Come raggiungere la salute e il benessere mentale

È assolutamente possibile raggiungere la salute e il benessere mentale. La salute e il benessere mentale sono alla portata di tutti. Sono uno stato dell'essere, un modo di affrontare la vita in modo positivo. Il componenti del benessere mentale fanno parte dei nostri pensieri, comportamenti e azioni. Costituiscono chi siamo all'interno e come proiettiamo noi stessi e agiamo nel mondo. Sì, la salute mentale e il benessere sono tratti caratteriali e anche abilità. Non importa quanto siamo giovani o vecchi, non importa il fisico e / o malattia mentale affrontiamo, indipendentemente dalle avversità della nostra vita, tutti possiamo sviluppare abilità per raggiungere la salute e il benessere mentale.

"Salute e benessere mentale" è un concetto enorme. Può essere contemporaneamente promettente e travolgente. Una delle chiavi per raggiungere questo benessere è scomporlo in pezzetti gestibili. In questo modo, non sembrerà troppo grande per disturbare ad affrontare. Dopo averlo separato in parti, puoi scegliere aspetti specifici da sviluppare.

Per ottenere salute mentale e benessere, cerca temi

I ricercatori hanno identificato regni e temi della salute e del benessere mentale. Conoscere questi temi aiuta a identificare il punto di partenza e restringere la concentrazione. Diversi ricercatori li etichettano in modo diverso o li raggruppano a modo loro. In generale, i regni del benessere includono:

• Opera
• Relazioni (con te stesso e gli altri)
• Giocare

Sviluppare la tua salute mentale in queste singole aree sarà aumentare il tuo benessere generale e soddisfazione di vita.

All'interno di ogni regno ci sono temi o aspetti del benessere. Questi aspetti, tuttavia, si applicano a tutte e tre le aree di vita piuttosto che applicarsi specificamente solo a uno o l'altro. Per raggiungere la salute e il benessere mentale, sviluppare:

• Obiettivi e comportamento diretto agli obiettivi
• Senso di scopo
• Sentimenti di passione, eccitazione per qualcosa
• Persistenza
• Motivazione intrinseca (motivazione che viene da dentro di te)
• Accettazione di sé: comprensione sia dei punti di forza che delle aree di crescita
• Connettività sociale
• Una rete per dare e ricevere supporto
• Salute emotiva
• Capacità di gestione dello stress
• Un piano per l'auto-cura fisica e mentale
• Ottimismo / speranza / convinzione nel futuro
• Grinta
• Tempo per te stesso

Questi aspetti del benessere sono il "cosa". Sono il punto di partenza definire il benessere mentale obiettivi per te stesso. Questi ti aiutano a sapere dove concentrarti. Il prossimo passo è determinare il "come".

Come raggiungere la salute e il benessere mentale

La salute e il benessere mentale non sono passivi. Non appariranno solo magicamente, ma ciò non significa che siano fuori portata. Li realizzi quando li insegui attivamente.

Queste idee possono farti iniziare il percorso verso la tua forma unica di benessere:

• Pianifica intenzionalmente il tempo da trascorrere con amici e familiari piuttosto che aspettare di essere meno impegnato (anche se questo non è il motivo per fare tempo per gli amici e la famiglia, è un vantaggio in più che fare questo sia dimostrato per ridurre lo stress e renderti più produttivo in lunga corsa)
• Unisciti a un gruppo che riguarda i tuoi interessi. Guarda le bacheche nei centri della comunità o nelle biblioteche o usa Meetup.com per trovare tutti i tipi di gruppi e incontri
• Fai volontariato in un'organizzazione a cui tieni per trovare persone affini con cui connetterti
• Costruire una rete per dare e ricevere supporto
• Sfida te stesso per imparare e fare cose nuove
• Esci nella natura
• Metti in pausa e respira profondamente più volte al giorno, soprattutto quando sei stressato
• Sii presente nei momenti della tua vita e calma la tua mente imparando e praticando la consapevolezza
• Sviluppa una raccolta di tecniche di rilassamento (oltre a respirazione e consapevolezza, fai yoga, ascolta musica, leggi, ecc.)
• Crea una visione con obiettivi chiari e passaggi d'azione. Crea delle schede di visione per tenerti in pista
• Affina il tuo senso del significato nelle cose grandi e piccole
• Trova un significato nelle avversità
• Guarda le cose in nuovi modi
• Prenditi cura del tuo cervello e del resto del tuo corpo con idratazione, nutrizione ed esercizio fisico
• Festeggia le piccole cose ogni giorno

Tutti questi sono approcci attivi al benessere mentale. Prendendo queste misure d'azione e / o sviluppando le tue che corrispondono alla tua personalità e ai tuoi sogni, stai raggiungendo la salute e il benessere mentale.

Sviluppando il tuo sé sano e la tua vita un po 'alla volta, nelle aree che sono significative per te e in modi che sono praticabili, stai già raggiungendo la salute mentale e il benessere. Vedi, il benessere non è un endpoint; è uno stile di vita. Vivilo nei momenti quotidiani e sarai mentalmente sano ogni giorno indipendentemente da ciò che sta accadendo intorno a te.

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