Disturbo borderline di personalità e gestione dello stress improvviso

Il nostro grado di recupero va e viene. Parte del rimanere in recupero dal disturbo borderline di personalità (BPD) è imparare a gestire lo stress improvviso che provoca sintomi. Ho avuto un corso intensivo nel farlo la scorsa settimana a causa di un errore bancario che ha mostrato che avevo un saldo negativo di $ 10 milioni.

Esistono due tipi di persone: quelle che lo trovano divertente e quelle che non lo fanno. Di certo non l'ho trovato divertente al momento. Ero sconvolto al punto da voler farmi del male. Tuttavia, ciò avrebbe peggiorato le cose, quindi mi sono affidato alle mie capacità di coping per affrontarlo. Mentre devi trovare ciò che funziona per te, ecco alcune cose che ho trovato utili.

Cerca umorismo

All'inizio non ho trovato la situazione divertente. Poi ho iniziato a pensare "Cosa avrei potuto fare che ha portato a quel tipo di equilibrio?" Forse era il jet privato e l'aeroporto internazionale che ho comprato per accompagnarlo. Forse è stato quel viaggio intorno al mondo, completo di una visita in Antartide. O un diavolo di una consegna di pizza - da Roma. Più spesso, c'è dell'umorismo in quello che sta succedendo.

L'umorismo non è sempre appropriato, ma a volte lo stress può farti ridere anche di qualcosa di serio. Va bene; è un meccanismo di difesa. Quando è morto mio nonno Oberg, mio ​​fratello minore si è lamentato della fredda cerimonia funebre. La mamma rispose "Devono tenerlo così nel caso in cui mettano un mucchio di corpi qui". Ci fu una breve pausa, poi l'intero clan di Oberg ululò dalle risate. Lo stress è strano così. Non sminuirti per una risata incontrollata: puoi sempre scusarti e la maggior parte delle persone capisce.

Parla con Dio

Sono un mennonita, quindi ho pregato per la situazione. Ho visualizzato il mio Potere Superiore, Dio, risolvendo la situazione. Mi sono ricordato della Preghiera della Serenità: "Dio, concedimi la saggezza di accettare le cose che non posso cambiare; il coraggio di cambiare le cose che posso; e la saggezza di conoscere la differenza. "Ho chiamato la banca per chiarire la situazione e ho confidato in Dio di sistemare le parti che erano fuori dalle mie mani. Mentre scrivo questo, il mio account è ancora bloccato, ma non ho paura. La banca mi ha assicurato che il congelamento sarebbe stato revocato venerdì e nel frattempo ho abbastanza denaro per soddisfare le mie esigenze.

Il tuo Potere Superiore potrebbe non essere Dio. Va tutto bene. Fai solo quello che puoi e lascia il resto al tuo Potere Superiore. Se non hai un potere superiore, controlla ciò che puoi e lascia andare il resto. Non ha senso preoccuparsi di qualcosa su cui non hai il controllo.

Se hai un Potere Superiore, sii onesto con Lui. Urlare. Maledizione. Piangere. Tiralo fuori tutto. L'onestà è rinfrescante anche quando sei esausto.

Parlami di ciò

Un ufficiale di polizia della squadra di intervento di crisi ha definito una tecnica "l'eco". Fondamentalmente, l'ascoltatore ripete le parole di chi parla - a volte riformulato, a volte alla lettera. Molte volte, ha detto l'ufficiale, la gente avrebbe iniziato a calmarsi dopo aver sentito qualcun altro dire cosa non andava.

A volte l'ascoltatore non ha bisogno di dire nulla. A volte solo parlare del problema aiuta a sentirsi meno opprimente. A volte non hai nemmeno bisogno di un ascoltatore. Le parole sono potenti e a volte solo verbalizzare ciò di cui ti preoccupi può aiutare.

Ti sei mai chiesto perché a volte i terapeuti tacciono dopo aver smesso di parlare? Anche il silenzio è potente - nel silenzio, ti senti a disagio e sei costretto a guardare - e spesso a dire - la radice del problema. Il silenzio ti consente di affrontare il tuo io più profondo, affrontare le tue paure e andare avanti.

Quindi, come dovrebbe una persona con BPD affrontare una situazione di stress improvviso? Ogni persona deve trovare ciò che funziona per lui o lei, ma cercare umorismo, preghiera e parlarne si è dimostrato efficace per me.