Disturbo bipolare, cura di sé e salute mentale
Non ricordo di essere stato così depresso, disilluso e cinico prima di essere medicato almeno prima che la mia casa fosse relativamente pulita e non passassi la maggior parte del mio tempo a dormire!!! Almeno prima c'era una parvenza di felicità nella mia vita. Qui prendi solo una pillola e poi tutti quelli intorno a te saranno felici. Fallo finchè non ce la fai. Bene, sono qui per dirti che neanche questo funziona!!! Sono stanco di fingere per il bene di ogni altro corpo. Sento che un personaggio è il film Ground Hog Day, la stessa vecchia cosa ogni singolo giorno. La vita sembra così insignificante.
So che devo concentrarmi maggiormente sull'auto-cura per tirarmi fuori dalla crisi in cui mi trovo attualmente, cose del genere
- Mangiare una sana colazione, pranzo, cena e spuntini per darmi il
l'energia di cui ho bisogno, quindi c'è meno voglia di divorare dolci e lavarsi
li giù con il caffè
- Esplorare diverse forme di esercizio per renderlo più interessante
- Ascoltare e ballare musica, invece di sedersi davanti alla TV
- Fare un lungo bagno di bolle calde a lume di candela ove possibile anziché
solo una doccia veloce
- Trucco, dandomi un viso, una manicure o una pedicure
- Sperimentare con accessori, ad esempio sciarpe, gioielli in costume, ecc
- Prova diversi tagli di capelli, colori e accessori
- Andare a letto di una certa ora ogni notte e alzarsi di una certa
ogni mattina tempo per assicurarmi di riposare a sufficienza in modo da essere più capace
per affrontare i problemi del giorno
- Esercitati con calma a farmi valere in determinate situazioni invece di permettere
me stesso di essere lo zerbino di qualcuno
- Pregare meditando, uscire nella natura più spesso
- Socializzare con gli altri invece di isolare
Suona bene vero? Ma cosa succede se sei così depresso / sedato con i farmaci che non riesci a sembrare motivato? Ho avuto un momento difficile solo cercando di fare il minimo indispensabile e tanto meno tutte queste altre cose, anche se mi piacerebbe. Non sono del tutto convinto che i farmaci siano la risposta. In effetti, quando ripenso alla mia vita, in realtà ho avuto lunghi periodi di benessere senza QUALSIASI farmaco.
Penso che il consiglio qui sia più di sprone del momento consiglio... il che è buono, ma manca anche quello che le persone con BP potrebbero fare... una vita di cura di sé. Certo, è bello fare cose che ti indirizzino verso una luce più positiva se non stai facendo bene, ma la vera cura di sé è di essere il più sano possibile. Essere in salute significa esercitare regolarmente (davvero... gli effetti del muovere il corpo per un bel po 'di tempo sono importanti per il benessere di chiunque), mangiare bene (non un mucchio di carboidrati e merda... Adoro quando le persone si lamentano dell'esercizio fisico e mangiano bene, perché è semplicissimo da fare una volta che ci si impegna), se è la tua cosa... essere spiritualmente appagato (per me è buddismo), stare lontano dall'alcool e dalla caffeina (un aspetto negativo e una tomaia che causano il flusso dell'umore), anche i periodi di riposo come normali periodi di sonno, vedere un terapista e altri professionisti della salute mentale ed essere onesti sui sintomi oltre ad essere proattivi trattandoli. Inserisco anche l'agopuntura e la chiropratica nel mio mix. Questo è solo uno dei modi in cui pratico di mantenermi in salute e credetemi, è una strada difficile questa roba BP e meglio sono per il mio corpo e la mente, meglio mi sento nel complesso. Alcuni medici mi hanno detto che sto facendo esattamente quello che il 90% dei loro pazienti NON sta facendo... ma bisogna esserlo. Ancora una volta, fare le cose che ami fare è la chiave e ti aiuta a sentirti meglio... per non parlare del completamento di quei compiti divertenti che inizi... ma fare il duro lavoro di cura di te ti gioverà molto. Buona salute a tutti!
Ciao Christine,
Sembra che tu stia vivendo un momento spartiacque. Ne avevo uno molti anni fa quando ho accertato che ero bipolare anche dalla lettura online.
La tua un'ora di auto-cura al giorno sembra un buon obiettivo. Ho fatto i popovers per colazione, quindi sono partito bene. Congratulazioni per aver fatto questo passo importante.
Sei il benvenuto per le parole. Mi piace sempre un nuovo fan.
- Natasha
Natasha, sto piangendo mentre leggo post dopo post su questo blog e su Bipolar Burble. Vedere così tanti dei miei pensieri e preoccupazioni condivisi + domande alle quali mi sento bene (e anche triste perché mi fa pensare: "Sì, il dottore ha ragione: sono decisamente bipolare. Assolutamente no. ")
Questo articolo mi ha fatto particolarmente sorridere, perché al momento (dopo aver dovuto abbandonare la scuola a causa della mia malattia) il mio obiettivo principale è fare un'ora di auto-cura ogni giorno. Cuocere qualcosa. Sto mettendo lo smalto alle mie unghie. Ascoltare la musica. Fare la doccia e truccarsi.
Queste sono cose che non voglio assolutamente fare, ma che ritengo necessarie come primo passo per cambiare il modo in cui provo me stesso.
Quindi per questo post e per tutti gli altri - GRAZIE. Ora sono un lettore devoto dei tuoi blog
-Christine
Ciao cenere
Grazie. Sono felice di sapere che stai lavorando attivamente per prenderti cura di te. È un buon esempio per tutti noi.
- Natasha
La cura di sé è una cosa enorme per me. Sto andando in un campo che è molto stimolante dal punto di vista emotivo, e avendo questa diagnosi abbastanza fresca nella mia mente, devo assicurarmi doppiamente di prendere abbastanza misure preventive per evitare di bruciare. Ottimo post!
