Fai di più di ciò che funziona per ridurre l'ansia

Un modo molto efficace per ridurre l'ansia è fare di più di ciò che funziona nella tua vita. Tuttavia, qualsiasi tipo di disturbo d'ansia può sembrare che prenda completamente il controllo dell'intero essere di qualcuno, della sua stessa vita. L'ansia può consumare i nostri pensieri, emozioni e comportamenti, facendoci sentire intrappolati, isolati, agitati, preoccupati e impauriti. quando vivere con un disturbo d'ansia, può essere difficile vedere oltre tutte le lotte e tutte le cose che non funzionano nella vita. È possibile aggirare questo, e nel frattempo, ridurre significativamente l'ansia. Per ridurre l'ansia, fai di più di ciò che funziona.

Come puoi fare di più di ciò che funziona adesso?

Può essere difficile vedere l'ansia passata e i relativi problemi che può causare. Tuttavia, fare proprio questo - guardare oltre i pensieri e le credenze ansiosi - è un'azione positiva che puoi intraprendere per ridurre l'ansia.

Questo soluzione concentrata l'idea viene talvolta chiamata concetto di continuazione o domanda di continuazione: cosa funziona nella tua vita in questo momento che vuoi continuare? Quindi, invece di rivolgere la tua attenzione all'ansia e volerla sparire, puoi passare a coltivare ciò che è buono e giusto nella tua vita.

Quando vivi con un disturbo d'ansia, è molto naturale volerlo solo, liberarti di tutto nella tua vita e ricominciare (Tagliare i legami con la famiglia? Consideralo prima di farlo). Ciò, tuttavia, è simile al cliché riguardante il lancio del bambino con l'acqua del bagno. Quando identifichi ciò che funziona nella tua vita, il bambino metaforico nell'acqua del bagno, identifichi ciò di cui vuoi fare di più e continui anche quando l'ansia è scomparsa dalla tua vita.

L'atto stesso di spostando il tuo pensiero e Azioni fare di più di ciò che funziona va abbastanza lontano per ridurre l'ansia. Ne discuterò ulteriormente e offro alcuni modi per farlo nel video qui sotto. Ti invito a guardare.

Fai ciò che funziona per ridurre l'ansia video

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Tanya J. Peterson è l'autore di 101 modi per aiutare a fermare l'ansia, il diario di sollievo dall'ansia in 5 minuti, il diario della consapevolezza per l'ansia, la consapevolezza Workbook for Anxiety, Break Free: terapia di accettazione e impegno in 3 passaggi e cinque romanzi acclamati dalla critica e premiati sulla salute mentale sfide. Parla anche a livello nazionale della salute mentale. Trovala su il suo sito web, Facebook, Instagram, e cinguettio.