Come affrontare gli incubi

La scorsa notte ho dovuto affrontare incubi, incubi legati a un evento traumatico che ho vissuto. Questo è uno dei lati negativi del disturbo borderline di personalità: gli incubi possono lasciarti scosso per tutto il giorno. Ma ci sono buone notizie: ci sono modi per far fronte agli incubi e terrori notturni e non lasciare che ti raggiungano. Tre di questi modi sono pensati per fermare, riscrivere l'incubo e capire cosa significa il sogno.

Tre modi per far fronte agli incubi

Arresto del pensiero

Fermare il pensiero è esattamente quello che sembra. Dici "Stop" e pensi a qualcos'altro. Questo potrebbe essere un ricordo felice, un posto sicuro o qualcosa che ti fa stare bene con te stesso. voi sostituire i pensieri negativi con quelli positivi.

Mi piace pensare ai miei nipoti e nipote (ho due nipoti di circa 2 anni, una nipote che avrà 1 anno a dicembre e un nipote che arriverà ad agosto). È difficile rimanere di cattivo umore quando guardi un bambino giocare o quando vedi un bambino ridere. C'è solo qualcosa in questi bambini che mi fa stare bene. Quindi mi aiuta a pensarci quando sono triste.

Potresti sentirti allo stesso modo, e potresti non farlo. L'importante è trovare ciò che funziona per te. Non importa cosa sia: se è stupido ma ti tiene al sicuro, non è stupido.

Riscrivere il sogno

Sembra più complicato di quanto non sia in realtà. Quando ti svegli, ti chiedi che ne pensi dell'incubo che vorresti cambiare. Quindi pensi all'incubo con il suo nuovo finale.

Il mio incubo, senza entrare troppo nei dettagli, è stato un film lo stupro mi ha fatto avere dei flashback. Tuttavia, non era abbastanza per evitare il film. I trailer di ogni film a teatro hanno mostrato la scena dello stupro. Il direttore del teatro era poco simpatico, dicendomi di parlare con il mio dottore. È lì che ho iniziato a riscrivere il contesto del sogno.

Nella mia riscrittura, un uomo con PTSD è stato attivato dallo stesso promo. Mentre lo tenevo e lo consolavo mentre aspettavamo un'ambulanza, ho ascoltato le lamentele della folla e li ho esortati a portare la questione direttamente al CEO della catena teatrale. L'ho fatto anche io, dicendogli che era irresponsabile mostrare quel promo in ogni film e ho detto che non doveva essere mostrato tutto. Ho anche raccomandato che il film stesso abbia un avviso di attivazione. Ha seguito il mio consiglio e mi ha incaricato della catena teatrale.

Capire cosa significa il sogno

Credo che i sogni significhino qualcosa e spesso provo ad analizzarli quando mi sveglio. A volte questo è facile da fare, a volte è molto difficile. Ma ci credo analizzare il sogno, Posso capire cosa significa e adattarmi di conseguenza.

La mia interpretazione del sogno di ieri sera è andata in questo modo: la scena dello stupro simboleggiava il mio trauma (va bene, era un gioco da ragazzi). Il fatto che fosse in un film simboleggia che voglio il controllo sui miei risultati PTSD e BPD, ma il fatto che il film fosse sovrapposto a un trailer mi ha fatto sentire fuori controllo. Il direttore del teatro simboleggiava le reazioni della società ai sopravvissuti all'aggressione sessuale: l'indifferenza nella migliore delle ipotesi, la colpa nella peggiore.

Anche il nuovo finale ha avuto un significato. Le lamentele simboleggiavano che non ero solo; che altre persone hanno attraversato ciò che ho passato. L'andare dal CEO simboleggiava il lavoro attraverso il processo. Il CEO che mi ascoltava è stato comprensivo.

Potresti trovare i tuoi significati negli incubi, e va bene. Come ho spesso detto, devi trovare ciò che funziona per te.

Non devi aver paura di addormentarti, come una volta. Non devi scappare fino a quando non crollerai per la stanchezza per evitare di sognare, come facevo prima. Puoi affrontare e superare i tuoi incubi.