Il ruolo I pensieri giocano in ansia e panico

La ricerca ha ora dimostrato che, nonostante le gravi disabilità, una volta che i Disturbi sono stati correttamente diagnosticati, possono essere facilmente curati. Mentre i farmaci possono essere necessari per alcune persone a breve termine, la forma di trattamento più efficace che ha mostrato risultati a lungo termine è la terapia cognitivo comportamentale. Il trattamento cognitivo comportamentale è un numero di trattamenti specifici progettati per ogni disturbo d'ansia separato. Una delle caratteristiche principali di questa terapia è insegnare alle persone a capire e correggere i loro pensieri che producono ansia. Con queste abilità le persone possono quindi iniziare a lavorare con il loro comportamento di evitamento.

Quante volte abbiamo detto "What If?" 'E se avessi un attacco, e se non potessi farlo? E se la gente mi vedesse? E se questo causasse la maggior parte dei nostri problemi? È! Molti di noi non sono consapevoli di ciò a cui stiamo pensando. Il nostro modo di pensare è parte di noi, non prestiamo attenzione al processo. Senza rendersene conto, i nostri pensieri dettano e controllano la nostra vita. Quando abbiamo un disturbo d'ansia, il modo in cui pensiamo crea così tanta paura che proviamo, che a sua volta aumenta i sintomi; che crea ulteriore paura e andiamo avanti e indietro!

È difficile per le persone che non hanno un disturbo d'ansia capire perché è così difficile rompere i nostri schemi di pensiero negativi. Non si tratta di sostituire i pensieri negativi con quelli positivi. Il pensiero positivo non funziona per molte persone nelle prime fasi del recupero. Fondamentalmente, perché non crediamo a ciò che stiamo dicendo a noi stessi. Se fosse così facile, nessuno avrebbe problemi in primo luogo! Può sembrare inutile dirci che domani ci sentiremo meglio quando abbiamo visto passare così tanti "domani" e non ci sono stati cambiamenti minimi o nulli.

Invece di pensare positivamente, dobbiamo cambiare tutta la nostra percezione di ciò che ci sta accadendo. Dobbiamo vedere come i nostri pensieri creano così tanta paura, il che a sua volta crea molti sintomi. Una volta che possiamo vedere questo, possiamo vedere come l'ansia e / o il panico siano in realtà reazioni ai nostri pensieri e che i nostri pensieri non siano una reazione all'ansia e / o al panico. Una volta che possiamo vedere questo, possiamo invertire il nostro pensiero da 'What if'... a 'So what!. Questa è la strada per il potere e la libertà.

Reagiamo ai nostri pensieri e sentimenti senza mai accorgerci che i nostri pensieri e sentimenti sono momenti fugaci. Non vediamo ogni pensiero come separato. Invece, vediamo la continua progressione dei nostri pensieri e dei sentimenti causati da loro come qualcosa di solido. Non vedere la progressione da un pensiero all'altro, non vedere la progressione da un sentimento all'altro, crea la paura. La forza travolgente dell'ansia e del panico può essere abbastanza violenta e sembra che ci stia succedendo qualcosa di terribile. Ma se possiamo imparare a vedere dietro il suo aspetto apparentemente solido, vedremo come sta accadendo e perché non c'è nulla da temere. Vedendo perché non c'è nulla da temere, possiamo iniziare a riprendere il nostro potere! Potere sui nostri pensieri, potere sul Disordine e potere sulle nostre vite!

Potenza significa libertà!

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