Perché ti senti meglio dal PTSD ti senti così strano?

Di recente ho ricevuto un'email che diceva: "Ora che mi sento meglio dal PTSD, tutto sembra così strano. Sentirsi meglio è surreale e sentirsi bene è ancora più surreale. È naturale nel recupero di PTSD? "

Sì, in realtà è molto sensazione comune nel recupero di PTSD. Ci sono alcuni motivi validi per cui sentirsi meglio è strano, e alcuni modi semplici per far sentire meglio il PTSD sembrano più normali.

Il DPTS non è solo una diagnosi o una malattia mentale, è uno stile di vita. Con lo stress post-traumatico vivi ogni momento sentendo, cercando e identificando l'origine del pericolo, della minaccia e della paura. Questa è la tua nuova normalità.

Al contrario, nella guarigione, rilasci tutti quei comportamenti e inizi a vivere la vita sentendoti sicuro, efficace e sicuro. Questo è un grande cambiamento! Soprattutto se hai lottato con PTSD per un certo periodo di tempo, o se hai mai disperato di non guarire mai, può sembrare molto surreale sentire finalmente le cose cambiare in meglio.

Messa a terra e sentirsi meglio da PTSD

Per mitigare questa sensazione surreale in modo che diventi più normalizzata, prova questo:

Approfondisci quel sentimento surreale e connettilo al momento presente. Ad esempio, fai una pausa, fai un respiro profondo, osserva la sensazione e identifica cosa sta facendo apparire il momento presente e permettendoti di percepirlo così acutamente. Questa sensazione proviene dalle persone con cui ti trovi, dal posto in cui ti trovi, dal pensiero che hai appena avuto? Riconoscere in che modo la tua attuale esperienza si collega e persino provoca questa sensazione di benessere fa alcune cose importanti:

• Collega il tuo buon feeling al momento presente
• Evidenzia che il tuo regalo si sente al sicuro
• Crea un nuovo percorso nella tua mente per sentirsi bene
• Insegna a mente e corpo che questa sensazione è reale

Più si basa su questa esperienza, più si aiuta il cervello a continuare ad apportare i cambiamenti richiesti dal recupero di PTSD. La ricerca lo dimostra ci vogliono 10-20 secondi di una sensazione positiva per il cervello per registrarlo in una struttura neurale più profonda.

In fase di recupero, vuoi quante più esperienze possibili riqualificando e ricollegando il cervello per rilasciare paura e ipervigilanza e abbracciare sicurezza, calma e controllo. Per portarti al livello successivo con questa esperienza, concentrati su quella sensazione positiva e surreale per 20, 30 o anche 60 secondi per consentire al tuo cervello di registrarlo completamente.

Combinare una pratica di consapevolezza con quei sentimenti surreali e buoni può anche essere un ottimo modo per facilitare la creazione di un centramento radicato nel sentimento stesso. Ci sono molti materiali di grande consapevolezza online e potresti aver già familiarizzato con questo processo.

La guarigione ti costringe a uscire dalla tua zona di comfort e in un luogo che ti richiede di sentire il contrario di come hai imparato a vivere. Il cervello troverà naturalmente quella strana familiarità. Il tuo lavoro di recupero è quello di rendere familiare quella sensazione in modo da sviluppare un livello di comfort con esso e continuare a spostarti in un territorio sempre migliore.

Michele è l'autore di La tua vita dopo il trauma: potenti pratiche per rivendicare la tua identità. Connettiti con lei su Google+, LinkedIn, Facebook, cinguettio e il suo sito Web, HealMyPTSD.com.