Studenti bipolari: semplici consigli per superare la settimana scolastica

Durante il brainstorming di idee per il blog di questa settimana, ho continuato a notare che tutti i suggerimenti e i suggerimenti che i nostri medici e gruppi di supporto ci danno durante tutto il nostro recupero bipolare sono ripetitivi e possono diventare frustranti sentirsi ripetutamente. Penso sempre a me stesso Faccio quelle cose! Sto provando! ma mi sembra sempre di ritrovarmi bloccato in quel solco di disperazione. Faccio del mio meglio per mantenere un programma di sonno regolare, mi alleno, seguo i miei umori... Ma mentre a scuola, ancora sentirsi completamente sopraffatto e senza speranza come se non avessi affatto imparato strategie di coping (Disturbo bipolare e la pressione per migliorare).

Quindi questa settimana, ho deciso di fare qualcosa di leggermente diverso. Mentre aspettavo di addormentarmi l'altra sera, ho creato un elenco mentale di piccole cose che possono sembrare sciocche per alcuni, ma che ho realizzato mi ha aiutato per tutto il tempo trascorso a scuola e durante i periodi difficili - cose che molti dottori non pensano e non menzionano mai agli studenti con

disordine bipolare.

Gli studenti con bipolare affrontano molto stress

Con molte cose da fare e di cui preoccuparsi, gli studenti con disturbo bipolare affrontano molto stress durante l'anno scolastico. Tutto quello stress può farti cadere e far deragliare completamente il tuo recupero bipolare e i tuoi sforzi per fare bene a scuola.

Modi diversi Gli studenti bipolari possono prevenire lo stress

• Crea una playlist ottimistica di brani che ti fanno sentire bene. Quando mi sento depresso e depresso, provo ad ascoltare questa playlist e la aggiungo costantemente. Molte volte questo è difficile per me perché non sono dell'umore giusto, ma aiuta.
• Crea uno spazio di panico. Avevo il mio letto soppalcato e ho creato uno "spazio di panico" sotto di esso con i miei scaffali impilabili di libri e un sacco di cuscini. Mi nascondevo là fuori per leggere e riposare, ed era il mio piccolo spazio ristretto.
• Tieni un cassetto dei tuoi articoli comfort. Ogni tanto ignoravo la mia colpa e uscivo e compravo cose che probabilmente non mi servivano. Ho creato un cassetto nella mia scrivania che conteneva speciali chicche di cui sentivo il bisogno, come speciali bustine di tè, biscotti portati da casa, barrette di cereali, il mio diario e le foto. Le mie prelibatezze non erano così nutritive, ma mi hanno fatto sentire a casa.
• Festeggia obiettivi personali, non importa quanto siano piccoli. Quando hai completato un obiettivo, come finire un elenco di cose da fare in un giorno, festeggia! Esci con un amico, fai un pisolino o guarda il tuo spettacolo preferito.
• Regalati una volta alla settimana. Il venerdì sera, uscivo al campus Starbucks e compravo un frappuccino con panna montata. Quella era la mia sorpresa che non vedevo l'ora alla fine di ogni settimana. Mi ricorderebbe sempre che avevo appena superato incolume un'altra settimana con successo.
• Disconnettersi da Internet una volta alla settimana. Questo potrebbe non essere pratico per la maggior parte di noi, specialmente durante la scuola, ma se sei in grado di farlo, fallo. Disconnettiti da Facebook e Twitter, rispondi solo a e-mail, telefonate e messaggi di testo importanti e prenditi del tempo per te stesso.

Cosa ti aiuta a superare la settimana di scuola? Cosa metti nel tuo "cassetto comfort" o cosa metteresti se ne creassi uno?

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