Recupero da un evento scatenante di malattia mentale

Sai come iniziare il recupero da un evento scatenante di malattia mentale? Da quando Katrina ha colpito e ho lavorato come soccorritore, ho avuto una paura al limite del terrore di annegamento. La mia città, Indianapolis, è appena stata colpita da un'alluvione minore. Non ho le parole per descrivere come mi sentivo mentre sedevo sul tavolo degli affari di un amico e guardavo l'acqua sollevarsi fino ai lugnuts di un'auto dall'altra parte della strada. Diciamo solo che sono agnostico e stavo pregando come se la mia vita dipendesse da questo (Spingere a parte i trigger di salute mentale quotidiana è difficile). Eventi come questi scatenano sintomi psichiatrici e sono chiamati eventi scatenanti di malattie mentali. La buona notizia è che c'è un recupero da un evento scatenante di malattia mentale.

Riconosci il tuo trigger di malattia mentale

Mi sento un po 'imbarazzato per la mia paura di annegare perché non ero in scena quando Katrina ha colpito, quindi io non ho trascorso cinque ore in soffitta con nove anziani mentre l'acqua saliva di un metro e mezzo come una donna mia lo ha fatto la squadra. Non ho visto alcun corpo annegato. Inoltre, la recente inondazione a Indy non è stata così grave per gli standard del Midwest - solo circa mezzo piede d'acqua nella mia zona. Non ho dovuto evacuare in una barca. Sono fuggito con tutte le mie cose intatte. Intellettualmente lo so. Ma ho ancora paura di annegare, ed è solo ammettendo che l'alluvione ha innescato questa paura che posso

elaborare il grilletto.

Riconosci il tuo trigger di malattia mentale e il tuo evento di trigger di malattia mentale. Non c'è nulla di cui vergognarsi. Sei quello che sei e ciò che ti innesca è ciò che ti innesca. Hai attraversato una situazione stressante per te e solo tu sai cosa hai vissuto. Le esperienze di altre persone non sono le tue esperienze, e chiunque cerchi di convincerti altrimenti è uno sciocco. Ti conosci meglio, sai cosa sta causando i sintomi. Questi sono sentimenti validi perché tu sei te e i tuoi sentimenti sono i tuoi sentimenti. Riconoscere i tuoi sentimenti è il primo passo per metterli sotto controllo.

Usa le tue abilità di coping per recuperare da un evento scatenante di malattia mentale

Ho affrontato lo stress del diluvio giocando ai videogiochi e giocando con i miei tre topi da compagnia: Fiona, Boca Raton e Cocoa. Questi sono le mie abilità di coping. Ogni persona ha le sue abilità di coping uniche, sia sane che malsane. Il trucco è scegliere quelli sani, come leggere, scrivere, cantare, pregare, fare arti marziali e così via. Ad esempio, mi sono divertito a lungo dopo che Boca Raton ha scoperto che la ruota degli esercizi è un posto eccellente per un pisolino. Mi sono seduto lì e l'ho guardata non curarsene.

Non esiste una cosa come a stupida, sana capacità di coping. Come abbiamo detto nell'esercito, se è stupido ma funziona, non è stupido. Guardare i topi dormire in luoghi progettati per lo scopo opposto potrebbe non essere la tua passione. Ma funziona per me ed è quello che conta. Se riesco a stare al sicuro guardando un topo pigro non preoccuparmi di non essere chiaro sul concetto di esercizio, allora è una buona, sana abilità di coping.

Ad esempio, ho visto in prima persona come animali da terapia può illuminare una stanza. Ho anche visto animali non addestrati servire a uno scopo terapeutico. Se non hai un animale domestico tuo, considera il volontariato in un rifugio come un camminatore di cani - entrambi il riparo e il cane ti apprezzeranno, e a volte sentirti apprezzato è tutto ciò che serve per scappare un funk. Trova ciò che funziona per te e fallo.

Parla dell'evento scatenante della malattia mentale

Trova una persona comprensiva - non deve essere un terapista, anche se ti incoraggio fortemente a parlare con un terapista - per parlare dell'evento e elaborarlo. Il motivo per cui consiglio a un terapeuta è perché capiranno che le tue emozioni si scatenano e che è meglio non causarle ferita secondaria minimizzando l'evento scatenante della malattia mentale. L'importante è trovare qualcuno che convalidi i tuoi sentimenti e non ti faccia sentire meno una persona a causa della tua reazione naturale.

Parla di come ti senti. Racconta loro di eventuali sintomi strani o insoliti che hai, ad esempio, sudori freddi o battito cardiaco accelerato. Leggere su disturbo post traumatico da stress, una malattia mentale molto reale derivante da una reazione naturale a un evento traumatico. Comprendi che ciò che senti è temporaneo. Arriverai a un punto in cui puoi respirare un po 'più facilmente, gli incubi non arrivano così frequentemente e non ti senti sempre in ansia.

Ecco come iniziare il recupero da un evento scatenante di malattia mentale. Riconosci il tuo grilletto. Usa le tue abilità di coping. Parla di come ti senti. Ricorda, ciò che ti ha innescato non deve distruggerti.

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