Cattivi pensieri e disturbo ossessivo compulsivo: dovrei essere preoccupato?

Cattivi pensieri e DOC possono essere spaventosi ma averli non ti rende una cattiva persona. Se non selezionato, tuttavia, il DOC può avere conseguenze nella vita reale. Ad esempio, anche se è improbabile che tu agisca sul pensieri negativi, puoi sviluppare modi sottili per affrontarli, come evitare situazioni scatenanti o auto-medicating scappare. Potresti anche diventare depresso o eccessivamente ansioso a causa di come DOC e cattivi pensieri influenzano la tua vita. C'è un altro modo, tuttavia.

Cattivi pensieri e DOC: agirò su cattivi pensieri?

Il disturbo ossessivo compulsivo si presenta spesso come un flusso di pensieri spiacevoli che non riesci a toglierti dalla mente. Questi pensieri spesso implicano sentimenti sessuali inappropriati o pensieri di far del male a chi ti circonda. Mentre questi pensieri possono essere spaventosi, non ci sono prove che suggeriscano che agirai su di loro - le persone con disturbo ossessivo compulsivo raramente lo fanno. In effetti, quelli con disturbo ossessivo compulsivo sono generalmente i meno propensi di tutte le persone a infliggere danni agli altri.

Se hai un disturbo ossessivo compulsivo in questa forma, potresti avere pensieri negativi sui familiari o sui loro cari. Questi pensieri sono generalmente estremi e fuori dal personaggio, ma possono essere innescati da periodi stressanti nella tua vita. Ad esempio, se hai appena avuto un bambino potresti immaginare di guidare la tua auto fuori strada con il tuo bambino sul sedile posteriore; se hai vissuto un lutto, potresti avere cattivi pensieri su Dio e sul DOC che minano la tua fede. Questi pensieri possono essere estremamente spiacevoli e sconvolgenti. Spesso possono farti sentire pazzo o cattivo, ma non è così. Stai semplicemente male ("Penso a cattivi pensieri: cosa posso fare?").

Superare i pensieri cattivi nel disturbo ossessivo compulsivo

Disturbi ossessivi compulsivi e ricorrenti sono la stessa cosa. Non è possibile superare i pensieri invadenti senza trattare la causa sottostante: il DOC stesso. Il DOC è un disturbo riconosciuto che i professionisti medici sanno come gestire. A differenza di diversi decenni fa, esiste una comprensione diffusa del DOC e dell'impatto che può avere sulla vita di una persona, quindi non è necessario provare vergogna o stigmatizzazione.

Anche se il disturbo ossessivo compulsivo ha avuto una terribile presa sulla tua vita, la buona notizia è che ci sono varie opzioni di trattamento disponibili.

• farmaci: Il medico può prescrivere SSRI per trattare i sintomi del disturbo ossessivo compulsivo, soprattutto se i sintomi ti fanno sentire depresso. Il medico può anche suggerire farmaci anti-ansia per aiutarti a gestire la tua risposta ai pensieri ossessivi.
• Trattamento comportamentale: La CBT (terapia cognitivo comportamentale) è una forma di psicoterapia che si è dimostrata altamente efficace nel trattamento del DOC. Può aiutarti ad affrontare pensieri intrusivi e trovare strategie di coping aggiuntive.
• Cambiamenti nello stile di vita: Il medico può suggerire di apportare cambiamenti allo stile di vita positivo, come la partecipazione a un gruppo di supporto o la ricerca di uno sbocco creativo per l'ansia.

È importante notare che il DOC non può essere superato da solo. È diventato molto più riconosciuto e curabile, ma non dovresti ancora provare a trattare il tuo DOC senza l'aiuto e il supporto di un professionista della salute mentale.

Detto questo, ci sono alcuni libri di auto-aiuto là fuori che sono incredibilmente utili, molti dei quali si concentrano sul modello CBT. Se sei qualcuno che trova utili informazioni sulla lettura e storie della vita reale, può essere utile trovare blog e libri scritti da altre persone con questo disturbo. Di seguito, troverai alcune letture consigliate.

Lettura consigliata

Adam, D. (2015). L'uomo che non poteva fermarsi. Londra, Regno Unito: Picador.

Brosnan, L. (2007). Superare: un'introduzione a come affrontare il disturbo ossessivo compulsivo. Londra, Regno Unito: Robinson.

Challacombe, F., Dr. (2011). Liberati dal disturbo ossessivo compulsivo: superare il disturbo ossessivo compulsivo con CBT. Chatham, Regno Unito: Vermilion.

Gordon, B. (2017). Ragazza pazza. Londra, Regno Unito: titolo.