - di proteggerci dalle future delusioni. Se non crediamo di poter soddisfare le nostre aspirazioni, allora ci proteggiamo dal fallimento. Certo, questo non è un modo di vivere la tua vita. Il pessimismo può trattenerti dalla felicità, mentre i benefici del pensiero positivo si estendono alla tua salute fisica e al tuo benessere mentale.
Gli effetti del pensiero positivo
Gli effetti del pensiero positivo sul cervello sono abbastanza sorprendenti. Per anni, gli scienziati hanno pensato che il cervello fosse statico. Ora sappiamo che il pensiero può cambiare non solo il modo in cui funziona il cervello, ma anche la sua forma e struttura fisica. Da un punto di vista neuroscientifico, immaginare un'azione e farlo richiede gli stessi neuroni e gli stessi percorsi sensoriali nel cervello; la pratica dell'una influenza in realtà l'altra.
Cosa significa questo? Significa che la tua mentalità è indissolubilmente legata a tutte le altre aree della tua vita: le tue abilità, la tua salute fisica e il tuo benessere mentale. Secondo i rappresentanti di Nucleus Media, gli scienziati hanno studiato come determinate aree del cervello influenzano la salute mentale e viceversa, scoprendo che in quelli con depressione e altri disturbi della salute mentale, il cervello è effettivamente configurato in modo diverso nel tempo ("Come sviluppare un atteggiamento mentale positivo nonostante la depressione").
Il pensiero positivo potrebbe migliorare la tua salute mentale?
Mentre l'esatto cause di malattia mentale restiamo sconosciuti, sappiamo che il pensiero positivo può ridurre lo stress, l'ansia e i sentimenti di depressione. Tuttavia, come professore associato, Anthony Grant, dell'Università di Sydney, avverte che il pensiero positivo al posto di altri trattamenti può essere dannoso. Egli afferma:
"In periodi difficili della tua vita, devi permetterti di provare dolore e provare tutta una serie di emozioni, perché fa parte del processo di guarigione naturale."
Il pensiero positivo, tuttavia, non si tratta di eliminare il negativo e schiaffeggiare un sorriso quando non ne hai voglia. Il pensiero positivo ci avvantaggia perché si basa su una visione calma, misurata e ottimista della vita e di noi stessi. Come tutte le cose della vita, la positività richiede equilibrio e moderazione.
La psicologa Suzy Green, del The Positivity Institute, mette questo in prospettiva:
"Sta mantenendo una mentalità realistica, ottimista, di fronte alle sfide, per cui stai attingendo i tuoi punti di forza e le tue capacità e di affrontare la situazione in modo più ottimistico di pessimisticamente.”
Cosa può fare il pensiero positivo per te?
È normale sentirsi scettici sugli effetti del pensiero positivo. Dopotutto, siamo naturalmente diffidenti nei confronti del cambiamento e una cattiva salute mentale può farci dipendere dalle nostre zone di comfort ("Come creare e mantenere una mentalità positiva nonostante la malattia mentale"). Prima di ignorare i benefici del pensiero positivo, tuttavia, considera ciò che il pensiero positivo potrebbe fare per te.
Come sarebbe se la prossima volta che avessi partecipato a un colloquio di lavoro, ti sentissi sicuro delle tue capacità? Cosa accadrebbe se costruissi una bolla protettiva attorno a te in modo da non poter far cadere le persone negative o tossiche? Che cosa succede se non ti concedi un momento difficile o sei ossessionato dai tuoi fallimenti la prossima volta che qualcosa va storto? Se il pensiero positivo potrebbe cambiare in meglio solo un aspetto della tua vita, sicuramente vale la pena sospendere la tua incredulità?
riferimenti agli articoli
